دا په ښکلا ډول فلم شوی، د آرام کولو یوګا ورزش د ابتدايي تمرین کونکو لپاره بشپړ دی کوم چې غواړي د بنسټیز یوګا د داخلي او بهر زده کړي.
ښوونکی د هر اقدام لپاره تفصيلي حوصله وړاندې کوي او پوهیږي چې څنګه کار ترسره کوي او څه احساس کوئ. د نښه شوي ورکشاپونو لپاره یو شمیر انتخابونه شتون لري او همداراز اوږدمهاله روټینونه چې د انرژی، بیا پیل کولو، او آرامۍ په څیر تمرکز کوي.
یواځې مخنیوی دا ده چې د هر حرکت تشریح لارښوونه کولی شي زاړه چټکۍ ترلاسه کړي. دا د یوګ زده کول یوه ښه لاره ده، مګر کیدای شي ويډیو ستاسو د عمل سره وده ونه کړي.
پرو
- د انرژۍ، ځواک او بیا بیا کولو لپاره د یوګا بیلابیل ډولونه
- حرکتونه ورو ورو دي او د زده کړې مناسبه فورمه کې د عالي کوډ سره کنترول لري
- پیچلي لارښوونه سره د ابتدايي پیسو مرسته کوي هر یو پوهه پوهیږي
- سینما ښکلا ده او ښوونکی د هر پیسو لپاره پس منظر چمتو کولو کې خورا ښه دی
کار
- حرکتونه ډیر سست دي او د اوږد مهاله وخت لپاره ساتل کیږي، چې کیدی شي د ډیرو نوښتونو لپاره سخت وي
- د هر اقدام لپاره مشخص لارښوونې کولی شي وخت په تیریدو سره ترلاسه کړي
تفصیل
- د یوګا DVD په 8 روټونو کې شامل دي چې د یوګا په مختلفو برخو تمرکز کوي لکه سقوط، بیرته راګرځیدل، او هپ خپرونکي
- د پیل کولو برخې په نښه شوي روټینونه شامل دي چې د پیل کولو سره د معیاري یوګ انو لپاره مناسبه پوستونه زده کوي
- لکه څنګه چې تاسو د پرمختګ برخې برخه لري د انرژی، بیا رغاونې، ځواک، او استحکام په اړه اوږد روټینونه شامل دي.
اساسات
د بګرام کونکي پیل لپاره، د باربرا بینګ لخوا درس ورکول کیږي، په ښکلي ډول فلم شوي ویډیو ده چې په هامامین بی کې واقع شوی، انټیووا په منظمه توګه ډیره زړه پورې ده چې له هغه ځایه چې موږ ډیری د یوګا سره کار کوو (د بیلګې په توګه، زموږ په ژوند خونو کې). تمرکز د یوګ تجربه کونکو لپاره د تخنیکونو او لارښوونو په اړه دی، چې د پوهه زده کولو او د ښه فارم بشپړولو باندې ټینګار کوي.
دا ویډیو په دوه برخو وېشل شوې، 'پیل کول' او 'د پرمختګ په څیر'. د پیل پیل کولو برخې کې تمرکزونه شامل دي:
- بیرته راځي
- تړل شوي نښې
- ځواک او توازن
- د لمر خوندیتوب، او
- کره شوي هپ خپرونکي
دلته دا مفکوره ده چې د یوګ کار د ودانی بلاکونه زده کړئ، ستاسو فورمه ډکه کړئ او د ډیرو سختو تمریناتو لپاره چمتو کړئ. د بیلګې په توګه، د بیکبراس څانګه د یوګ په تمرین کې د ډیرو سختو بیرته راګرځیدونکو پایلو لپاره چمتو کولو کې د بدن پیاوړتیا او پراختیا لپاره تخنیکونه وړاندې کوي. په ځینو ګامونو کې کوبز، بیرته غزیدنې، او بیرته راګرځیدل شوي شامل دي. د هر اقدام لپاره، باربرا په قناعت سره تاسو تاسو ته په بشپړ موقعیت کې اشاره کوي او تاسو د هر څو ساعتو لپاره نیسي، کوم چې لږ شدید ترلاسه کولی شي.
هغه تمرینونه چې د "پیل کولو برخې" کې ښودل شوي دي بیا وروسته د 'پرمختګ په توګه' برخې کې موټرو ته یوځای کیږې. ډیری روټینونه د 30 - 70 دقیقو څخه وروستیږي او تمرکز، پیاوړتیا، بیا پیل کولو او چپولو باندې تمرکز کوي. ځکه چې کیچ او لارښوونې شاملې دي، دا کارګانې زما لپاره ډیر وخت و. کله ناکله ډیر ښه ندي. په واقعیت کې، ځینې پیل پیل کول ممکن دا روټین په ساده ډول د هغه وخت له امله چې تاسو یې ډیر پیښې لرئ سختې موندلې.
د ویډیو تر ټولو غوره برخه د "پیل کولو برخې" ده چېرته چې پېل کوونکی کولی شي د معیاري اساساتو اساسات لکه یرغل II او II، د مثلث پیس، د ونې پیس، د لمر خوندیتوب او نور ډیر زده کړي.
کیوبا ډیره ښه ده او لیدلور ښکلی دی. باربي یو ښکلی، آرامۍ غږ لري او هر څه چې تاسو یې غوښتل د Yoga په اړه پوه شئ (بیان کړئ. که چیرې تاسو د پرمختګ په جریان کې روانې ویش ښه او په پای کې لارښوونې شاملې نه وې، دا به یوه ویډیو وي چې ستاسو د عمل سره وده وکړي. لکه څنګه چې دا د نوښتونو لپاره خورا ښه دی، مګر تاسو کوالی شئ په چټکتیا سره حرکت وکړئ.