ایا تاسو په دې اونۍ کې فلمونو ته یاست؟ که تاسو باوري یاست چې دا د خوراکی توکو کمښت سبب کیږي، تاسو غلط یاست. صحتمند فلم نمونه شتون لري چې ستاسو غذایي له مینځه وړل نشي.
پوهیدل چې ولې موږ په فلمونو کې تکرار کوو کله چې موږ هلته یاست نو غوره انتخابونه مو سره مرسته کولی شي. موږ معمولا په دریو فلمونو کې خورا ډیر خوړو خوړلو لپاره:
- موږ په تیاره کې خوند اخلو او دا خورا ګرانه ده چې د هغه مقدار مقدار وینو چې موږ یې مصرف کوو.
- موږ د فلم له خوا اندیښمن یو او موږ د ناپوهۍ (په پورته برخه کې) د یو ډول ډول شکل سره راځی.
- هرڅوک خواړه خوري، نو موږ د هر چا سره د عادت څخه بهر خواړو کوو.
موږ کولی شو د صحی فلمونو نمونو د خوړلو لپاره په زړه پورې لارو چارو سره راشي. دا سمه ده چې فلمونو ته د خواړو خطر خطر دی، مګر که تاسو صحتمند درمل او د خندا سره مینځ ته چمتو یاست نو تاسو به یې ترلاسه کړئ.
د جوارو نينيي
د ځینې مهمې احصایې لپاره چمتو کیدل؟ په عامه دلچسپي کې د سینټ سینټ په وینا (CSPI)، د فلم تیاتر یو لوی ټیوب 1200 کمپیوټرونه لري. دا د شپږ بشپړ سایټر سلا مشورو یا مسکو څلور د مکډونالډ پنیس برګینز دي .
او تاسو به د وینې او کلوریز اندازه چې تاسو یې اضافه کړئ باور نه کوئ کله چې تاسو مکھن په ځمکه وینوئ. ډیری خوړونکی تشنابونه یې 120 کلورینټ یا په هر ډول چرګانو کې اضافه کړل! کله چې دا وروستی ځل وي تاسو د پوپینټ کنډک باندې د خړوبولو دمخه ستاسو مکھن اندازه کوله؟
تاسو ممکن د ډوډۍ یا دوه خوند غوړ سره د خواړو ارزښت لرونکی کیلوری زیات کړئ.
که تاسو د فلم تیاتر پاپاکر سره مینه لرئ، ناامنه مه کوئ. تاسو کولی شئ د کوکنارو کښتۍ وخورئ او خپل خواړه په لار کې وساتئ. تاسو باید د خپلې خوښې په اړه سمه وي. نو، تاسو د پاپروکاریو کیلوری څنګه په چک کې ساتئ؟ دا په کور کې پاپ کړئ او لوی غالۍ واخلئ.
په کلوریزونو کی هوا هوا کښت شوی او د جوړولو لپاره آسان دی. که تاسو یو سړی نلرئ، په ساده ډول د مایکرویو او پاڼي څخه په یو پوښ شوي ګلاس کڅوړې کې کار واخلئ. بیا د مصالحو یا موسمی فصلونو اضافه کولو لپاره د ذائقاتو لپاره اضافه کړئ. د کارمسین، د لشین مالګې، پوپریکیکا، یا ستاسو د خوښې وړ سټیشن سپک کړئ. که تاسو د خوږو خوړو درملنه خوښ کړئ، حتی تاسو کولی شئ خپه کړئ او کوچني چاکلیټ چپسونه او مرشمریلونه اضافه کړئ او بیا هم د کلوریز ټیټ وساتئ.
په پام کې ونیسئ چې اندازه یې که تاسو په تیاتر کې د پاپ کارک واخلئ، لږترلږه اندازه واخلئ (کوم چې اکثرا د ماشوم اندازه دی) او د مکھن پوټکی پریږدئ. پخپله قانع مه کوئ چې ترټولو لوی اندازه واخلئ یوازې د دې لپاره چې دا ډیر لګښت نلري. CSPI خبرداری ورکوي چې "د یو منځني منځني بوی فلم تیاتر څخه 71 دقیقې او 500 کالوری لګښت لري. په قیمت کې 23 فیصده زیاتوالی 125 فیصده کلوریزونه او دوه ورځې مناسبه تغذیه کوي."
کینیا
که تاسو مخکې له دې چې یو ځاې ته لاړ شئ یو ساعته نلرئ او تاسو نشو کولی چې په کور کې پاپرنټ جوړ کړي، ټول نه له لاسه ورکړي. تاسو کولی شئ خپل مٺي دانت د تیاتر سست بار څخه د توکو سره مطرح کړئ. تاسو باید ځان مجبور کړئ ترڅو د هرې او کینډي سلاخونه توقیف کړئ.
