موږ ډیری وختونو اوریدلو چې تاسو اړتیا لرئ چې ډیر اوبه وڅښئ. مګر تاسو پوهیږئ که تاسو ډیر اوبه وڅښئ نو دا به تاسو سره مرسته وکړي چې وزن کم کړي؟ د دې په اړه نور معلومات زده کړئ چې ولې تاسو ډیری اوبه ته اړتیا لرئ او یو څه اسانه الرو ته اړتیا لري ترڅو دا ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ په خپل خواړو کې پاتې شئ او وزن په چټکتیا سره ضایع کړئ.
ولې نور اوبه وخورئ؟
ستاسو په بدن کې هر حجره اوبه لري. په واقعیت کې، ستاسو د بدن ډیره برخه ده .
دا ډیری مهمې دندې ترسره کوي. اوبه د غذايي توکو غذايي مواد ساتي چې تاسو يې د کارکونکو لپاره خساره کوي، دا ستاسو د حجرو څخه ضايع شوي توکي ستاسو د ګريډيانو لپاره اخلي، او دا د ستاسو د ملګرو لپاره د روغن په توګه کار کوي. اوبه ستاسو د بدن تودوخه د پسرلي په ذریعه تنظیموي. کله چې تاسو د اوبو د ډیرو موخو په پام کې نیولو سره، تاسو د دې لپاره پوهیږئ چې بسیا کولو لپاره دا څومره مهم دي.
د اوبو د ډیری سرچینو سره سره، موږ ډیری یې پوره ندي ترلاسه کولی. او که تاسو په فزيکي توګه غوښتل شوي دندې کې کار کول يا کار کوئ، نو تاسو د اوسط کس په پرتله زيات اوبه ته اړتيا لرئ ترڅو ستاسو بدن خپل وزن له لاسه ورکړي کله چې پسې وغځوي. ډیریان په ځانګړې توګه د اوبو اړتیا لري د لوږو د مخنیوي او د ستړۍ د بندولو لپاره د مرستې لپاره.
نو څه پیښیږي کله چې تاسو کافی اندازه اوبه ونه څښئ؟ تاسو خړوب شئ. د اوبو خړوب کول ممکن په ډیرو لارو باندې تاثیر وکړي. د ډیهیدریشن په برخه کې اغیزې اغېزې د سر درد، کمزوری تغذیه او ستړیتوب شامل دي.
په ښه توګه د اوبو رسولو ساتل ګټوروي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ.
د انرژی او افراطی زیاتیدل، د هضم ښه والی او د اوبو وزن کموالی دی چی ډایټیس خوند اخلی. د هیدرول شوي ساتل کیدی شي ستاسو د مخنیوي څخه ساتنه هم وکړي. موږ ډیری وختونه خواړه ته رسېدو ته رسیږو کله چې موږ په حقیقت کې تږیږو ځکه چې موږ فکر کوو چې موږ وږی یو.
څومره اوبه څښل
تاسو کولی شئ د دوو سرچینو څخه اوبه ترلاسه کړئ: خواړه او مایع.
ډیری خلک پوهیږي چې هغه خواړه چې مصرف کوي اوبه چمتو کوي، مګر موږ ډیری وختونه هېر کوه چې اوبه هم چمتو کوي. د اوبو ډک شوي میوې او سبزيجات لکه خټکي یا تاکستان، ستاسو د مايعاتو د زیاتوالي په برخه کې مرسته کوي. ډیری نور میوې او سبزيجات د اوبو څخه ډک دي او موږ د هیدرو شویو ساتلو لپاره مرسته کوي.
دلته ستاسو په ورځ کې د اوبو د کارولو لپاره نورې لارې چارې دي او په بشپړه توګه هیدرول شوي یاست.
- هر ډوډۍ څخه مخکې د شیش اوبه وخورئ.
- د یو شیش اوبو سره د بدیل نور مشروبات (لکه کولا یا قاف).
- د قهوه اوبو لپاره د قافو، شراب یا چای سره په رستورانونو کې وغواړئ.
- په خپل میز کې د اوبو وړ انتقالي بوتل وساتئ.
- په ماسپښین کې اوبه وخورئ کله چې ستاسو د انرژی کچه ډیریږي) او مخکې له دې چې تاسو د وینډوز ماشین ووینئ!
- مخکې له دې چې د تمرین کولو پرمهال د اوبو بشپړ ګاز وخورئ.
- که تاسو لږ څه احساس کوئ یا که تاسو د سر درد احساس کړئ (د ډیهایډریشن نښه)، یو ګلاس اوبه وڅښئ
- د 8 اوون شیشانو په ځای په کور کې 12-اوون د اوبو شیشینونو بدل کړئ.
- په موټر کې د اوبو بوتل وساتئ په خاصه توګه کله چې هوا تودوخه وي یا لندبل وي.
همدارنګه، په یاد ولرئ پداسې حال کې چې ټول مشروبات ستاسو د مایع شوي مایعاتو سره مرسته کوي، ځینې یې ممکن په حقیقت کې تاسو dehydrate. پدې کې الکولي او کافینین شوي مشروبات لکه قاف او نرم څښاک شامل دي.
انتظار کوئ تر هغه چې تاسو د څښاک لپاره څښاک احساس کوئ د ډیهایډریشن څخه د مخنیوي ترټولو غوره لاره نه ده. په خپل عادت کې ستاسو د میز سره نږدې د اوبو بوتل بوتلل یا ستاسو په موټر کې د اوبو څخه د پاتې کیدو لپاره عادت واخلئ. تاسو کولی شئ په کور کې د څښلو لپاره د خوړو اوبه چمتو کړئ او د وزن د ضایع کولو پالن په سمه توګه وساتئ.