ډیری خلک د زړه د خوړلو خواړه نه ځي. د وزن ضایع ماتول یوازې د ویشلو وروسته ترسره کیږي. خو دا واقعیا روغ دی؟ او تاسو کولی شئ تمه لرئ یا تمه وکړئ چې پونډه وساتئ؟ متخصصین وزن لري چې ولې د زړه له خوا خواړه کار کوي او کله چې تاسو سلیمان کړئ باید څه وکړئ.
ولې د وزن ضایعات مات کیږي؟
د دې لپاره چې ولې موږ ډیری وخت د وقف یا طلاق وروسته وزن له السه ورکړو، موږ د کارپوهانو ډاکټر ډان ګیررا او ډاکټر ډانا ګونتا فشار راوړو.
پدې نیویارک ښار کې رواني پوهپوهان پدې وروستیو کې په زور سره لیکلي چې له فشار سره مرکه شوي: د روغتیایی او هیپیر تاسو ته عملی لارښود . دوی تشریح کړه چې رواني فشار څنګه کولی شي ستاسو په بدن کې فزیکي بدلون رامنځته کړي.
"دا حقیقت دا دی چې یو شمیر خلک د فشار په وخت کې وزن له السه ورکوي او نور نور وزن اخلي." "دا په ټولو کسانو کې د میټابولیزم بیلابیل ډولونو پورې اړه لري او دا په دې پورې اړه لري چې موږ څنګه په رواني بهیر کې، رواني لحاظ."
د دانا په وینا، اندیښنې او خپګان کولی شي د بدن میتابولیزم سست کړي، نو موږ لږ خواړه ته اړتیا لرو. په بله توګه، هغه وايي چې زموږ د اندیښنې کچی په پام کې نیولو سره کیدی شي او په بدن کې نښې نښانې رامنځ ته شي، په ځانګړې توګه په هاضمي، اختروط، او د کاریوووسک سیسټمونو کې. دواړه ماهرین وايي چې د وقفې په جریان کې رواني او فزیکي بدلونونه کولی شي په اسانۍ سره ستاسو د خواړو منظم عادتونو کې بدلونونه راوړي -------- یا هم د اشتها کمول یا د بشپړ خواړو څخه مخنیوي.
ایا تاسو د وزن ضایع کیدو ساتل غواړئ؟
نو که تاسو د زړه له خواه خواړو کې کمه شي، آیا دا مناسبه ده چې وزن نوي کړئ لکه څنګه چې تاسو یو نوی ژوند جوړ کړئ؟ ځواب ستاسو د وزن او ستاسو د وزن په اړه ستاسو احساساتو په ګډون د ځینو فکتورونو پورې اړه لري.
دانا څرګندوي چې که تاسو وغواړئ د وزن څخه مخکې وزن له لاسه ورکړو او ویشلو سبب شوئ تاسو کمولو ته، تاسو ممکن هڅول کیږئ ترڅو د خپل ژوندانه د بدن لپاره ضروري طرزالعملونه وساتي .
مګر هغه زیاتوي چې که تاسو مخکې له وزن سره خوشحاله یاست او تاسو فشار ته د پایلې په سترګه کتل، احتمال لري چې تاسو به خپل عادي خوړو عادتونو ته بیرته ستانه شئ کله چې تاسو خپل ژوند بیرته جوړ کړئ او ستاسو وزن به هم بیرته راګرځي. ډان وايي، دا خورا مهمه ده چې ستاسو لپاره د صحتمند وزن په اړه ماهر مشوره ترلاسه کړئ. "زه سپارښتنه کوم چې د ډاکټر او / یا تغذیې ماهر سره مشوره وکړئ ترڅو و ارزول شي چې د وزن کچه ستاسو لپاره غوره ده."
د Slimmer Post Post-Breakup Body څنګه وساتئ
که ستاسو نوی وزن صحتمند وي او تاسو هڅول شوي چې پونډه د بیرته ستنېدو څخه وساتئ، ځینې د ژوند طرزالعملونه شتون لري چې ډان او دانا وړاندیز کوي ستاسو بدن په لوی شکل کې وساتي ځکه چې تاسو خپل نوي ژوند ته انتقال کوئ.
- (خودمختار) ځان بسیا ستاسو ویش به تاسو ته ډیر وخت درکړي چې په ځان او ستاسو نوي صحي عادتونو تمرکز وکړي. "دا د یو نوي فرصت په توګه وګورئ!" ډان وویل "دا امکان لري ستاسو اړیکه پای ته ورسوي، مګر د دې اضافي وزن سره چې لاړشې، ممکن تاسو په راتلونکې باور کې ولرئ کله چې تاسو نوي باور ولرئ او ښه روغتیا ولرئ." هغه وړاندیز کوي چې تاسو د کار کولو لپاره وخت نیسي . "منځنۍ تمرین به تاسو ته په ښه توګه په پام کې وساتو، پداسې حال کې چې د سیرټونین، ډومینینینډ او ایپیینفینټ په شان د نیکروترانیم د تولید هڅول هم کولی شئ تاسو کولی شئ دا احساسات په صحي کچه وساتو."
- نمونو ته پام وکړئ. د نویو خوراکي نمونو په پام کې نیولو سره دې ته پام وکړئ چې تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې ستاسو په نوي وزن څنګه اغیزه کوي. دانا په وینا دا به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو دا معلومه کړي چې ستاسو د نوي وزن ساتلو لپاره ستاسو لپاره غوره کار کوي. هغه وايي: "ځینې خلک هره ورځ وزن لري څو د ځینې خواړو، د برخې اندازه او خواړه د وزن وزن وټاکي. د نورو لپاره، په اونۍ کې دوه یا درې ځله کولی شي ښه کار وکړي."
- صحي خواړه او نخښې وخورئ. د فشار په وختونو کې، ښه تغذیه اړینه ده. دانا د وینا سره سم "ستاسو ترټولو غوره کار باید د شپې نږدې شپږ بجو، 12 بجو او 6 بجو څخه وخورئ. هغه زیاتوي چې دا د انتقالي مرحلې په اوږدو کې د پروتین ډوډۍ مهمه ده.
- پاتې دانا په وینا، " کافی خوب خوب واخلئ" لږترلږه 7-8 ساعته خپرونه کوي. دا کار به د کاربوهایډریټ او شکر لپاره منځني منځګړیتوب کې مرسته وکړي، ډیری وختونه د کمزوري یا ناکافي خوب څخه د انرژی نشتوالي المل کیږي. "
په یاد ولرئ چې د فشار له امله ستاسو بدن په بیلابیلو الرو اغیزه کولی شي، ستاسو وزن ممکن ستاسو د ویشلو پر مهال او وروسته بیرته راټیټ کړئ. ستاسو د وقفې وزن ضایع کیدای شي د وقفې خوړلو خواړو څخه وروسته وروسته د وقف وزن وزن ترلاسه شي. د لیږد په بهیر کې د صحتمندۍ لپاره ذهني ګامونه اوچت کړئ ترڅو تاسو د ښه باور او پیاوړي، مناسب بدن سره ستاسو نوي ژوند ته لاړ شئ.