د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 161
فاط - 7 ګر
کاربونه - 23 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 19 دقیقې
7 دقیقې ، 12 کیلو کک کړئ
خدمتونه 12 (هر یو مفهوم)
پوپین یوازې د منی لپاره نه دی. دا کدوین مفینین د چک او تغذیې لپاره ګټونکي دي. ماشومان به داسې احساس وکړي چې دوی د خواږو خواړه اخلي، مګر دوی به د ښه تغذیې څخه خوله وي.
موږ یو کور لرو چې د چاکلیټ چپس باید اضافه شي که نه، نو موږ یو څه او یو څه پرته. تاسو کولی شئ د غوږونو او چاکلیټ چپسونو ګنډۍ وکړۍ ترڅو د خپلې کورنۍ د خوښې او ناخوښې سره مل وو.
که تاسو د لبنیت وړ یاست، نو د شیدو لکه د بادامو شیدو لکه شیدو بدله کړئ. د څو نورو کلوریو او ځینې موټرو د راټولو لپاره، تاسو کولی شئ د تیلو لپاره مڼې هم ومومئ.
عنصرونه
- 1 لوی هګۍ
- 1/2 کپ کدوین پاکی (کنډک یا کورنی)
- 1 کپ د شیدو اندازه کمه کړه
- 1/1 غوړ شوی نسوور شیر
- 2 پاڼي د کانولا تېل
- د چایانو ویینلا استخراج
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 کڅوړه داراني
- 3/4 کپ ټوله غنمو اوړه
- 3/4 کپ د ټولو موخو لپاره اوړي
- 1/2 ټوټه کالی غوښتی
- د 1/3 کپ سیمیسیر چاکلیټ چپس (اختیاري)
چمتووالی
- توره تڼی 375 درجو ته او له غیر لرګو پخاطر سپری څخه کار واخلئ ترڅو د مینی مفن ټین سپی کړئ.
- د لويو کڅوړو لپاره، هګۍ، کدوين پاکي، شيدې، نسواري شکر، غوړي، او وينلا رګونه او زنګونه شامل کړئ. بیا، د بسته کولو پاؤډ، بیکیک سوډا، مالګه، او غنمو او ویسک شامل کړئ.
- ګیلی اجزاوو ته اوړو ډک کړئ.
- د غوږو او چاکلیټ چپسونو اضافه کړئ او بیا تر هغه وخته چې بیا ځای پر ځای کیدل وګرځئ.
- لږ تر لږه د دری څخه تر څلورم پوری بشپړ کړئ.
- د 12 دقيقو لپاره یا د سرو زرو نه تر سره کیږدئ او په مرکز کې د غاښونو داخل کېدل پاک شي.
- اجازه راکړئ په پین کې د 5 دقیقو لپاره آرام کړئ او بیا د تار تار ته لیږدولو لپاره په بشپړه توګه سړه شی. په هوایی کنډک کنټرول یا بسته کې وساتئ. دا د وروستی کارولو لپاره ښه څنډه.