د بیرری ورکشاپونو په ګټه ګورئ ترلاسه کړئ
هیلویډ او تلویزیون د ډانس د هڅولو تفریحی تفریح سره راځی. د بونډیډس او بریک کولو ټیټ څخه د فیلډ او هډو پورې او ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو رقص کولی شئ؟ دا هیڅ حیران نه ده چې هرڅوک د "ناصري د بدن اوږد لین" لینونه غواړي. مګر د بارو میتود، بیریر 3، او خال بیریر خالص ډول ډول کاروونکي کار کوي، یا په بالقوه توګه بې کاره کاري کارونه دي؟
ځواب ضروري نه دی لکه ساده "yes" یا "no." دا واقعا ستاسو د "اغیزمن" تعریف تعریف ته راځي. پداسې حال کې چې د بار کار ورکونې د دوی په نظر کې نیولو په پرتله ډیر ستونزمن دي، دوی د اړتیاوو ټول د اړتیاوو لپاره د یو روټ هټۍ نه دي.
مخکې له دې چې تاسو خپل ټول پیسې په بیروډ سټیوو غړیتوب ولګوئ، وګورئ چې ټولګیو ته څه ګټه رسوي، او کله کله دوی نشتوالی.
د بارری کلاس څه دی؟
د بیر بیر ورکشاپ په خورا ټینګار سره د اصلي قوت په ښه کولو ، د اوږو او هپ قادرونو ثبات، او د نرموالي وده کولو تمرکز کوي. دا اکثرا د اسټرالیکیک تمرینونو او کوچنیو حرکتونو ترسره کولو له لارې ترسره کیږي چې په ځانګړي ډول زاړه زاویه کې د ځانګړي حد زاویه کې "سوځول" عضلات سوځوي. نتیجه د ښځینه ستونزو د عامې زونونو "شکل" بڼه ده - هډوکي، ګلیټونه، رانۍ، او کور پیاوړتیا - پداسې حال کې چې د پوهاوي وده، چې کیدای شي د اعتماد او د اوږد، لینر فزیک بڼه ښکاره شي.
ریښتیا ده، د باریر کارت ستونزمن دی . دا په پراخه کچه د واقعیت له امله دی چې دوی په عین حال کې د عضلاتو نښه کوي اکثریت خلک نه کارول کیږي. د سټراټیټ سټیټ یا قانع کولو په وخت کې، په سمه توګه د حرکت ډیری حرکت سره، تاسو کولی شئ یو مشخص سطح ته وګرځوئ، او پوست ونیسئ، بیا یوازې یو انچ پورته پیل کړئ د پوټکي نور فشارونو ته په دې ځانګړي ګډ زاویه کې، نو تاسو ممکن خپل موقف ډیر لږ بدل کړئ او بیا یې بیا وکړئ.
دا په زړه پورې ډول ستونزمن کار دی. ستاسو پښې به وهي، تاسو به تاسو ته د ساه تنفس کول ستونزمن وخت ولرئ، او په داخلي توګه تاسو به د ټولو شیانو لپاره دعا وکړئ.
او کله چې د ټولګي پای ته ورسیږي نو تاسو به حیرانتیا احساس کړئ.
هغه وویل، د بیار کاري ورکشاپونه د فټیوالی ټولو ساحو ته وده ورکولو لپاره ډیزاین شوي ندي. د بیلګې په توګه، مګر که تاسو یو متخصص طب چې هغه د زړه کار کار کولو لپاره ډیزاین شوی وي، بیرته کارځایونه به عموما د ګیټولوژیک روغتیا وده ونه کړي.
دوی د زیاتو لاریونونو کار نه دي. دوی کولی شي د عضلاتو پایښت ته وده ورکړي، او دوی کولی شي د عضلاتو ځواک پیاوړتیا یو ټکي ته وده ورکړي، مګر دوی به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو درانه وزنونه اوچت کړي یا د عضلاتو د زیاتوالي وده وکړي. ستاسو د اهدافو په پام کې نیولو سره، دا د ښه او بد په توګه ګڼل کیدی شي.
آیا د بیر بیر کار اغیزمن دی؟
د دې پوښتنې ځواب لپاره چې آیا بیره کاري کار اغیزمن وي، تاسو باید ځان ووایاست چې "د څه لپاره اغیزمن دي؟" دوی د واقعیت د پیاوړتیا، نرمۍ، او عضلات پایښت لپاره ښه دي. دوی ممکن د "لیرې" او "شکل" د ستونزو زونونو کې مرسته وکړي. او که څه هم، که دوی د کار کولو وړتیا ولري چې تاسو د هڅونې پروګرام ته ګړندي کولو لپاره بسیا وړ یاست، نو بیا په عملي توګه یو معیاري، دوی به اغیزمن وګڼل شي.
