ډیری وختونه د طبیعی وزن د ضایع کیدو په توګه بازار موندلی دی، چیتانسان د غذايي موادو بشپړول دي چې د کرسټینینز څخه جوړ شوي) لکه کیکاب، شګو او لوبر (. که څه هم ضمیمه جوړونکي ادعا کوي چې چپاتان د وینې جذب سره مبارزه کولی شي، د چټکوان وزن د ضایع ګټې لپاره لږ ساینسي مالتړ شتون لري.
د وزن کموالي لپاره د چتران په اړه څیړنه
په 2008 کې د سیسټمیکې بیاکتنې په کورین ډیټابیس کې خپور شوي راپور لپاره، څیړونکو 15 کلینیکي ازموینې کتلي (د 1،219 ګډون کونکو سره) چې په لویانو باندې د چټکوان اغیزه یې درلوده چې وزن یې کم او یا موجودي و.
د ګډونوالو په پرتله د ځایبو په پرتله، د هغو مطالعې هغه غړي چې د چپیوان سره چلند شوي وو، د پام وړ وزن یې له لاسه ورکړ او تجربه یې کوله د کولیسټرول کچه او د وینې فشار کې ګټور بدلونونه. په هرصورت، د راپور لیکوالان یادونه کوي چې ډیری ارزول شوي محاکمې د کیفیت لرونکي دي. برسېره پردې، د لوړ کیفیت ازموینې موندنې ښایي چې چپاتان د وزن په اړه لږترلږه اغیزه لري.
یو لوی راپور (په 2004 کې د کلینیکي تغذيې په امریکای ژورنال کې خپور شوی) دا هم ښیي چې کوټانین ممکن د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور نه وي. د پخوانیو چاپ شویو کتنو او میتا تحلیلونو (لکه 25 همداراز د کلینیکي ازموینې) په اړه وګورئ، د راپور لیکوالان وموندل چې "هیڅ شواهدو د مناسب شک څخه پرته معلومه کړې چې د ځانګړي وزن غذايي مواد د بدن د وزن کمولو لپاره اغیزمن دي." په دې راپور کې په ګوته شوی تخصیصات د چپیوان او یربا ساتل شامل وو.
کیویزونه
ځینې څیړنې ښیې چې چپیوان ممکن د ځینې ناوړه اغیزو (د قبضې او ناڅاپي ګډون په شمول) رامنځته کړي او د اړین غذايي موادو جذب کم کړي (د کلسیم او ویټامین په ګډون، A، D ، E ، او K).
برسېره پردې، چپتوان د شیلفش الرډ لرونکي خلکو کې الرجز غبرګون رامنځته کوي.
د څیړنې نشتوالی له کبله، د چټکوان د منظم یا اوږد مهاله استعمال څخه د خوندیتوب په اړه لږ څه پیژندل شوي. دا مهمه ده چې په پام کې وساتئ چې ضمیمې د خوندیتوب او د غذایي موادو بشپړولو لپاره ازموینه نده شوې.
په ځینو مواردو کې، محصول کولی شي خوراکي توکي وړاندې کړي چې د هربرو لپاره مشخص شوې اندازه توپیر لري. په نورو حالتونو کې، محصول ښايي د نورو موادو سره لکه فلزونه ککړ شي.
همدارنګه د امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي. تاسو دلته د اضافه کارو کارولو په اړه نور لارښوونې ترلاسه کولی شئ، مګر دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ښايي جدي پایلې ولري. که تاسو د چټکوان په کارولو غور وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل معالج سره مشوره وکړئ.
ایا تاسو باید د چتران څخه کار واخلئ؟
د دې کارولو لپاره د ساینسي مالتړ نشتوالی له امله، د وزن ضایع کیدو لپاره چپاتان نشي سپارلی. د وزن د کمولو لپاره، دا مهمه ده چې د صحتمند خواړه تعقیب شي (د بیلابیلو سبزیجاتو او میوو په شمول د مختلف ډولونو او میوو په شمول) او د تمرین یو پروګرام سره پاته شي چې د هوایي فعالیتونو سره د ځواک روزنې سره یوځای شي. ستاسو د خوب روغتیایی حالت ښه کول او ستاسو د فشار کچه کولی شي د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
جول AB، نی میچرو سی، بیتټ ډي ای، ډونسیا میا سی، روډګرس اې. "چټانان د وزن کموالي یا موټری لپاره." Cochrane Database Database Syst Rev. 2008 Jul 16؛ (3): CD003892.
د میمن سلوون کیټینګ کینسر مرکز میموریل. "د څارويو په اړه: چټانان". مارچ 2009.
میچکو سی CN، ډونسیا مجوج سی، بیتټ ډي، روډګرس الف. "د وزن کموالی او وزن په وزن کې د چټکوان اغیزه: د تصادفی کنټرول آزموینې سیستماتیک بیاکتنه." د عوایدو راټولول 2005 کال؛ 6 (1): 35-42.
Pittler MH، Ernst E. "د بدن د وزن کموالي لپاره د غذايي موادو بشپړول: یو سیسټمیک بیاکتنه." Am J Clin Nutr. 2004 اپریل؛ 79 (4): 529-36.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.