څنګه د روغې خوړو د کچالو کچو جوړول

د خوړو لوړې کچالو ته د خوړو خوندیتوب وکاروئ

کله چې ډایټرې د خوړو په اړه فکر کوي چې له مخنیوي څخه ډډه وشي، د ماسش غوښه معمولا په لیست کې وي. خو څوک غواړي چې کریمی پریږدي، خو د وریزو کچالو خوندونه - په تیره بیا په مننه کولو یا په نورو جشنونو کې د رخصتیو خواړه؟ دا سمه ده چې آتشونه د ډایټرو ترمنځ یو ښه شهرت لري. مګر دا ممکنه ده چې د غوښینو خوړو ښه کچو وخورئ او لاهم د وزن د ضایع لپاره ستاسو خواړه ته پاته کیږئ.

په مسعود الوتونکو کې کلیکوری

آیا ماسش شوي کچالو صحتمند دي؟ کچالو وزن ته اړتیا نلري که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ. الوتونکي په طبيعي توګه په غوټه او په پوټاشيم او ويټامين کې لوړ دي. البته، کچالو لوټري دي، نو هغه خلک چې د ټيټ کاربن غذايي تعقيبوي ښايي د هغوی څخه مخنيوي وکړي. مګر که تاسو د کلورینونو شمیرل یاست، کچالو ښه انتخاب نه دی.

په آلو کې تقریبا 100 کیلوری شتون لري. مګر ستاسو د کچالو اندازه توپیر لري، نو که تاسو په محتاط نه یاست، د کلیور شمیره به آسمان ته راشي.

منځنۍ کچالو ستاسو د مټ د اندازې په اړه دی. پخه شوي کچالو چې تاسو په ستک کور کې ترلاسه کوئ کیدی شي د اندازې 2-3 ځلې وي.

که تاسو غواړئ خپل وزن په وزن کې وساتئ کله چې تاسو وزن کم کړئ نو تاسو کولی شئ دا کار وکړو. او د غوښینو غوږو ښه هم دي، تر هغه چې تاسو د برخې اندازه او چمتو کولو میتودونو په اړه محتاط یاست.

څنګه د مسعود الوتونکو ساتنه روغتیایی

که څه هم په کلورینونو کې ساده کچالو ټیټ دي، خو غوښینو الوتونکو تل صحتمند ندي. یو داسی دودیز کورنی چی د ماسډال آلو څخه کار اخلی د 237 کالوری یا هغه وخت کیدای شی چی مکھن او ټول شیدو سره چمتو وی. ځینې ​​شیان حتی د سخت کریم سره میشید آلو چمتو کوي، کوم چې د غوړ او کیوري چلول لوړ دي. او که تاسو خپل کچالو لوړې کړئ، نو ستاسو ټول وزن به 400 کیلو ګرامه څخه زیات وي.

که تاسو په یوه رستورانت کې خواړه وخورئ، فرض کړئ چې ماسشید لرونکي آلو د لوړ غذا او لوړ کالوری اجزاوو سره جوړې شوي وي، مګر که چېرې په مینو کې نور نه ویل شوي. د چټکو لوړو اجزاوو آلو ښه ښه مزه کوي. پرځای یې، یو ساده پخه آلو امر وکړئ او د مالګې او مرچ سره یې وخورئ) د خپل رنګ څخه کار واخلئ (ترڅو د کلیوري د کنترول په برخه کې وساتل شي.

مګر که تاسو په کور کې خواړه وخورئ، د غوږو کچالو صحي نسخه د کم غوړ سره جوړ کړئ. دلته یو شمیر مختلف بدلونونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د کلوریزونو د مینځلو لپاره کار واخلئ او د ماسشیدالو آلو ډیر روغمن کړئ.

• د غوښینو کڅوړه مخلوط کړئ د آلو سره د لږ کاربو سره د طریقو ذائق ترلاسه کړئ
• د یونان دانت سره د پوټکي آلو یا د ټیټ غوړ کڅوړی د کریمي ثبات تامینولو لپاره
• کله چې تاسو په کور کې الوتونکو مینځئ، د چرګانو ذخیره اضافه کړئ ترڅو د کریممي جوړښت ترلاسه کړئ

• د تخلیقي موسم فصلونه لکه لشیل، پوپریکا یا د فرش سټاډال سلادونه شامل کړئ چې ستاسو ماسشیدونکي آلو ډیر زین ورکړي.
• د کریمیا آلو لپاره د مکور غوړ پرځای د زیتون غوړ استعمال کړئ (یادونه: د کلیوري شمیره به لاهم لوړ وي مګر مکړه د سنګیټی غوړ او د زیتون غوړ یوه زیرمه ده د منونشیت لرونکي غوړ یوه ښه سرچینه ده چې روغتیایي غوړ ګڼل کیږي.
• د ذائقو لپاره د مکھن په ځای د مکټرو بڼونه وکاروئ
• کچالو ته د کریم د ځای په ځای د ټیټ شیدو دودونه وکاروئ
• د ډوډۍ لپاره د خوندیتوب لپاره د لشکرش شوي کچالو ترکیب هڅه وکړئ د ډیری ذائق سره

د روغتیا مساعد الوتونکي ترکیبونه

تاسو کولی، خوږې، د خوږو خوړو خوږو کچالو جوړ کړئ چې ستاسو قضاوت پوره کړي او خپل کورنۍ صحتمند وساتئ.

د دودیزې کورنۍ د نسخې څخه تاوان نه ډارېږئ. د دې لپاره یو له ترکیبونو څخه د ټیټ کالوری ماسش شوی کچالو، د لوز کچالو، او د تازه غوښینو غوړ لپاره د نوی، نوی صحی خوندیتوب لپاره کار واخلئ.

په پای کې، یاد وساتئ چې د برخې برخې کنټرول اړین دی. د ماسشیدالو آلو یوازینۍ خدمت یوازې یو کپ دی. د دې څخه ډیر خدمت کول اسانه دي کله چې تاسو خپل تالیف ته واخیستئ. یو کوچنی خدمت وکړئ او هڅه وکړئ چې د ثانیو لپاره بیرته لاړ نشي. د کدو پائی لپاره خپل کیلوری وساتئ او ستاسو کمرین به ستاسو له مننه.