1 - د لیبرټ مساوات بار
پداسې حال کې چې دا امکان لري چې په وسیله د تجهیزاتو کارولو پرته په کور کې د لوی ورزش څخه خوند واخلئ، ستاسو د کور جیم ته ځینې شیان کولی شي ستاسو کاري کار نوي او زړه پورې وساتي.
مګر د وزنونو او د کارت ماشینونو په واسطه د بیوکوپ پیسو مصرف کولو سره، دا د بشپړ وړ منلو وړ)) او هرڅه ګټور دي (چې د کور د تجهیزاتو د تجهیزاتو غوره کولو انتخابونو غوره کولو لپاره غوره کړي. اساسي بسترونه ښه دي، مګر ستاسو د ټیټ لګښتونو انتخابونه هلته پای ته نه رسېږي. د دغو تفریحی او فعاله اختیارونو هڅه وکړئ ترڅو د کور کور ورزش ته مسعود اضافه کړئ.
د لیبرټ مساوات بار
د لیبرټ مساوات بارونه په کور کې د ترلاسه کولو لپاره د وسایلو یوه لویه برخه ده. دوی د خپلو پیرود چیرې چیرې چې تاسو پیرودلو پورې اړه لري له $ 100 څخه تر 120 ډالرو پورې لګښت لري، او دوی کولی شي د بریر تجربې معمولونو څخه د Plyometric Workouts ته د کار لپاره وکارول شي. برسیره پردې، دوی رڼا او پورټبل دي، دا چې تاسو یې چیرته چې تاسو لاړ شئ تاسو سره یې لیږدئ اسانه کړئ.
2 - سینڈبګګ
د شینګګګ او سینڈبګ د کارت ښکلا دا دی چې د بکس دننه ریت په دوامداره توګه بدلون ومومي. دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن مجبور دی چې ستاسو د هډوکو، کمانډو، او کور کوچني، ثبات لرونکي عضلات په داسې حال کې چې معیاري تمرینونه سرته ورسوي. د بیلګې په توګه، د پښو کارول پداسې حال کې چې په اوږد کې 50-پونډ سیتبګ ساتل کیږي د پښو کولو په پرتله ډیر چیلنج دی پداسې حال کې چې د 2، 25 پونډو ډونببلونه لري ځکه چې ستاسو بدن مجبور دی چې د بوری دننه بدل شي.
پداسې حال کې چې دا ممکنه ده چې د $ 50 څخه کم لپاره خپل شینګاګ جوړ کړئ، په مسلکي توګه ډیزاین شوی انتخاب وزن ته اړتیا لري، تر $ 200 ډالرو پورې لګښت کیدای شي. هغه یو چې د الفا غښتلي $ 150 ډالرو څخه ښودل شوی.
3 - کیټیلیلیل
ځکه چې کیټیلیلیل وزن نا مساوي دي - د کیټیلیلیل غوټ د وزن څخه ډیر وزن لري - ستاسو بدن مجبور دی چې د تمریناتو پرمهال سخت کار وکړي ترڅو د ناامني ځای په ځای کړي. دا په ځانګړې توګه د تاو تریخوالي او چاودیدونکو حرکتونو په وخت کې سمه ده مګر د معیاري، ډوببل بیلګې لکه د بکسپس curls او اوږد فشارونو لپاره هم سم دي.
کیټیلیلیل د قیمت له مخې بیه لري، مګر تاسو تمه کولی شئ لږترلږه $ 2 فی پونډه ورکړي. انځور شوي کیټیلیلز د روان فټیوټ څخه لوړ کیفیت لرونکي ماډل دی، مګر که قیمت یو فکتور وي، په محلي توګه هټۍ ولرئ نو تاسو د لیږد لپاره پیسې نه ورکوئ، او د دویم لاس د سپورت سامان آلاتو څخه اخیستل، لکه د PlayItAgain لوبې څخه اخیستل فکر وکړئ.
4 - تکرار ټائر
په حیرانتیا سره، اصلي زړو ټیرونه کولی شي حیرانتیا وکړي کله چې د کور فابریکه تجهیزات کارول کیږي. په حقیقت کې، د ورزش ټول پروګرامونه لکه د امینډ زون زون ، د ساده سایټ کارولو په شاوخوا کې ډیزاین شوي. دا ټیک دی، ټیرونه د هر ډول حرکتونو لپاره کارول کیدی شي، د ټیسپپس ډپس، چال چلن مشقونه، او د الوتکو تمرینونه، دا د دوی د فزیکي تجهیزاتو لپاره غوره (او ارزانه!) انتخاب دی.
تاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ چې د وړک غاړې څخه د وړیا ټیر پورته کولو لپاره واخلئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د استعمال څخه دمخه ښه وینځئ. که نه نو تاسو کولی شئ د امین زون زون څخه د $ 40 لپاره یو واخلئ.
5 - جنګي رسی
جنګي مرمۍ، چې د جګړو پوستونو په نوم هم پیژندل کیږي، د وسایلو یوه ځانګړې برخه ده چې حیرانتیا لري. کله چې تاسو د یوې پیاوړ جوړښت (لکه پول) په څیر د رسی مرکز خوندي کړئ، تاسو کولی شئ چې په ټوله هڅه کې لاسونه پورته او یا ښکته یا وروسته مخونه تغیر کړئ چې په سمه توګه پای ته رسیږي. او کله چې تاسو غواړئ چې د خپلو وسلو سره یو ټوپ تاوان کوله د بدن بدن ورزش، حرکت، کله چې سم ترسره شي، واقعا ستاسو د بدن بدن، په تیره بیا ستاسو اصلي برخه.
هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو نشي کولی ستاسو د جنګي رسی رسه د سختو دندې رسولو سره) عموما د 1.5 څخه تر 2.5 انچو پورې موټرو (چې لږ تر لږه 30 فوټ اوږد وي. چټک دا دی چې د پایپ ټاپ سره پایلې پای ته ورسوي تر څو فشار راولي او خړوبولو مخه ونیسي.
که تاسو نه غواړئ خپل ځان جوړ کړئ، تاسو کولی شئ د آنلاین پلورونکي څخه یو څوک غوره کړئ. د انځور MMA لګښتونو څخه انځور شوی رسی د 30 فوټ رسی لپاره $ 200 تر $ 250 پورې.
6 - د BOSU بال
BOSU د "دواړه خواوې،" لپاره ولاړ دی او د کارموندنې دغه بیلګې د پراختیا توازن او همغږۍ لپاره خورا لوی دی. برسیره پردې، دا د هر تمرینونو څخه د بیلابیلو سایټونو او plyometric pushups لپاره د ټولو لپاره کارول کیدی شي.
د BOSU بالونه په عمومي توګه د $ 90 او 150 ډالرو تر منځ لګښت کوي، تاسو د هغه ماډل پر بنسټ چې تاسو یې غوره کوئ، او هغه پلورونکي چې له تاسو څخه اخیستل کیږي، تاسو کولی شئ د بریښناليک بیلانس تجهیزات ومومئ چې د BOSU بال سره ورته د پرچون پلورونکو په څیر د $ 50 لپاره $ 50 لپاره موندلی شئ.
7 - د تعلیق ټرینر یا حلقه
د تعلیق ټرینران - لکه د انځور شوي TRX -and جمناستیک - لکه رګونه د عملی عملي کولو لپاره هر هغه تمرین ترسره کولو لپاره غوره دي چې تاسو یې فکر کولی شئ، پشمول د پښو اپ، سایټونه، پښې، د پوټکي کار، پلونه او نور. د وسایلو طبيعت په اتوماتیک توګه بې ثباته په هر تمرین کې معرفي کوي، او تاسو اړتیا لرئ چې خپل اصلي او ستاسو د ثبات عضلاتو کې برخه واخلئ.
د تعلیق ټرینرانو او کښتونو قیمتونه په بریا سره په پراخه کچه توپیر لري، مګر تاسو معمولا دوی له 30 څخه تر $ 200 ډالرو پورې پیدا کولی شئ. د TRX اساسي ټرینر 99 ډالره لګښت لري.
حتی که تاسو د تعلیق ټرینر نه لرئ، تاسو کولی شئ د لرې کولو سیسټم کې ژړا بدل کړئ. د دې تعلیق لکه سوراخ تمرینونه وګورئ.
8 - د پییلو بکسونه
پداسې حال کې چې د Plyo بکسونه) plyometric بکسونه (ټول د کور د تجهیزاتو تجهیزات نه دي، د دوی لپاره د ځای او بودیجې درلودلو لپاره خورا ښه وسیله ده چې ستاسو په ارسلین کې اضافه کړئ. تاسو کولی شئ ډیر ګامونه پورته کړئ، پشمول د ګامونو، لوټولو، ډپسونو، او (البته) پلیکومیکیک بکس په صندوق کې ټوپ کړئ. او ځکه چې دوی قوي دي، تاسو کولی شئ د بنچ په ځای کې هم کار واخیستئ.
د انځور فټیو څخه انځور شوي پلیو بکس په ځانګړي توګه ښیې ځکه چې دا د 3 انټرنیټ نسخه ده - د دې په پام کې نیولو پورې اړه لري چې تاسو څنګه بکس بدل کړئ، اونۍ په مطابق توپیر لري. دا د $ 125 لپاره شتون لري.
9 - سلیډبورډ
بلکه د زېرمه یا سټیشنیک بکس لپاره د زرګونو ډالرو ټوټو په پرتله، په سلویډ بورډ کې پانګه اچونه. Slideboards د کارتیک "ماشین" په توګه کار کوي، تاسو ته د وروستي او ځغاستې سلائ کولو لپاره وسیله درکوي، لکه څنګه چې تاسو تیز رفتار درلودل. تاسو کولی شئ د بدن وزن لوړولو لپاره د سلویډبورډ کارولو څخه کار واخلئ ، لکه سږو ، بندونو، او فشارونو، د ترسره کولو لپاره ډیر ستونزمن.
په مارکيټ کې ډیری سویډډ بورډونه شتون لري، مګر یو انځور د لوبې سپلویزیون کې $ 350 لپاره موجود دی.
10 - هولا هپپ
څوک وایی چی هاولا هپس باید د لوبی په میدان کی پاتی شی؟ هوپنگ په واقعیت کې د زړه وینې د تمرین لویه بڼه ده، او کله چې تاسو د هپمپ سیسټم کاروئ، لکه د FXP Hula Hoop DVDs، تاسو به د بشپړ بدن Hula چپ کاري لپاره د نورو ځواک او د لچک وړتیا روزنې تمرین ترسره کړئ.