د پیرودلو پیرود کول ممکن په زړه پورې وي او کولی شي ستاسو په میاشتنۍ بودیجه کې ستره لویه برخه. مګر، د ځینو تجهیزاتو او لږ پلان سره، تاسو کولی شئ په کراشۍ کې پیسې خوندي کړئ پرته له دې چې صحي خواړه وخورئ.
کلیدی دی چې د پخلنځي لیست وساتئ او ستاسو خواړه پلان کړئ چې په موسم کې دي او څه پلورل کیږي. کله چې دوی په مناسب قیمت کې موجود وي، لوړې، کنډک او منجمد خواړه ذخیرې کړئ، او د راتلونکو پلورنې سفر تر وروستیو پورې یوازې د پوره خرابو پیرودلو اخیستل.
ستاسو د هټۍ څخه دمخه د پخلنځي انبار او پلان خواړه وساتئ
ستاسو د پخلنځي کابینې کې یو څه وګورئ چې تاسو په لاس کې ولرئ. د هر شی لیست چې تاسو یې پیدا کړئ، یا د کاغذ په یوه پاڼه یا په ډیجیټل کې یاست) (په سمارټ فونز کې ایپس یادونه د دې لپاره په بشپړه توګه کار کوي نو تاسو په کور کې ستاسو د لیست څخه د وتلو اندیښنه نه لرئ).
د اونۍ لپاره بشپړ خواړه چمتو کړئ، یا لږترلږه، د ځینې خواړو په اړه فکر وکړئ چې تیاری نیولو پالن کوئ، یا هغه څه چې تاسو یې په لاس کې لرئ. ستاسو د محلي کرایې د پلورنځي لپاره د نظرونو کتنه وګورئ، یا د دوی ویب پاڼې وګورئ، وګورئ چې پلور څه دي. مخلوط او خپل خواړه سره وخورئ نو تاسو کولی شئ خورا خورا قیمتي توکي جوړ کړئ.
کله چې تاسو خپل خواړه پلان کړئ ، ډیری ریستوران غوره کړئ چې ورته نااویونکي توکي کاروي. د مثال په توګه، که چرګ چرګې سینه وپلورل شي، په یوه شپه کې د چرګ شوي چرګانو سینې پالنونه او چرګ سینس په اونۍ کې بیرته راځي. یا د یوې پالیس ترکارۍ چمتو کول یو شپه چمتو کړئ او په راتلونکی کې سپک کړئ.
د بامیانو لپاره پلان مه پاته کړئ
د خپلو پښو لپاره د خواړو پلان کولو له لارې خپل ډالر کم کړئ. د مثال په توګه، شاید د ریست غوښ پلورل کیږي، او تاسو د هغې درې شپې نه غواړئ. مخکې لاړ شئ او ځینې کورونه وخورئ خواړه چمتو کړئ چې تاسو په وړیازر کې ذخیره کولی شئ. خپل خوراکي توکي په مائکروویز - خوندي کانتینرونو کې وخورئ، یا د ورغیو پوستونه جوړ کړئ چې د تیو په مینځ کې کیدی شي.
دا یو څه وخت نیسي، مګر ستاسو خواړه پالن کولی شي ستاسو پیسې خوندي کړي او د سفر کولو سفر آسانه کړي. دلته د پیل کولو لپاره ډیرې لارښوونې شتون لري:
- د ګران شخص انفرادي بوتلونو په ځای د اوبو فلټر ډیزاین واخلئ.
- کله چې دوی پلورل کیږي عمده توکي واخلئ. د کنډک توکو سره ورته وي، منجمد شوي سبزيجات، مچھلی، او سمندري.
- ټول چرګ واخلئ او خپل ځان یې پرې کړئ.
- کله چې غوټۍ پلورل کیږي، تاسو کولی شئ لوی مقدار واخلئ او په فرزر کې انفرادي ټوټې پاک کړئ.
- د فریزر کاغذ یا فریزر بوجی څخه کار واخلئ نو تاسو د فریزر سوځولو سره پای ته نه رسئ.
- آنلاین او مجلو کې آنلاین کوپون وګورئ.
- وچ وچ لوبیا د پروتین سرچینې په توګه کاروي ځکه چې دوی د غوښو په پرتله خورا ارزانه دي (د غوښي پهځای ستاسو په بوروټوس کې تور لوبیا فکر کړئ).
- تازه تولید اکثرا ښه پیرودونکی وي، په ځانګړې توګه کله چې په موسم کې، مګر په پام سره په پام کې ونیسئ او په څو ورځو کې به یې د مصرف کولو څخه ډیره پیرود مه کوئ، نو تاسو د ضایع کیدو له امله هیڅ شی ضایع نه کړئ.
- د خواړو چمتو کولو لپاره د مختلفو لارو لټون وکړئ نو ستاسو خواړه خوند نه اخلئ. الوتونکي کولی شي یوه شپه پخه شي او یا هم رامینځته شي، او شاید راتلونکی شپې ویجاړ یا مینځل شي.
- خپل سلادونه په سبا سره د سبزيجاتو او سبزیانو په بدلولو سره وساتئ.
- د اسانتیاو خواړه پریږدي ځکه چې دوی ډیرې ګران لګښتونه نه وي.
- د غوښي ارزانه، لیرر کمان غوره کړئ. تاسو به د سنر شوي غوړ کم کړئ او پیسې خوندي کړئ.
- د غوښي ارزانه کمه باید د ټیټ حرارت درجه او اوږده وختونو کې پخي شي، نو دا د سوپ او سټیو لپاره ښه دي.
- خپل ځان نیکونه د مخلوط مغز لرونکو، وچو انارو، ممیزو او نورو اجزاوو سره جوړ کړئ.
- تناسب په انفرادي برخو کې ویشئ او د کولوری د ترلاسه کولو کنټرول لپاره په بکسونو کې وساتئ.
- یو ځل د میاشتې پخلی کول وپلټئ. د دې طریقې سره، تاسو د یوې اونۍ په پای کې د میاشتې لپاره د خواړو برابرولو چمتو کول. که چیرې تاسو لوی فریزر ولرئ نو سمه ده.
- تاسو کولی شئ د خوړو د چمتو کولو پلورنځیو ته لاړ شئ چې په مناسب لګښت کې لوړ کیفیت لرونکي توکي وړاندې کوي.
د کلام څخه
د پام وړ پلان جوړونه او د ښه پیرود لیست کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې پیسې خوندي کړئ او د کارت وړ صحورۍ ترلاسه کړئ. او دا مهمه ده ځکه چې دا د صحي غذايي تعقیبولو لپاره خورا اسانه ده کله چې تاسو خپل غذايي مواد د غذایي توکو سره ذخیره کول.