دا تلیفونونه ستاسو د تلیفون لپاره، اضافه کړئ
د کراس فټ ورکشاپونه سخت دي . دوی پوهیدل کیږي چې د زړورو لاسته راوړنو په تعقیب کې ستاسو په حدودو کې د زور زیاتیدو لپاره تمرکز کوي. مګر ستاسو د CrossFit معمول په اړه هر څه باید یوه ننګونه وي. د ښي ایپسونو سره، تاسو کاري ورکونه موندلی شئ، خپل پرمختګ تعقیب کړئ، خپل وقایات وخت، او د نورو ورزشکارانو سره اړیکه ونیسئ، ټول ستاسو په سمارټ فونفون یا ټلیفون کې د ځینو چټکو خونو سره. پداسې حال کې چې ډیری د CrossFit اطلاقات شتون لري) او په عمومي توګه د فټیوس اطلاقاتونه (، تاسو اړتیا نلرئ چې د خپل محرمیت له لارې خپل ځان ته ولیږئ. هغه ځایونه چې دلته شامل دي د حاصل کریم دی. مخکې لاړ شئ او یو (دوه
1 - د سپینې تختې څخه هاخوا
د سپینې تختې نه پرته، یا BTWB، لکه څنګه چې دا د CrossFit ټولنې په نوم پیژندل شوی، د CrossFit تر ټولو خورا مشهور السونه الس ته راوړي. دا د ورزشکارانو لپاره یو نسخه وړاندې کوي او د بکس مالکینو لپاره یو نسخه وړاندې کوي، چې هر یو خپل ځانونه لري چې په CrossFit کې د اتلیتي اتلتیا او ټولنې هڅولو لپاره ډیزاین شوي. د بیلګې په توګه، لوبغاړي کولی شي خپل کاري کارونو تعقیب او شریک کړي، د بیالبیلو لفپونو لپاره د دوی زیاتو پیسو اټکل وکړي، خپل پایلې د نړۍ ټولنی ته پرتله کړي، او وګورئ چې دوی د دوی د لیګربیرډ په کوم ځای کې پاته شوي دي.
د ویب، iOS، او Android اطلاقات لپاره نسخې شتون لري، که څه هم دا په لګښت کې راځي. افراد کولی شي په میاشت کې هره میاشت $ 5 یا 50 ډالر ورکړي، چې د 30 ورځو وړیا آزموینه پکې شاملیږي. د بکس مالکین کولی شي په هره میاشت کې له 35 څخه تر $ 200 ډالرو پورې پلانونه وټاکي، په کوم کې چې د ځانګړو شمیر لوبغاړو لپاره د غړیتوب السرسي شامل وي. د بیلګې په توګه، د 35 میاشتنی غړیتوب لپاره یو صندوق چې کولی شي 25 غړي ولري، پداسې حال کې چې یوه بکس هره میاشت $ 200 ورکوي کولی شي د غړو غیرمطابق شمیر زیات کړي.
2 - WOD Genie
که تاسو د کارموندنې انتخابونو له امله تمرکز کړی وي، یا که تاسو د CrossFit د ورځني رسمي دندې) WOD (سره په تعقیب الندې نه خوښئ، نو تاسو غواړئ چې WOD Genie ډاونلوډ کړئ. دا مفهوم ساده دی - دا ستاسو د پاره د کار کولو پیدا کول، د هغه وسایطو پر بنسټ چې تاسو موجود وي او د تمرین ډولونه چې تاسو یې ترسره کول غواړئ. بیا وروسته، دا تمرینونه وړاندې کوي، تمرینونه، تشریحات، او ویډیوګانې وړاندې کوي ترڅو تاسو ته د پیدا شوي ورزش کار څنګه وکړي که تاسو د اعدام په اړه ډاډه نه یاست. لازمه ده، دا د کارموندنې پلان څخه مصرف کوي، نو تاسو ټول باید تمرکز وکړئ چې پسې مات کړئ.
WOD Genie په iOS او وینډوز کې وړیا دی.
3 - خواږه
شکایډ د سپینې تختې څخه وروسته د پیسو لپاره یو چل کوي. دا وړیا ایپ لوبغاړو او د بوکس مالکان حل کولو وړاندیز کوي ترڅو د کارموندنې او پروګرامونو تحلیل، تعقیب، او تحلیل اسانه کړي. پدې کې د 1000 څخه زیاتې ورکشاپونه، وسایل شامل دي ترڅو ستاسو د بکس څخه د نورو غړو سره اړیکه ونیسي او د CrossFit ډیری ټولنه، او د پروفیسر ثبتولو لپاره خپل پروفیسور وټاکئ او خپل PRs تعقیب کړئ.
دا اپلیکیشن په iOS او انټرنیټ کې شتون لري.
