خواړه د رخصتۍ د موسم مرکزی برخه ده. پرته له کدوینګ پائی څه شی دی؟ او که چېرته د دسمبر په 31 مه کوم شیمپګن نه وي، نو ایا دا د واقعیا نوی کال هم ده؟ په ټوپکۍ سره، د کال په دې وخت کې راز راز راز کیدای شي حتی د صحي خوړو لپاره ننګونې رامنځته کړي. زه دلته یم چې تاسو سره د تعطیل لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړم. زه ستاسو د خوښې موسمی اپیټیو، مشروبات، او ډیسټرو لپاره د کالوري حسابونو یو ګرانه اپ ترلاسه کړم.
غوره کړئ او غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
وڅښل او مینه وخورئ
کاکټز او د ژمي رخصتۍ د زیږونونو او کیک په څیر سره یوځای کیږي! ګرمې خوږې مشروبات هم د کال ځل لپاره خورا عام دي. که تاسو د رخصتي ګوند کوربه توب کوئ، ځینې ټیټ کولوری کوکټونه یې واچوئ . که نه نو د خپلو غوره ګانو سره سم سمه شه. او کله چې الکول وڅښئ، د څښاک تر منځ د اوبو شیش یا د کلب سوډا لرئ ترڅو تاسو ته ورو ورو شي. یو پیاوړې راډیو کولی شي د خواړو غریبو انتخاباتو المل شي. نو، په چټکۍ سره غوږ ونیسئ!
شراب: A 5-oz. د سور یا سپین شراب شیش اوسط 125 کیلوری لري. بد نه دی! بونس: څېړنو ښودلې چې سرخ شراب ستاسو د زړه لپاره ښه دی (په منځګړیتوب، البته).
شیمپین: د دې ټیټ کوریوري مشروبات خوشبیني، چې په 4-oz کې اوسط 80 کلورین لري. ګلاس. کاربنشن کولی شي تاسو ډیری احساس احساس کړي.
د هګۍ نګ: دا د ډیری خلکو لپاره د یو کلن کال درملنه ده. که تاسو غواړئ چې مکلف یاست، نو پوه شئ چې دا په کلوري او غوړ کې ډیر لوړ دی.
د احساس احساس کوي، ځکه چې دا د شکر، کریم، هګۍ سره جوړه شوې ... منځنی پیال 350 کیلوری او 20 ګرامه غوړ لري، او دا د الکول پرته پرته ده. د ورېښمو لکه تودوخې، او بلې ګرمې په شان د برقیانو په لټه کې شئ، کوم چې د روښانه کولو نسخه جوړوي.
هټکو کوکو: د ژمې په ژمي کې د ګرم چاکلیټ په څیر هیڅ شی نشته.
مګر کله چې دا د شکر او بشپړ غوړ شیدو سره جوړه شوې، هر یو پیال شاوخوا 350 کیلوری لري. د کم کولوری ګرمو کوکو پیکټونو یا یا د DIY لپاره وګورئ: د ناڅرګند کوکو پاؤډر، پرته د کولوری مډیور، او د غوړ وړ شیدې یا ناڅاپي بادامو څخه استفاده وکړئ.
ګرمې کښت شوي رم: دا په حقیقت کې یو حیرانونکي نه دی چې دا څښاک په شیش 350 کیلوری لري ... مکھن په نوم دی! که دا ستاسو جام دی (یا نه، ستاسو مکھن)، دا یوه بیلګه په پام کې ونیسئ او ستاسو په نورو پاتې نورو باندې رڼا واچئ.
د ایپل سایډ: دا یو نسبتا خوندي انتخاب دی. په هرې شیشې کې د منی د خوښۍ منځنۍ کچه 120 کیلو ګرامه ده. د یوې شیشې په څیر، د موسمي درمل په توګه.
راځئ چې اپیل ترلاسه کړو
ځکه چې دا خوراکي توکي معمولا کټ مټ دي، نو دا آسانه ده چې د هغه څه شمیره له لاسه ورکړئ چې تاسو یې خورا خوړلي دي. زما مشوره؟ سروې کولو څخه مخکې ټول ټول انتخابونه سروې کړئ. بیا ستاسو د خوښې یو کوچني پلیټ جوړ کړئ، نو تاسو په هغه څه ګورو چې تاسو یې خوري. د کنټرول کنټرول کلیدی دی!
د شریپ کاکټیل: دا یو غوره انتخاب دی! په کلورینونو کې او په پروټین کې ډیر لوړ دی. د 35 کالیو او 6 ګرامه پروټین لپاره پنځه لوی لویان ولرئ. حتی د کاکټل سایټ هم ډیر خراب ندی، په هرچاپه شاوخوا 20 کیلوری.
په خاک کې سورونه: عادلانه خبردارۍ: څلور سورګانې اوسط 300 کیلوری لري. نو، که تاسو د دې خیرانو سره مینه لرئ، شاید تاسو یواځې یو یا دوه سره ودرېږئ!
لیککس (اکا آلوټ پینکیکس): په معمولي ډول د حنکا جشنونو لپاره جوړ شوی، دا تاکیدیک پینکیک له غوړ څخه ډکې دي. هر منځني متره شاوخوا 200 کیلوری لري. د تیلو څخه د غوړولو په واسطه د کلوریو ساتل.
د ډسمبر دسمبر (دا پیل په نومبر کې)
د رخصتۍ کوکیز: په هر یو کې د شاوخوا 125 کیلو ګرامو سره، یو کنډک کوکي ممکن مناسب درمل وي. د جنجربریڈ کوکیز هره ورځ شاوخوا 155 کلورینونه لري، پداسې حال کې چې لنډ ډک کوکیز اوسط 180 کیلوری لري.
د رخصتی پیسونه: ایپل او کدوین او پینکان، زما زما! د ډوډۍ غوره؟ د کدو لپاره ولاړ شئ، په هر کال کې شاوخوا 365 کیلوری. ایپل کولای شي روغ وي، مګر دا د مکھن او بوره سره مینځ ته راځي.
د ګوۍ شيرې سلګونه تقريبا 450 کالوري لري. او کله چې دا د فین پائی ته راځي، احتياط وکړئ: په هرې سلۍ کې شاوخوا 500 کیلوری! د لا لا موډ آپشن څخه مخنیوی لپاره ښایي غوره وي ...
د کین کین کانونه: د مرچ ضد درمل ډیر ښه دي! یواځی په ټوله ټوټه باندی تقریبا 60 کیلوری او هرڅوک د خوړلو لپاره وخت نیسی.