د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 179
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 14 ګرامه
پروټین - 6 ګ
ټول وخت 25 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 20 کیلو کک کړئ
خدمتونه 8 (هر یو 1/4 پیال)
د ټیم په مخلوط شکل کې د خپلې خوښې کدوین پاک ذائق خوند واخلئ. د ترکیب مخلوط د شند سره پیکل کیدی شي، مګر دا ترکیب د انټیو ایکسسایټینټ امیر مصالحاتو پورې اړه لري ترڅو ذائق چمتو کړي نو د خوړو کموالی ته اړتیا ده.
بادام او مرچ (کدوین تخمونه) سوځیدنه میز ته صحي وریټ او پروټین سره لیږدول کیږي، پداسې حال کې چې ټول غله دانې لوړ ریشبر کاربوهایدریټ وړاندې کوي، یو داسې ترکیب چې ستاسو د انرژی کچې ثبات او بډو کې ساتي.
عنصرونه
- 1 کپ خام بادام
- 1/2 د چای کڅوړي پائی مسس
- 1/4 طیفونو داراني
- 1/4 طیفونو کوشیر مالګې
- د چرګانو میپل سرپ
- 1/2 د وچ وچ کريبیریا
- 1/4 کپ پیپاس
- 1/2 1/2 ټوله غله د نه خوړو نه خوږه غوښه، لکه د بڼ غلا یا کښت شوي غنمو
چمتووالی
1. توره تری 325F ته.
.2 په یوه وړو کڅوړه کې، بادام د کدوین پائی مصالحه، د غنمو او مالګې سره راټول کړئ.
.3 د ډبروبل میپل شربه په مغز کې او له کوټ څخه غوښه کړئ ترڅو مصالحې مغز ته وځنډول شي.
4. په یو پرت کې د مغز لرونکو مغز لرونکو بکسونو په بسته کې نږدې د 15 دقیقو لپاره یا د خوشبو تر وخت پورې د پارچه کاغذ یا ایلومینیم ورق سره ترتیب شوی.
.5 د بیکار وخت پای ته د 5 دقيقو مخکې پیایټاس ته اضافه کړئ، په چټکه توګه وچوئ.
د بادامو او انارو سره باد باد او مرچ تاو کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
څومره چې تاسو د ورته ګروپونو څخه خواړه بدل کړئ (لکه د بادامو ځای په ځای کې د واټین برابر مساوی، یا د وچ کرینګریز ځای په ځای کې وچې زردالو کښت یو برخه)، د ټیټ مرکب مرکب پایښت او اساسي تغذيې دي (پروټین، کاربونه او غوړ) مناسب وي.
د بیلګې په توګه، د انګورو سره د غوټۍ بدل کړئ ترڅو د انډرن ساپ مخلوط جوړ کړي. د ذایه / ساختمان بدلولو لپاره د پیپټاس لپاره د لمر ګلان تخمونه بدل کړئ. د کرینبیری په ځای د ممیزو او وچو زردالو کوشش وکړئ. د پروټین د پیاوړتیا لپاره د غنمو چرګانو کې د ټولو غنمو د انارو لپاره بدل کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
اجازه ورکړئ چې د ذخیرې کولو یا مخلوط له بشپړولو دمخه سړه شی. وګورئ کله چې پکاخ په سمه توګه سره وخورئ ځکه چې دا کولی شي دقیقې په جریان کې په بشپړ ډول سوځول شي!
په چک کې د برخې ساتلو لپاره، په کنینرونو یا زپ پوټکي کې مخلوط مخلوط برخه د لیږد لپاره لیږدولو لپاره.
دا ستاسو په موټر، هامبغ، یا په کور کې ستاسو په میز کې وساتئ یو ښه سست جوړوي، نو تاسو تل تل د روغتیایی، انډیجنډینټ-بډای شوي تیلو سره وسله وال یاست، او هیڅکله یې د وینډوز ماشین ته سترګې نه پریښې.