کیټیلیلیل کولی شي د کنونبال په توګه غوره شي چې د لرې کولو سره. دا بیلابیل ډیزاین تاسو ته اجازه درکوي چې په اوتوماتیک ډول تغیر وکړي، پاک، سنیچ، د ابر فابریکه ته خپل الر پرانیزئ او وخورئ. په اصل کې د اندازه کولو یوه رسمي واحد د 18-پیړۍ روسي بازارونو کې د پیمانو د توازن لپاره کارول کیده، girya ( روسی "handleball") په روسیه کې د فوټبال زیاتول کله چې وزن پورته کولو لپاره کارول کیږي، او په پای کې د رقابتي ملي سپورت، چې د لوبغاړو د ځواک پایښت آزموینه کوي.
کلونه وروسته، د 21 پیړۍ په پیل کې، کیټیلیلیل په امریکا کې د نوي، خورا اغیزمن اغیزمن فیزیک په توګه وټاکل شو او له دې وروسته یې په فعاله فزیکي روزنې کې د تجهیزاتو تر ټولو قیمتي ټوټې په توګه په ټوله نړۍ کې خپور شو. د دې وزن پورټې وړ طبيعت د کار کولو سره اجازه لري چې کاروونکي دې کور ته، دفتر ته، ساحل ته یا پارک ته راوړي، دا دا خورا ډیر ورستیکي او مناسب وي یا هم د موقتي فزیکي پروګرام په توګه یا کله چې د نورو سره ګډ شي وسايل او ميتودونه لکه بربنډ، ډومبيبل، معطلي روزنه، او يوګا.
ولې د کیټیلیلیل کارول
د کیټیلیلیل روزنیز کورس د ډیرو خلکو لپاره ښه کار کوي دا دا دی چې دا د مقاومت د روزنې د عضلاتو جوړونې ګټو سره د ایروبیک تمرین سره د ارتباط کنډک سره یوځای کوي. ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن هوایی او ایرربوبیک انرژی سیسټمونه تمرین کړي، د کیټیلیلیل روزنه یوه اغیزمنه او بشپړ فزیکي او د عضلاتو ټیم کارټ دی چې په هره ورځ کې د 20 دقیقو په اندازه ترسره کیدی شي، یا یو څو ساعته اونۍ
سربیره پردې، د دې لپاره چې د کیټیلیلیل ډیری تمرینونه د ځمکې پر بنسټ دي او تاسو ودریږئ، هیڅ یو د شیانو شیخ یا زخم شتون نلري چې ډیری وخت د ایروبیټ فټیوټونو سره تړلې وي لکه رنځ یا قدم-فټ فټبال ټولګي. حتی که تاسو اوس مهال وضع شوي یاست، تاسو کولی شئ د کیټیلیلیل سره پیل کړئ او په خوندي توګه ستاسو فابریکه جوړه کړئ.
د اضافي اضافې ګټې په توګه، د کیټیلیلیل روزنه په فعاله حرکتونو کې رامینځ ته شوې، چې د ډیری عامو، ورځني، استوګنې حرکتونو سره ورته دي چې د انسان شتون شتون لري، لکه سقوط کول، توازن، توازن کول، زورول یا تاوان. دا د څو اونیو وروسته د کیټیلیلیل روزنې وروسته د دې چې ستاسو ځینې استوګنې حرکتونو کې څومره اسانه کیږي د پرمختګونو لیدلو لپاره.
د کیټیلیلیل روزنه خوندي، اغیزمنه او اغیزمنه ده. تاسو باید د جیمان غړیتوب ته اړتیا ولرئ د پیل کولو لپاره. تاسو ته اړتیا لرئ یو کیټیلیلیل، خوندي عملی لارښودونه، او ځینې اساسي تمرینونه.
پیل کول
- لوستل " د کیټیلیلیل فرمانونه " د ذهنیت، حساسیت، تنفس، غوره تجربو، او د خوندیتوب لارښوونو سره واقف دي.
- د ګلوټ سکتات او دوه لاس لاسونه د یوې ساختماني بنسټ جوړونې بنسټیز تمرینونو سره پیل کړئ. د ګوتو سکتات او د لاس لاسونو په اړه د هغو تمریناتو لپاره چې د پیل شویو تمریناتو تفصیلي لارښوونې لپاره مقالې ولیکئ
- یو جم ومومئ کوم چې کیټیلیلر یې په کار وړلو لپاره شتون لري یا د خپل کیټیلیلیل کارولو لپاره په کور کې د روزنې لپاره شتون لري
- د منظم عمل جوړول، لږترلږه 2-3 ځله
- ستاسو د فریکونسۍ، حجم او شدت څارنه د ژورنال سره
- په خپل ځان باور وکړئ او په خپل روغتیا او تجهیز کې پانګه اچونه وکړئ
- د پروسې څخه خوند واخلئ، اوږد مهاله تګلاره واخلئ او مه پرېږدئ