پرځای یې، د کم کیفیت لرونکو کالو سره لکه مرچ میوټ پټی، ګمی بیر، جیلی لوبیا، او توتوسي رولز سره کینډ غوره کړئ.
او د کینډ سره د ملګروملتونو ویش. تاسو به یوازې نیمه کلوريز وخورئ او د فلم ملګرۍ خوشحاله کړئ.
پداسې حال کې چې د لاندې علاجونو څخه هیڅ یو ضروري ندي "روغ"، دوی د مختلفو دلیلونو لپاره روغتیایي انتخابونه کیدی شي.
- Twizzlers: د Twizzlers څخه 45 ګرام خدمت کوي تاسو بیرته 160 کیلوری بیرته راولی. خراب ندی؟ البته، دا د خالص شین 160 کیلو ګرامه دي، مګر له دې امله تاسو باید د جواز اخیستلو درمل وڅیړئ، نو دا به تاسو ته ټول پیکر لیږدئ ترڅو د پیک څخه ترلاسه کړئ.
- د شیدو دود: د 85 ګرام ټول ټوکونه 370 کیلوری لري. نو ایا دا یو ښه روغتیایی انتخاب دی؟ دا پورې اړه لري. د شيدو په وخت کي د شيدو خوړلو اندازه کمه نه ده، مګر دا د ډوډۍ لپاره سخته درملنه ده ځکه چې دا خوشاله ده او اوږد خوري. کله چې تاسو ډوډۍ وخورئ نو تاسو به لږ خواړه وخورئ.
- ستاربرسټ: دا میوه د ګولیو په کچه لوړه ده. یو لوی بکس 480 کیلوری برابروي. مګر څوک څوک کولای شي د ستاربرسټ ټوله خوله وخوري؟ تاسو احتمال لرئ چې دا ټیټ درمل لږ وخورئ ځکه چې دوی باید په انفرادي توګه ناپاک وي (په تیاره کې) او دوی اوږد ته دوام ورکړي.
دا هم مهمه ده چې وپیژندل شي کوم شیان چې تاسو یې ډیر ژر په فلمونو کې یا په چټکتیا سره ډوډۍ خورئ.
- M & M: د M & M کینډز لوی 5.3-اون بورډ 210 کیلوری چمتو کوي. مګر د دې درملنې درملنه په اسانۍ سره اسانه دي او تاسو احتمال لرئ چې ژر ژر د بکس له لارې لاړ شئ. تر هغه چې تاسو پوهیږئ چې دا درمل په منځګړیتوب کې خورئ ، دا پرېږدئ او یو روغ صحي انتخاب غوره کړئ.
- د جونی کانونه: ځینې ډیټریټونه د دې فلم ناست غوره کوي ځکه چې سړه درمل داسې ښکاري چې دا به په کالوری کې کم وي. مګر هغه لوی صندوق چې معمولا په تیاتر کې ځای پر ځای شوی وي 340 کیلوری لري. او له دې چې دا کینډی ډوډۍ اسانه ده، تاسو کوالی شئ چې ټول بوک ژر چټک کړئ او د نورو لپاره بیرته لاړ شئ .
- د Sno-Caps: دا کوچني چاکلیټ درملنه بې ضرره، ښکاري؟ مګر د درې اوون لوی ټوک 360 کیلوری لري. پداسي حال کې چې داسې ښکاري نه ښکاري، د هغه لارې په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوري. دوی ډیر لږ دي څو یو له یو څخه خړوب شي، نو موږ ډیری وختونه د لاس لرونکې خواړو. تاسو کولی شئ د فلم پیل پیل کولو څخه دمخه په ټوله بوکس کې وخورئ.
- رایسینټینټونه: د دې خوږ درملنې فلم اندازه بکس 380 کیلوری لري. هو، په تخنیکي توګه دا د میوو محصول لري، مګر دا د صحی فلم ناست انتخاب نه کوي. موږ ډیری د رایسینټونو په پرتله ډیر ژر د Sno-Caps خوند اخلو. د یو د چویر یا ټیټ کالوری ناست لپاره وخورئ .
مشروبات
دا خورا اړینه ده چې د خواړو دوستانه څښاک انتخاب غوره کړي. یو لوی سوډا په سلګونو خالي خلیجونه لري. او ځینې ماهرین پدې باور دي چې د څښاک غذا سوډا کولی شي تاسو د نمري نخشې وخوري.
