څنګه کولی شي ښه توازن د ټیټ سپراین کم کړي
د ټیک سپراین یو له هغو عامو زخمو څخه دی چې هر لوبغاړی به تجربه ولري. دا به ستونزمنې وي چې د دې له مینځه وړلو ګام، غیر متمرکزه ځمکو یا د بندیز څخه مخنیوی وشي، مګر که تاسو یو ساده تمرین تمرین کړئ، تاسو کولی شئ پرته له سخت ټپي کیدو څخه وګرځئ. سپک شوي تاکونه ، په داسې حال کې چې کله کله کله د کم ټیټ قوت نشتوالی، پایښت یا لچکلیت، اکثرا د توازن نشتوالی سبب کیږي؛ د باور وړ پوهه ، سمه وي.
"پروپاګرافیسي پوهه" د ګډ موقف احساس ته اشاره کوي. کله چې یو ګډ سره مینځ ته راځي، دا د پروتوکوالی له لاسه ورکوي. ګډ ناڅاپي احساس کوي او کولی شي. Proprioceptive exercises د بدن سره مرسته کوي چې څنګه د ګډ موقف کنټرول کړي. دا تمرینونه د ټپیانو لوبغاړو لپاره د بیا رغونې یوه ډیره برخه ده، مګر دوی کولی شي د زخم څخه د مخنیوی لپاره د اسانتیا وړ وي.
ښه توازن د رنځونکو لپاره چې په خاوره کې لږ لږ توپیرونه تجربه کوي خورا مهم دي. د پروپیوکوسیپ تمرین کولی شي د سیالیو سره مرسته وکړي چې د توازن بدلون مخه ونیسي او د ټرافيکي مخنیوي لپاره بدلون راولي.
ولې باید د توازن په اړه پاملرنه وکړئ
سمه، نو تاسو رنځ نه یاست. ولې باید توازن ته پاملرنه وکړئ؟ ښه، د پیل لپاره، دا یو بنسټیز مهارت دی چې په عملي توګه په هره سپورت کې. د فوټبال څخه ټینس څخه، د چټک چټکولو لپاره، د ستاسو حرکتونو سره د کشش کولو د مرکز منځته راوړل کوم کوم سپورت دی. د دې لپاره تخنیکي اصطلاح چټکه ده .
چټکۍ موږ ته اجازه راکوي چې په درنښت سره حرکت وکړي، لږ لږ چانس ضایع کړو. دا زموږ ملګرتیا ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ او ډاډ سره د حرکت ډیری پړاو ته لاړ شي.
پداسې حال کې چې د پیښ کولو موسم موسم پیل کول ممکن دې ته اړتیا ولري چې ستاسو ټوله پاملرنه په تګلاره تمرکز وکړي ترڅو د څو اونیو پیرودلو وروسته تاسو ته د پښو په واسطه یوازې د پښو په واسطه د خاورې اصالح کولو کې ډیر ډاډمن وي، بیا د دې لارې ته د پام وړ پاملرنې توان نلري.
تاسو د سینه توکیو همغږۍ زیاتوئ او په پایله کې، ستاسو توازن بهترول.
د قناعت وړ پوهاوي ، یا د دې توان چې د پوهې وړتیا ولرئ ستاسو د بدن برخې په درې اړخیزه ځای کې دي، موږ د هر حرکت لپاره اړتیا لرو. توازن به زده کړي، ننګونې او ښه شي. د بیلانس روزنې روزنې مرستې په مختلف ډولونو کې راځي، مګر وسایل یو اختیار دی. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ستاسو د توازن ښه والی لږ یا لږ نه فانسسي گیئر سره وده ومومي. موږ کولی شو خپل مړي وروزوو ترڅو د عضلاتو دننه د مشتری ننګونو د رامینځته کولو لپاره د پوهاوي کچه لوړه کړي.
دلته یو اسانه تجربه ده تاسو اوس کوښښ کولی شئ: یوه پښه وهل او رسیدنه . په یو پښو ولاړ شئ، بیا لاړ شئ او د ځمکې مخې ته ځمکه یا یو کوچنی شیان وچ کړئ او په مستقیم ډول ولاړ شه. تاسو کولی شئ د ملګری تمرین هم کولی شئ، لکه د درملو لوبو کولو په وخت کې د یو فوټ توازن په وخت کې د درملو کارولو په څیر. د توازن د بورډونو او ثبات ټرینرانو سره ستاسو د فطرت معمول کې د نور توازن تمرینونه شامل کړئ. دوی کولی شي آنلاین موندل شي او د ډیری لوبو توکو په پلورنځیو کې.
د بیلانس ګټو
موږ لا دمخه په دې پوهیږو چې د ښه توازن مهارتونه کولی شي د سر د خولې د خطر خطر کم کړي، مګر دا هم نورې ګټې لري:
- دا د یوازې توازن څخه ډیر کار کوي. د تمرین تمرینات په غیر معمولي توبونو، شونډو، ګوتو، ګلوټونو او ښکته شاته تاوان کړی.
- دا ستاسو همغږۍ ته وده ورکوي. ښه ټولیز توازن کولی شي تاسو سره همغږۍ کړي او ستاسو د غبرګون وخت کم کړئ.
- دا ستاسو د چلولو تخنیک ته وده ورکوي. دواړه لاریون او چلولو بدن ته د ګړتیا د مرکز کنټرول لپاره اړتیا لري.
هم وګوره
- د ټکي بیلانس تمرینونه