4 - زما ویډیو
که تاسو د ځانګړو کراس فایټ بوکس پورې تړلی نه یاست، زما د WOD کیدای شي ستاسو لپاره ښه اپیل وي. پداسې حال کې چې پدې کې ځینې فعالیتونه شامل دي چې تاسو سره د اړیکو او نورو کاروونکو او بکسونو تعقیبولو ته اجازه درکوي، دا د انفرادي لوبغاړو لپاره لږ څه زیات شو. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ خپل ګمرکي کارتونه رامنځته کړئ او خوندي کړئ، خپل کیلوری په یوه کیلنر کې تعقیب او وګورئ، د ځانګړو WODs لپاره خپل پایلې ګراف په وخت کې خپل پرمختګ وګورئ، او د هر انفرادي تمرین لپاره ستاسو د روزنې وزن پوره کړئ.
هغه وویل، دا یو تادیه شوی اپیل دی، نو تاسو کولی شئ د وړیا مرستې سره پیل وکړئ ترڅو وګورئ چې دا زما د WSOD سبسیل کولو لپاره د انتخاب کولو څخه وړاندې ستاسو اړتیاوې پوره کوي، کوم چې په iOS او Android کې $ 3.99 لپاره شتون لري.
5 - د WOD رولټ
د WOD رولټ یو څه زړه نازک دی، مګر ساده سادات تازه دی. تاسو ټول د خپل تلیفون لټولو یا "رولټ" تڼۍ کلیک وکړئ، او په چټکه توګه د اپلیکیشن اپلیکیشن تاسو ته یو ناڅاپه کار کوونکی خدمت کول. انتخابونه توپیر لري، د کلاسیک انجیل WODs څخه نوي او مختلف متقاعدونو پورې اړه لري، او که تاسو د ورکشاپ وړاندیز نه خوښوي، تاسو په ساده توګه بیا هڅه وکړئ.
د روزګار نوي نظریات چمتو کولو ترڅنګ، WOD Roulette تاسو ته اجازه درکوي چې د راتلونکی کارولو لپاره خپل د خوښې کارت خوندي کړئ. پرته له دې، فعالیتونه محدود دي. که تاسو غواړئ خپل سټیټ یا پرمختګ تعقیب کړئ، نو تاسو به د شینواډ او یا د سپینې تخت څخه هاخوا ښه و.
دا وړیا په iOS او Android کې وړیا ده.
6 - Wodster
WODster د WOD رولټ په څیر د WOD جنریټرونو او د سپورتبورډ څخه هاخوا د نورو فعالیتونو سره ایپسونو یو ډول مینځپانګه ده. دا د سلګونو کاري ورکشاپونو لپاره غوره کوي، یا که دا خورا ډیر انتخابونه وي، نو دا به ستاسو لپاره د کار کولو انتخاب وکړي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ورځني WODs ته انځورونه شریک کړئ، ترڅو خپل شخصي دودیز ټیمونه جوړ کړئ ترڅو ستاسو د ورځني سفر په اوږدو کې الرښوونه وکړي، او تاسو ته د وخت په تیریدو سره د پرمختګ او PRs تعقیبولو توان درکوي. هغه وویل، دا د ځینو ایپسونو په څیر د ټولنې ډیری ډیزاین ځانګړتیاوې نلري، نو که تاسو ته مهمه وي، د سپینې ماڼۍ یا د سپینې تخت څخه وروسته ممکن یو غوره انتخاب وي.
دا اپلیټ وړیا لپاره وړیا دی او په انټرنیټ کې په بشپړه توګه اعلان شوی دی.
7 - د WOD لوګو
د WOD لوګو یو بل ښه ورزشکار لارښود دی چې تاسو ته یې د کلینر، ننوتلو هڅول، او د وخت په تېرولو سره د کار کولو پرمختګ تجزیه کول. دا د خپل اوسنۍ مهارت کچه تعقیب او نظارت کولو لپاره د یو پیاوړی سیسټم ځانګړتیاوی کوي، دا د هغه وزن ټاکلو کې مرسته کوي چې تاسو باید د هر ورکشاپ لپاره کار واخیست، او د انفرادي ورکشاپونو د تعقیبولو لپاره مربوط ټیمز وړاندې کړئ. پداسې حال کې چې د ایپ کارټ ډیټا ډیټابیس د نورو نورو سایټونو څخه ډیر محدود دی، مګر بیا هم د 150 څخه ډیر عام، معروف بنچمارک ورکشاپونه غوره کوي، او دا تاسو ته اجازه درکوي چې د خپل کار کارونه پیدا کړي.
دا وړیا په iOS او Android کې وړیا ده.
8 - WODBook
د WODBook د WOD Log سره ورته دی، مګر تاسو ته اجازه درکوي چې خپل محلي باکس سره اړیکه ونیسئ ترڅو د کارځایونو ته السرسي او نورو محلي لوبغاړو ته پایلې پرتله کړئ. د WODBook وړیا نسخه خورا پیاوړی ده، په شمول د کارونو، ټیمونو، د کلینیک ځانګړتیاوې، تحلیل، او ستاسو د ټولو تمریناتو لپاره د اعظمي اعظمی اټکلونو په شمول. دا په عملي توګه د لوبغاړو لپاره یو ښه انتخاب دی. په هرصورت، پرو نسخه داسې یوه پیشنهاد وړاندې کوي چې نه یې لیدل کیږي - WODmachine. د ورکشاپ دا جنراتور د هغو نورو په څیر نه دی چې په دې لیست کې موندل شوی. د ډیټا ډیټابیس څخه په ساده توګه د ناڅاپه کار کولو په ځای، WODmachine ستاسو د ځان لپاره لپاره د ګمارلو کارونو لپاره د خپل ځان ډاټا شوي ډاټا کاروي.
