1 - مساله خواړه
که تاسو د هغو خلکو څخه یو څوک یاست چې په هر شي ګرمې چټکه راولي، تاسو ممکن په ناپوهۍ سره ستاسو د بدن سوځولو سره وسوه. څیړنې ښیې چې د خوړو ډیری خواړه کولی شي ستاسو د زړه کچه لوړه کړي او په پایله کې، خپل میټابولیزم ته وده ورکړي.
سربیره پردې، capsaicin، چې د مرچ مرچ د دوی خوندیتوب ورکوي، د اشتیا سپروونکي په نامه پیژندل کیږي. په حقیقت کې، یوه څېړنه وموندله چې کیپسیسین ممکن د سپینې حجرو سره بدل کړي (کوم چې غوړ ذخیره کړي) په خړورو حجرو کې (چې سوځیدلی سوځوي). له دې امله لاړ شئ او ځان د سرراچا ساس د بوتل بوتلل!
2 - شنه چای
که تاسو د چا په څیر د یو څه په لټه کې یاست نو، شنه چای غوره انتخاب دی (ترهغه چې تاسو دا کریم او شکر سره ډوب نه کړئ). نه یوازی دا کولوریا وړ دی، مګر دا کولی شي ستاسو سره اضافي کلورونه وسوځوي.
شنه چای یو انتین اکسیدینټ دی چې EGCG په نوم یاديږي، چې د میټابالوزم د ودې لپاره پیژندل کیږي. د دوديزې شنه چای سره، تاسو باید د پنځو کالو څخه وخورئ ترڅو د EGCG پوره کولو لپاره ستاسو میټابیلیزم اغیزه وکړي. مګر څیړنې ښیي چې مډا، د جاپاني شین چای د تل لپاره زمینه برابروي، لږترلږه درې ځله د انټي اکسیډینټ ډیر لږ وخت لري. نو، که تاسو د میټابولیزم د پیاوړتیا په هیله کې د شنه چای په باره کښیناستئ، ماډا ستاسو ترټولو غوره شرط دی.
3 - کب
تاسو شاید اوریدلي چې دا مایع د امیګا -3 فایټ اسیدونه لري، مګر تاسو ممکن نه پوهیږئ چې دا څه معنی لري یا ولې دوی ستاسو لپاره ښه دي. ښه، د خپلو ویښتو، پوستکي او ناخونو لپاره د ښه کیدو څخه پرته، اویګا 3s کولی شي د اشتها د تنظیمولو او میټابولیزم پیاوړتیا کې مرسته وکړي. دوی د لیټینین تولید، د پروټین هورمون تولید هڅوي چې ستاسو بدن سره مرسته کوي کله چې بشپړ وي.
4 - لبنیه
د شیدو تولیدات د میټابولیزم لوړونکي په توګه پیژني ځکه چې دوی دواړه پروټین او کلسیم لري. دا دوه مغذی مواد په ګډه سره وساتئ او دوی د وزن د ضایع کولو پرمخ وړلو کې ستاسو د عضلاتو ډله په پام کې نیولو کې مرسته کوي.
مطالعې موندلي چې د ټیټ کالوری ډایټونو کې خلک، هغه کسان چې د لبنیاتو څخه برخمن دي د هغو کسانو په پرتله چې د شیدو خوړلو نه ډیر وزن له السه ورکړي. په پام کې ونیسئ، که څه هم د لبنياتو محصول لکه پنیر او شیدې کولی شي په غوړ او کیلوری کې لوړه وي، کوم چې کولی شي د میټابولیزم او د ګټو لوړولو ګټې رد کړي. تل لابراتوار ولولی! د فاطمه وړ یوناني صحرا یوه زړه ښه انتخاب دی.
5 - انګورو
انګورفورجونه د چټکونو له لارې تللي د "د" د وزن د لاسه ورکولو خواړه دي، او دا معلومه شوه چې د دې لپاره یو دلیل دی. په انګور کې یو مرکب چې د نیکینین په نامه یادېږي، د وینې شکر کموي او د وزن ضایع کیدو سبب کیږي. یوه څیړنه وموندله چې هغه خوندور خلک چې د خواړو څخه دمخه نیم انګورو یې وخوري د خپلو غیر انګورو د خوړو شریکانو په پرتله ډیر وزن له لاسه ورکړ.
یو منځنی انګور یوازی 80 کیلوری لری او 3 ګرام ډک ریشیر لری. یو څوک وخورئ کله چې تاسو ناڅاپي احساس کوئ او دا به د لوړ کالوری خواړو خوړلو سره مرسته وکړي. که دا ستاسو لپاره ډیره لنډه وي، د طبیعي نوري کلوري مډیور اضافه کولو هڅه وکړئ.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!