د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 211
فاط - 9 ګ
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 19 ګ
ټول وخت 3 دقیقې
3 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 1
د پروټین، ریبرابرولو ، او د انټي اکسیډینټ غني کول د خوندیتوب څخه خوند اخلئ ستاسو د ورځ څخه غښتلي کولو پیل کولو لپاره د خوړو اعتصاب - منظوری لاره ده. حتی زموږ تر ټولو ډیر منظم تنظیم ځینې وختونه په لنډ وخت کې دي، او موږ ټول سهار یو څه چټک خوړونکي غواړو چې موږ موږ ډک کړو.
تاسو به یواځی یو څو دقیقو ته اړتیا لرئ چې دا ترکیب یوځای کړئ. دا خورا پراخه ورزش دی، نو تاسو کولی شئ د اونۍ د بیالبیلو ډولونو لپاره هره ورځ د انګورو او تخمونو بیرته راوباسئ. برسیره پردې، دا ډیزاین شوی چې د مڼې او پالونیوټریور شوی غوټی (صحت لرونکي چربی) په پرتله د سنګیټ شوي غوټ په پرتله، دا یو غوره چټکتیا جوړ کړئ که تاسو غواړئ د کولیسټرول کچه توازن ته اړتیا لرئ.
عنصرونه
- 1/2 غوړۍ ګلابي
- 1/2 / 1 کپ ناببر یونان یوګورت
- د چټکو دوه کیڼۍ
چمتووالی
- په مایکرویو - خوندي کڅوړه کې خاکیري ځای وساتئ. د 45 ثانیو لپاره د یوپپین او مائکرووی سره یو دقیقو لپاره پوښئ، نږدې نږدې وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې توربیر ډیریږي.
- د یوناني دوت ځای په یوه کڅوړه کې وساتئ. سرې د خټکو او سپک تخمونو سره.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تازه او منجمد بلوبریز به د دې ترکیب لپاره کار وکړي، یا تاسو کولی شئ د بل بیری لپاره غوره کړئ، لکه سریبرونه یا توربیرز.
په ورته ډول، د پوډکي تخمونه له زړه پلوه مغز لکه غوښین، بادام لپاره بدل کړئ. د اوماګ -3 امیر شیا تخم به هم کار وکړي، مګر کیدی شي د ورته مطمئن خوندیتوب لپاره چې تاسو یې په لټه کې یاست چمتو نکړي.
که تاسو د یو څه نور کلوري - ګیانو په لټه کې یاست، نو نسخه ډک کړئ یا د اجزاوو څخه یو یې لوړ کړئ، لکه د خاورې او د کدو تخمونه.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د دې درې اجزاو مخلوط څخه د خوند اخیستلو لپاره ترټولو غوره لاره دا ده چې تاسو د مایکرووی څخه نوري رنځ واخیست. تودوخه، جامو جریان په ښه توګه د وړ، کریمي دانت سره توپیر لري. که څه هم، که تاسو د سهار په وخت کې لږ یاست، نو تاسو کولی شئ د شپې دمخه په اسانۍ سره وړاندیز وکړئ. دا په فرج کې په یوه مایس جار کې ذخیره کړئ د لیږد او لیږد لپاره سهار ته.
که تاسو مایکروویو نلرئ، د ریویټ په اوږدو کې د انګورو تودوخې، د دوه چټکو اوبو سره پوښل شوي.
که تاسو تازه ناببرې کاروئ، دلته یو ټایټ دی: یوازې هغه مقدار پاک کړئ، چې تاسو یې ورته اړتیا لرئ، او پاتې یې په فرج کې ذخیره کړئ.
که چیری تاسو د غوږ شیدو ذخیره کړی، اضافی رطوبت به د دوی د ژوند ژوند کم کړی.