باسکیټی کولی شی تاسو ته ښه کار درکړی که آیا تاسو د لوبو لپاره د تفریح لپاره ډزو کولی شئ، د ښوونځي باسکټبال ټیم باندې لوبه کول یا مسلکي مسلک یاست. مګر د هر ډول فعالیت سره، تاسو کولی شئ ژوبل وساتي. د باسکټبال ټپونه عموما د مجموعي (اضافه استعمال) یا ټیټوماتيک ټپونو په څیر تعریف شوي.
په باسکی کې د ژوبلولو مخنیوي
د زیاتو پیښو زیان د وخت په تېرېدو سره رامنځ ته کیږي ځکه چې په عضلاتو، ترکیبونو او نرمو نسجونو باندې د درملنې مناسب وخت پرته فشار راځي.
دوی د کوچني، تنفس درد یا درد په توګه پېل کوي، او که چیرې دوی د وخت دمخه درملنه نه وي کولی شي په کمزوري ټپی کې وده وکړي.
په دې کټګورۍ کې هغه ټپیان چې په لاندې ډول دي راځي:
- Tendonitis: دا عمومي اصطلاح د تبه د سوځولو لپاره دی، او همدا رنګه کولی شي د تنفس پاڅون وکړي. اضافه استعمال په ځانګړې توګه د تنینسيز په نامه یادیدل کیږي، پداسې حال کې چې د حاد ټپ څخه سوډان د tendonitis په نامه یادېږي.
- د ایلیلز تنفس: د ایلیلز تنفس د خوس عضلات د پښو سره مینځ ته کوي، او دا په باسکیټبال کې د لنډ لنډ نښو سره د ورزش کار کوي. د پښو په شا درد کې یوازې د هیل څخه ښکته لوی علامه ده، ډیری وختونه په سهار کې د اوږدی مودې لپاره بدترین دي.
- رائټیټر کف tendonitis: دا د کندز ګډ برخه ده چې ستاسې لاس پورته او ښکته کوي او د هغې حرکت کوي، د ډزو د هوپ لپاره اړین ګامونه.
په باسکی کې حاد یا ټراماتیک ژوبل
حاد یا ټرایټیک ټپونه د ناڅاپه ځواک، یا اغیزو له امله رامنځته کیږي، او کیدای شي په ډراماتیک ډول وي.
که څه هم باسکیټبال د غیر اړیکو سپورټ سپورټ دی، د ډیرو فرصتونو شتون شتون لري چې د بکسونو او راټولو لپاره، یا په پایله کې د عضلاتو، مشترکه یا ترې کار کولو لپاره ډیری فرصتونه شتون لري، نو دا د وریدو او اوښکو کار کوي. په باسکیټ کې کود، لنډ نښې، او موټی کیدی شي د دې ژوبل لامل شي. د باسکتبال په برخه کې ډیر عام ژوبل شوي ټپیان پدې کې شامل دي:
- انترنیټ او پوسټریټ سیورټيټ لیګیم) ACL / PCL (زخمي: دا لوی لیګامینټونه دي چې ستاسو د پښو لپاره ثبات راولي. ژوبل د ناڅاپي موخو حرکت یا د لارښود بدلون په وخت کې پیښیږي، چې د باسکیټبال لوبه خورا لوی برخه ده.
- د مینسکیس په وړاندې ژوبل : دا ستاسو د پزې دننه د کشنینډ پیډ دی. دوی کولی شي د پښو د ځواکمن تغیر سره مینځ ته شي پداسې حال کې چې پښه په ټینګه سره کرل کیږي، اکثرا یو ځل حرکت په باسکیټبال کې لیدل کیږي.
- د غاښونو سپراینونه: ستاسو د لاس سره مینځ ته راځي د اثر د اخیستو لپاره راښکته کول ستاسو کلک ماتول یا ماتول.
- د ګوتو ټوټې: د فلو سره هم لیدل کیږي، اړیکه، یا حتي یوازې یو بد حالت یا د بال لیږد.
- د ټکي سپراین : د چلولو پرمهال ناڅاپه د بدلون بدلون کولی شي د ټیټې ټوټې پایله ولري.
- ایلیلس تندن Rupture: د خولې یوه ځواکمنه برخه کیدی شي دا د پاپ غږ او ناڅاپه ناکامۍ سره ستاسو په پیرونو باندې د پورته کولو لپاره ناڅاپي وي. بیا رغونې کولی شي جراحي ته اړتیا ولري او تر 12 اونیو پورې په کاسټ کې.
- توره اوښکۍ : دا عضلات ستاسو د پښو په شا کې ستاسو ګوتې د چلولو په جریان کې، او کڅوړي د تیز رنځ سره د منځني ختیځ په برخه کې پیښیږي.
- د عضلاتو سپراین او فشارونه
د باسکتورونو مخنیوي مخنیوي
دواړه ډوله ټپیونه کیدی شي د اضافې استعمال، د مناسب آرام پاتې کیدو، مناسب تودوخې او یا خراب کنډک نشتوالی.
لاندې د خوندیتوب احتیاطی تدابیر نیول شوي چې د باسکتبال ټپیانو سره د مرستې مخه ونیسي:
- په بشپړ ډول د لوبې کولو څخه مخ واړئ. د سرد عضلاتو سره سپریدل او کود کول کیدی شي د ټپی خطر زیاتوالی ومومي.
- د سکډ مقاومت لرونکي تلوونو سره د سپورتي باسکټبال بوټان وخورئ.
- د محافظوي وسایلو څخه کار واخلئ (د خوند محافظین، د پښو او زاړه پیډ یا د سترګو ساتنه).
- ښه تخنیک کار واخلئ او د قواعدو له لارې لوبه وکړئ.
- د لوبو څخه دمخه محکمه پاکه کړئ - د ټوټې ټوټې یا ملزونو چک وګورئ.
- په لاس باندې لومړنۍ مرستې کټۍ ولرئ.
- مناسب بیا رغونه ترلاسه کړئ.
- هډیټ شوی . د خپل سیپ سیشن څخه دمخه ښه څښاک اوبه ولرئ، بیا تاسو په منظم وخت کې څښل وخورئ. د اوږدې غونډو لپاره، د سپورټ څښاک کولی شي د ضایع شوي مالګې ځای په ځای کړي.