د سپورت په ټپ کې د یخ پیکټ کارول یو عام عمل دی، مګر ډیری خلک د سپورټ ټپ په باره کې د برف په کارولو سره یو څه عمومي غلطی جوړوي. دا په ډاګه کوي چې په یوه زخم کې د آیس پیکس ټکولو او د غوره لپاره هیله کیدی شي د مثلا ژوبلې درملنې انتخاب نه وي.
دلته د ډیری ټپونو او د لویو غلطیو په اړه د برف په کارولو کې د ډیری پیسو او اندونو دي چې خلک یې کله چې د تودوخې او درد درد کوي هڅه کوي.
ولې د ټپي کیدو خوند اخلئ
د سپورټ ټپ په باره کې د برف د کارولو تر ټولو عام دلیل د ټپي نرم نرم نسجونو درد او سوز کمول دي. د لومړنيو مرستو درملنه: وريجې ("آرام، برف، فشار او لوړتيا")، د لسيزو لپاره معياري لومړنۍ مرسته ده او زياتره د سپورټي ټپونو په څېر کارول کيږي، لکه د سپکين سپراين، ټپونيتس، د درد درد، د ټولو دردونو او ناروغيو د. او په داسې حال کې چې چټک ښودل شوی و چې د سوډین درد په شمول سمدستي وروسته د سوزش او درد درد وروسته درد، په ځینو مواردو کې، د سوز کمولو کېداى شي په شفاهي توګه کم شي، نو دا مهمه ده چې د واورې سمه ګټه واخلئ.
دلته پنځه غلطۍ دي چې خلک یې د ټپی کیدو په وخت کې جوړوي.
زخم کول یو زخم
د اوږدې مودې لپاره د ټپی کیدو هوا کېدای شي د ښیګڼې په پرتله ډیر زیان رسوي. ځکه چې واوره د وینې رګونه راټیټوي، دا د ټپي سیمې ته د وینې جریان کموي او د شفاهي بهیر سست کولی شي. د تودوخې لپاره مناسب وخت د ټراحی وروسته سمدستی وروسته زخم دی، او بیا په یو وخت کې د نږدې لسو دقیقو لپاره.
دا مهمه ده چې نسجونه د زخم په وړاندې د آیس شړلو دمخه یو ځل بیا ګرم کړئ. خاوره باید د 24 ساعتو وروسته وروسته ورته اړتیا ونه شي مګر ستاسو ډاکتر د فعال سوزش کمولو یا د درد څخه د خلاصولو لپاره سپارښتنه کوي.
د چټکي پوستکي لپاره په مستقیم ډول د واورې غوښتنه کول
په ناسمه توګه خوندور شوی، آخ کیدای شی د پوستکي نازک نسجونو ته د یخچال او زیان سبب شي.
پداسې حال کې چې سړه هوا سره درد کولی شي درد او سوز کم کړي، د آیس پیکس کولی شي د پوستکي ډیر اوږد پاتې شي که وینه وینې ودروي. د دې دلیل لپاره، یو توری منجمد سبزيج باید په تولیه کې لپاس شي که چیرې د افراطیتونو کارول د وینی د ټیټه کچه سره لکه د پښو یا لاسونو سره کارول کیږي. که چیرې په هغه ساحه کې چې د پوستکي الندې لږ وزن لرونکي یا عضلات شتون ولري، ټپیږي، له 10 دقیقو څخه ډیر حد وروسته کمپ کمپنۍ واخلي، 5 دقیقې انتظار وکړئ او بیا بیا راځئ.
کله چې مجبور کول پداسې حال کې پاتې کیږي چې پاته شي
یوازې یوازې غوږ نیول یو علاج نه دی او له همدې امله که تاسو د زخم د خوندي کیدو لپاره سپارښتنې تعقیب کړئ، نو تاسو باید د ژوبل کیدو وروسته فورا ژوبل شوي ملګری هم پاتې شئ. د لوبې لوبو کې د لوبې دوام کول ممکن د شفاهي پروسې اوږدولو لپاره، نو د خپل ډاکټر سره وګورئ کله چې تاسو د ټپیانو وروسته ورزشکارانو ته ستنیدلی شئ.
د زخم لوړول نه دي
لکه څنګه چې آرام پاتې وي، د سوز کمول د شفا ورکولو پروسی یوه مهمه برخه ده. ځکه چې د سوز کمول د زړه څخه پورته زخم لوړولو ته اړتیا لري) د وینې د وینې لوړول (، تاسو باید هغه زخم وخورئ کله چې پورته پورته کیږي. که تاسو نه وي، تاسو په آسانۍ سره د هغه سیمې د خټکی سره د یخ په واسطه د درد کمول دي، مګر سوز پرته له لوړېدو څخه لیرې نه وي.
د کافی فشار استعمال نه کوي
د لوړېدو سره سره، په زخم باندې د کمپریشن لپټ کارولو سره به زخمي شوي ګډ زخم کې د سوز او درد کمولو کې مرسته وکړي.
که فشار کافی نه وي نو بیا به د سوز کمیدل پای ته ونه رسیږي، او د درد کچه به هم نه ښکتهږي او دا به مناسبه کارول شوي وي.