هغه وویل، بیرډ ورکشاپونه) په ډیری حالتونو کې (د ګیډيزوزیکل فزیکي برخې د وړاندې کولو لپاره ډیزاین ندي. دوی همدارنګه د عضلاتو ځواک په پیاوړي کولو کې ډیزاین شوي ندي. او دا د فٹنس-عضلاتي ځواک او د زړه د زغملتیا دوه برخې دي - چې په خورا اغیزمن ډول د بدن د ضایعاتو او بدلونونو د وزن او بدلون لپاره مرسته کوي.
نو، که ستاسو موخه د بدن په جوړښت کې د پام وړ بدلون تجربه کول وي، د بیری طبقې ممکن د پایلو السته راوړلو لپاره تر ټولو چټکه لار نه وي.
البته، دا نه دا چې ووایې پایلې ممکن نه وي.
که تاسو لا دمخه روغ او روغ یاست، ستاسو د معمولۍ لپاره بیرته ورزش کول کولی شئ په خوندیتوب سره ستاسو سره مرسته وکړئ او ستاسو پوهه ښه کړي. په ورته ډول، که تاسو نسبتا غیر متوافق یاست نو تاسو پریکړه کوئ چې په بیره ټولګیو کې برخه واخلئ، تاسو ممکن په وزن او تغیر کې بدلونونو سره په لویه کچه د تمرین کولو او پیاوړتیا په برخه کې بدلونونو له امله وګورئ.
هغه وویل،، ممکن لومړني بدلونونه چې تاسو یې تجربه لرئ ممکن حد ته رسیږئ تر هغه چې تاسو په فعاله توګه د نورو سختو لارو څخه کار واخلئ کوم چې د کارتونو او ځواک روزل په ورځنۍ کې شامل کړي.
د زیاتو پایلو لپاره بیر بیر ورکشاپ شاملول
په یقیني توګه د ګړندۍ فابریکې پروګرام کې د بیر بیر ورزش لپاره یو ځای شتون لري.
په ځانګړې توګه، بیرډ ورکشاپونه کولی شي د توازن، لچکتیا، پوستې، او اصلي ځواک کې پرمختګونو کې مرسته وکړي. دا ټکی نه یواځې د بارری مسیرونو پر اساس تکیه کوي. پر ځای یې، د اریډ، TX کې د ډانسرس شکل په څیر د باریک سټوډیو غوښتنه وکړئ، چې د مختلفو ټولګیو وړاندیز کوي، په شمول د بارری، اتلټلیک کنډک، یوګا، او د کارت په اساس ټولګي شامل دي. پدې ډول تاسو کولی شئ خپل ورځني فزیک د مختلف فټیوتونو بشپړولو لپاره ډک کړئ ترڅو د اغیزمن پنځه ټول عناصر په اغیزمنه توګه روزنه ورکړئ، په شمول د زړه د زړه پورې برداشت او عضلات ځواک.
که تاسو نږدې نژدې بیری ستوری نلرئ یا ستاسو سټیډیو د ډیری ټولګیو انتخابونو وړاندیز نه کوي، په پام کې ونیسئ چې د بیر بیر DVD یا د آنلاین ورزش پلیټ کې هڅه وکړئ کوم چې د درسي ټولګیو وړاندیز کوي. په اونۍ کې بار یا بار بار معمول کړئ، او د هغې اونۍ نور تمرینونه په نورو تمرینونو تمرکز وکړئ لکه چلول، باکس کولو، تامین، ځواک روزنې، یا د سایکل چلولو. په دې توګه، تاسو به د فټیوال نورو ساحو بې پروا پرته پرته د بېرو کارتو ګټو څخه خوند واخلئ.
که چیرې تاسو په کور کې د بارری روټونو د هڅو په اړه پالن جوړ کړئ، په پام کې ونیسئ چې ډیری بیرته رستوران د تجهیزاتو کوچنۍ ټوټې کاروي، نو دا ښه نظر دی چې لږ وزن لرونکي (د 1 تر 3 پونډو)، یو چټک، او یو پیاوړي څوکۍ لري . که تاسو وزن نه لرئ، د ځای پر ځای د اوبو بوتلونو یا کانال سامانونو څخه کار واخلئ.