نو، ستاسو غوره شرط اوبه دی. ډیری فلمی تیاتر د بوتل اوبه پلوري - که چیرې تاسو غواړئ چې په فلمونو کې صحتمند خواړه وڅښئ او وڅښئ.
روغتیایی بدیلونه
دا غوره ده چې د سینما سر ته د مخنیوی مخنیوی وشي. دا سم ده، تاسو باید مخکې له دې چې خواړه وخورئ. په تیاتر کې د تیریدو څخه مخنیوی کول آسان دي که چیرې تاسو د خواړه دوستانه خواړه وخورئ.
بیا، مخکې پلان وکړئ او د یو څو ځله اطمینان ورکړئ، ټیټ کولوري ناشۍ د فلم په جریان کې خواړه وخورئ. کلید د هغه درملونو موندلو لپاره دی چې دواړه کروندې او کریمی دي نو تاسو رد نه کوئ پداسې حال کې چې هرڅوک د پاپکارۍ په اړه یا په چاکلیټ کې نسکنګ کوي. لاندې وړاندیزونو هڅه وکړئ:
- د پوستکي سره د پوستکي سایټونه د ځینو مراتب مکھن سره په هر فصل کې خپور شوي. د مڼی مڼی د مڼو او پروتین په مڼی مکھن کی دا د ډیریدو سبب ګرځي.
- خامه ویګی او د لږ ټیټ چرګانو کیوبونه. بیا بیا، ریشیر تاسو سره مرسته کوي چې تاسو ډک او پنیس احساس کړئ.
- د غنمو ټول کریکرونه کم شي - د وينې شکر به په بیله کې په لاسي او لوږه کې وساتي.
- دوګټ د پاتې کیدو لپاره هم پوره پروتین لري. د اطمینان فکتور د پورته کولو لپاره د لږ ټیټ غوټی ګرانولا یا د چای تخمونه وویشئ.
- د کل چپسونه لوټ، خندا، او د تغذیې سره پیکا شوي دي. تاسو کولی شئ په کور کې یې د کولوری د ټیټ ساتلو لپاره وساتئ.
- د کوکیز د کنټرول سست پیک پیکونه، پریټزیل، یا چپس. په خپل کور کې خپل 100-کالوری نمونه جوړ کړئ یا په هټۍ کې یې وپلورئ.
- مغز لرونکی بادام لکه بادام او واټینټ د تغذيې سره په آسانۍ سره لیږدول شوي او په اسانۍ سره لیږدول کیږي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د خدمت کولو اندازه اندازه کړئ نو تاسو دې ته پام نه کوئ.
لارښوونې او لارښوونې
نو، اوس هم فکر کوئ چې څنګه تاسو خپل خوښه فلایک خوند اخلئ او اوس هم د وینې سره جګړه کوئ؟ تاسو پوهیږئ چې فلمونه د نخشو پرته پرته د تفریح په توګه نه دي، په ځانګړي ډول کله چې هرڅوک ستاسو په شاوخوا کې چال چلن کوي. نو دلته د تخلیقی طریقو لپاره ځینې نظریات دي ترڅو د وزن د ضایع کولو پالن په لاره کې وساتئ.
- د خواړو کار: د ناپاکونو لټون وکړئ چې تاسو یې نلري. ولې؟ ځکه چې دا به تاسو اوږد وخت ونیسي چې خواړه خړوب کړئ که چیرې تاسو په تیاره کې هر ډول توکي ناپاک کړئ. تاسو به په انفرادي ډول لرې شوې درمل سره لږ خواړه وخورئ.
- یو پروتین بار پیک کړئ: که چیرې تاسو د کینسي سلاخانو، چاکلیټ، او خټکي مغز یا کرسیو سره مینه ونیسئ، د سټین بار پواسطه کړئ او د پروتین بار ځای یې وخورئ. د کم کیلوري پروټین بارونه شتون لري چې د سایټ په قضیه کې د هر څه په څیر ښه خوند واخلئ، او دوی ستاسو د بدن لپاره غوره دي.
- چرګان کولریا خوندي کوي: که چیرې سګري مچۍ ستاسو غوره خوښې درملنه وي، نو بیا یو للیپپ یا سخت کینډی په چټکۍ راوړو. دوی عموما په کلوریو کې کم دي او اوږد خونې ته لیږدوي.
- د شیلی مچیو غوره کړئ: که تاسو دوی په منځګړیتوب کې خواړه وخورئ نو ځینې فلم نمونه به ستاسو غذایي له منځه یوسي. نو، تاسو د برخې کنټرول څنګه پلي کوئ کله چې تاسو د ښه فلیک لخوا اندیښمن یاست؟ هغه خواړه انتخاب کړئ چې تاسو یې چالان کړئ.