د بیری کلاس سره د بوټ کمپ - سطح پایلې ترلاسه کړئ
په هر ځای کې بیر بیر ورکشاپونه شتون لري، او په داسې حال کې چې ډیری لویې جمیعات لا تر اوسه د دې بیلټ حوصله فټیو ټولګیو وړاندیز نه کوي، د بوټیکیک طرزالعمل باریری ستوویزونه په عملي توګه په هره کوټه کې دي، بیریر DVDs او Streaming Workouts د انالین کولو خپرولو لپاره.
د بیر بیر ورکشاپ په اړه خبره دا ده چې دوی غولانه ساده دي، مګر په حقیقت کې خورا ستونزمن دي.
د بیر بیر معمول د عضلاتو هدف ګرځوي د ډیرو خلکو لپاره کارول کیږي، په پیاوړتیا او نرموالي باندې قوي تمرکز کوي - د فټ دوه برخې چې اکثرا یې بې پروای کیږي. او پداسې حال کې چې د بیری ورکشاپونو کې برخه اخیستل خورا ډیره ده، دوی "ټول نه وي، ټول د پای پایه" د هر فابریکې خرابي ته حلال نه دي.
حقیقت دا دی چې ډیری بیرته کاري ورکشاپ به ستاسو د زړه اندازه نوره هم لوړه نکړي ترڅو د ګیډيزوزیک تمرین بڼه وټاکل شي. او پداسې حال کې چې دوی د عضلاتو د تحمل لپاره خورا ښه دي، دوی د ډیزاین ځواک زیاتیدلو لپاره ډیزاین شوي ندي، په ځانګړې توګه که دا ستاسو له لومړنیو اهدافو څخه وي - د ډیری تمرینونو لپاره کارول شوي تحریک حد خورا محدود دی، او وزن پورته شوي ډیر روښانه ده. د پام وړ لاسته راوړنو ته دوام ورکړئ.
دا د دې خبرې نه دي چې تاسو د بیرته کاري کارونو د ګډون کولو څخه ستاسو د کار په ورځنۍ ورځنۍ دوره کې ګټه نشئ ترلاسه کولی. په اونۍ کې ځینې وختونه د عضلاتو د پایښت، لچکتیا، او اصلي پیاوړتیا ښه کولو لپاره یو ښه لار ده، مګر تاسو باید د نورو تمرینونو سره په ګډه سره د فزیکي سطحه د ښه سطحې پراختیا لپاره پالن کولو پالن جوړ کړئ.
یو بل حل دا دی چې د بیرې ورکشاپونو غوره کول لکه بیریر امپډ، چې په ځانګړې توګه د ښه او ښه مقایسه سره ډیزاین شوي، موخه یې د فټیوال نور برخو وده کول، لکه د ګیټیوزاسیکور زغم او عضلات ځواک
د BarreAmped DVD تجربه
د دې دلیلونو لپاره زه د بیریراپمپډ بوټ کمپ DVD هڅه وکړم، هیله مند یم چې دا زما د زړه کچه لوړه کړي او د عمومي باریر کلاس په پرتله د عضلاتو استخدام ته اړتیا ته اړتیا ولري.
د DVD تفصیل تفصیل په تفصیل سره نه و، مګر کله چې یو کارت د "بوټ کمپ" کلمه کاروي، زه په عموم ډول فکر کوم پدې کې به نور پیاوړي روزنه شامله وي.
د ورزش کاري برخې پاکول
د ډیری بې ځایه ویډیو په څیر، ټولګی په برخو ویشل شوی - تودوخې، د لاس کار، د ورزش کار، د ورزش ګوتو، د کور ورزش، او ځړول. تاسو کولی شئ هرې برخې په انفرادي توګه ترسره کړئ، یا تاسو بشپړ ټولګی بیرته ادا کولی شئ. دا د هغو اشخاصو لپاره یو ښه ځانګړتیا ده چې وخت په لنډ وخت کې وي او یوازې په یوه برخه کې کیدی شي.