دا اپلیکیشن په وړیا او انټرنیټ کې شتون لري، د PRO نسخه د اپل اپ اپارتمان په توګه د $ 2.99 لپاره شتون لري.
9 - جیب WOD
د جیبی WOD ډیری ورته ځانګړتیاوې لري چې په دې لیست کې بل ځای موندلی، مګر دا یو څو اضافی بونس وړاندې کوي، ټول وړیا وړیا شتون لري. لومړی له دې، پخپله د WOD خپل فورمه، ستاسو د فارم ماسټر سره مرسته کولو لپاره د پریمیم حرکت حرکت کونکو ویډیو سره هم شریکوي. دا معیار معیاري وزن بدلونکي، ټیکرونه، تعقیب او پالن کولو لوژزونه، او د ډاټا بیک اپ لري، مګر دا تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو په www.pocketwod.com کې خپل آنلاین حساب ته ننوځئ ترڅو خپل معلومات وګورئ او نورو وسایطو ته یې صادر کړئ. برسیره پردې، دوی د هیرو WODs په اړه تمرکز لري، سره له دې چې د کم شوي خدماتو او ښځو لپاره وقف شوي معلومات دا WODs وروسته په نوم نومول شوي.
دا وړیا په iOS او Android کې وړیا ده.
10 - د پیلو خواړه
د CrossFit ټولنه په صحي خوړو کې پانګه اچول کیږي، او د خوړو پالن پالن لوړ پروټین، د کم کاربوهایډریټ پیلو غذا دی . که تاسو غواړئ چې خواړه یو کوشش وکړئ، مګر تاسو نه پوهیږئ چې کوم ځای پیل کړئ، د Eat Paleo اپ ډاونلوډ په اړه فکر وکړئ. دا ایپ 200 څخه زیات پییلو دوستانه ترکیبونه غوره کوي، د ښایسته، خوله اوبو کولو انځورونه چې تاسو کولی شئ د کټګوري او خواړو ډول په لټه کې شئ. تاسو کولی شئ د اپارتمان په ډیټابیس کې د ترکیبونو پر اساس د شاخصونو لیستونه جوړ کړئ.
دا اپلیکیشن په iOS کې وړیا دی.
11 - د CrossFit خبرونه
کله چې تاسو نشي کولای CrossFit ترلاسه کړئ، نو تاسو باید د CrossFit News App ډک کړئ. دا ایپ خبرونه، بلاګونه، پوډیزونه، او د CrossFit.com، CrossFit Games، CrossPit Games، Breaking Muscle، Barbell Shrugged، WOD Talk، هره ورځ Paleo، جمناستي WOD، او نورو څخه سرچینې راټولوي. دا یو ریښتینی وخت - سیور دی که تاسو د تل وروستیو خبرونو موندلو لپاره د ویبپاڼو تر مینځ د شیطان شیان یاست.
دا اپلیکیشن په وړیا توګه د Android لپاره وړیا دی.
12 - اوږدمهاله تیمر
که تاسو ستاسو د WOD اډې پوښلي وي، او تاسو د خپلو ورزشونو تعقیب یا د نورو ورزشکارانو سره نښلولو کې دلچسپي نه لرې، نو تاسو ټول اړین اړتیا لرئ د کار ګومارونکي ټیکر وي. دائمي تیمر ممکن ممکن د استعمال کولو ترټولو آسانه وي، د ډیرو دودیزو وختونو غوښتنلیکونه هلته شتون لري، دا د CrossFit جدي ټیمونو لپاره خورا ښه کول. تاسو کولی شئ په بشپړه توګه خپل ټول کارکونکي وکاروئ، دا کار په کار او آرامۍ دوره کې مات کړئ، په شمول ستاسو د تودوخې، بیلابیلو روزنې پروتوکولونو، او ټیټ ټیکونو کې شامل دي. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ چې د کار کولو پټه تعقیب کړئ پداسې حال کې چې د پنځه دقیقو تودوخې په شمول، د څلورو دقیقو لوړې کچې ټاباتا کارتوټ ، د لنډ لنډ مهال دوره، وروسته د وخت شوي سرټینټ ورزش، ټول وروسته د 10 دقیقو سړو په مینځ کې، تاسو کولی شئ ستاسو د ګمرکي ټیمر ستاسو د ټول ورځني سفر لپاره په لار کې ساتلو لپاره.
دا اپلیکیشن په iOS کې وړیا دی.