متمرکزه، د ایټومیټریک حرکتونه
د "بدلون بدلولو" په اړه د پام وړ تمرکز شتون لري. په اصل کې، دا پدې مانا ده چې ډیری تمرینونه په شمول په عموما ډول پرمخ ځي - تاسو یو ټاکل شوي موقعیت ته ځي، نو تاسو د مودې مودې لپاره ودروي او ساتنه یې وکړئ. لکه څنګه چې عضلات ستړي شوي، دوی لیرې کولو پیل کوي، او د دې موقعیت ساتلو ته ستونزمن کوي. دا اسټومیټیک په عمومي ډول د سست یا کوچنیو بدلونونو سره یوځای کیږي چې نور په عین وخت کې حرکت کې "عضلات" سوځوي.
د اضافي ځواک روزنې روزنې
هغه څه چې د Barrempmped DVD له ډیری بیرډر DVDs څخه جوړوي هغه دا دی چې پیداکونکي د پیاوړتیا روزنې روزنې تمرینونه لکه د سږو سرغړونو لړۍ او د راتلونکو ککیو یا اضافي سرلیکونو سره چې د بشپړ انداز حرکت کاروي.
د کارکونکو عضلاتو ګروپونه د دوی د بشپړ رینج له لارې، دا سرکونه د زړه د کار د لنډو بڼو لپاره د زړه د کچې لوړولو لپاره ډیزاین شوي.
د بشپړ د 71 دقیقو کارکونکو بشپړولو وروسته) د ګرمو او پورته برخو برخو په شمول (، ما لګیدلي احساس - زه پدې شک نه لرم چې د بارری روین د ګټو د پیاوړتیا برسیره، د کارت وړ مهم کارت ترالسه کړ.
د ورزش کارونه:
- ډیر سخت کار چې د زړه کچه راټیټه کوي او د عضلاتو ګروپونو ننګونې کوي
- د ټولو درس ښوونکو لخوا د تمریناتو لوړ کیفیت ښودنه
- د هرې تمرین کولو لپاره اصالحات یا غوره ستونزمن اسانتیا لري
- په اسانۍ سره د نیویګټی برخې چې د ورکشاپ کارول د وخت پر بنسټ جوړوي
د ورزش پاملرنه:
- دې طبقه کې تجهیزات - یو څوکۍ او لږ وزن لرونکي ډبلبلونه شامل دي. زه د سپک وزن لرونکې ډبروبل نه لرم، له دې امله ما د خپل فرج څخه یو څو بوتلونه اوبه واخیست ترڅو د ځای پر ځای کار واخلئ.
- هلته دقیقو وختونو کې چې ما د انساني مشغول استاد د پوښتنې په اړه پوښتنه وکړه. هغه به د بایسپس او غاښونو ته په اشاره کولو سره د "لاس مخ" یا "د پښې پښې" وایي. ما نشو کولی چې دا د تجربو د ګټې لپاره کار کوي، یا که هغه د عضلاتو نوم نه پېژني. زما اټکل دا دی چې هغه د تجربو د ګټې لپاره کار کوي، مګر ما غوره کړه چې هغه د ډیویډ کاروونکي په توګه د خپلو لیدونکو لپاره د زده کړې لپاره کار واخلي، "تاسو به د خپل لاس، یا ستاسو پوزې، لکه څنګه چې تاسو به کار کوئ دا تمرين ترسره کړئ. " دا کیدای شي د نري رنځ شکایت په څیر ښکاري، مګر دا چې ما ورسره تعقیب کړ، ما یې وځړوله.
د BarreAmped Boot Boot کمپ په DVD او Streaming بڼه کې د BarreAmped ویب پاڼه کې شتون لري. تاسو کولی شئ دا سیمه په خپل سیمه کې د بیرریپ ټاپ زده کونکو لپاره وګورئ - دا یوه رسمي ډله ده چې په متحده ایاالتو او ټولې نړۍ کې وړاندې شوې.