پداسې حال کې چې ځینې ښځې د خپلو هډوکو د اندازې په اړه اندیښمن دي، بولي یا رانونه، نورې میرمنې احساس کوي چې دوی لاسي وسلې لري. ایا ستاسو لاسونه کلک او پیاوړی ښکاري؟ که دوی نه وي، تاسو یوازې نه یاست. تقريبا ټولې ښځې د خپل بدن په ځینو برخو کې د خوځښت وړتیا سره مبارزه کوي او موږ یو څو ساعته ساعتونه په جم کې لګو چې هڅه یې کوله چې په پورتنۍ برخه کې د لاس تودوخی یا غوړتیا له لاسه ورکړي.
که تاسو پریکړه کړې چې دا ستاسو د لاس غوټی له لاسه ورکولو وخت دی، دا الرښود د خپلې سرچینې په توګه وکاروي. تاسو به پوه شئ چې کوم تمرینونه ترسره کیږي، څه شی پالن کوي خواړه ښه کار کوي او د لاس بازو په اړه څه باید وکړي کله چې غذا او تمرین کار نه کوي. هره ورځ د کار کولو لپاره یو ورکشاپ واخلئ، مګر هڅه وکړئ چې د اونۍ په ډیرو ورځو کې یو څه وکړئ تر څو پایلې ترلاسه کړئ چې تاسو) او ستاسو ملګري (به یې یادونه وکړئ.
د آرم فوټ د لاسه ورکولو لپاره د کور کارونه
تاسو باید جما ته لاړ نشئ، یا د خپلو خوبونو د لاس ته راوړلو لپاره د نظامي بوټ کمپ سره یوځای شئ. تاسو باید د خپلو وسلو د شکل لپاره بې شمیره فشار یا نور سخت فعالیتونه هم مه کوئ. مطابقت کلیدی دی. نو دا مهمه ده چې تاسو هغه تمرینونه غوره کړئ چې په اسانۍ سره تعقیب او په کور کې د کار کولو لپاره اسانه وي.
ساده آسانتیاوې شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپلې کوټې کې یا هم په یو څو دقیقو کې ستاسو په خوب خونه کې وکړئ. او غوره برخه دا ده چې ډیری تمرینات هیڅ ډول وسایل ته اړتیا نلري، نو تاسو کولی شئ نن نن پیل کړئ. د کارموندنې نمبر سره یوځای پیل کړئ او په تدریجي ډول د دې الرښود په دریو کې پرمختګ ته وده ورکړئ.
Denise Austin's 10-Minute Tone-Up
ځینې ډولونه ستاسو د اونۍ معمول ته اضافه کړئ د ورزش کارپوه Denise آستین د خپلې ورځنۍ چټک کار کولو په شمول د اضافه کولو له لارې. که تاسو د ګوتو یو جوړه لرئ تاسو به یې د دې ورزش لپاره کاروئ، مګر تاسو کولی شئ د کورني وسایلو څخه کار واخلئ که تاسو د فزیکي تجهیزاتو نشتوالی نلري. د ډینیس په وینا، "تاسو به هره ورځ فعاله ګټه پورته کړئ که تاسو هره ورځ فعاله یاست نو دا به سخت محنت ونلري." هره ورځ یو څه لږ ګټور دی ځکه چې دا به ستاسو د میابابولیزم چټک پیل کولو کې مرسته وکړي. . هغه د تغذیه کولو لپاره د ډوډۍ په اړه لارښوونې وړاندې کوي، نور ټنه فزیک.
څنګه د شاتو موټی محاسبه کول
هغه تمرینات چې ستاسو سره مرسته پیاوړي کوي هم هغه تمرینونه دي چې ستاسو د وسلو پیاوړتیا کې مرسته کوي. نو ولې دوی دواړه په ورته وخت کې مجسم نه کړل؟ د تمرين لارښود به تاسو ته وښيي چې کوم تمرينونه به کانا، لوړې پوړ، منځنۍ او کمټيلين ساحې بڼه وکړي. او که چیرې خواړه او تمرین کار ونه کړي، وګورئ چې ستاسو د ډاکټر دفتر کې څه ترسره کیدی شي ترڅو خپل بدن ته د ټانګ پوټکي او ستراپۍ جامې چمتو کړي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د وزن روزنه
کله چې تاسو د وزن پورته کولو پیل پیل کړئ ډیر زیات پام کول؟ د وزن د روزنې ماهر کریس فریټیتګ د وزن وزن پورته کولو په وخت کې څلور شیانو ته اړتیا لرئ، او اوس هم د سلیټ غوښتلو غوښتنه کوي. کله چې تاسو د هغې لارښوونې تعقیب کړئ هغه چمتو کوي، تاسو د غوږ تنگ تناسب جوړ کړئ چې جنسیتي السونه، پښې او غنم او کمان یې شکل کړئ.
ستاسو د ارمونو، لیګونو او Abs سختو ټکو لپاره لارښوونې
دا یوازې ستاسو ورزش نه دی چې مسله لري که تاسو غواړئ د بازو غوړ له السه ورکړئ، ستاسو ګولۍ ټوټې کړئ یا ستاسو پښې سختې کړئ. خواړه هم ډیر اهمیت لري. زده کړئ چې څنګه د غوښې عضلاتو د جوړولو لپاره ډیزاین شوي ډیزاین سره دقیق ډول ورزش سره ګډ کړئ ترڅو تاسو پیاوړې وسلې پرته له کومې ډیری ډنډ څخه ټوټې کړئ.
د الټراشپ سره د آرم فوټ لوستل
که تاسو د ضد ضد غوړ لرئ چې د غذا او تمرین سره لرې نه ځي، هلته د FDA منظورې طبي درمل شته چې کولی شي مرسته وکړي. الټراشپ درد درد دی او تاسو کولی شئ ستاسو د غرمې په ساعتونو کې هم عمل ترسره کړئ. ومومئ چې دا ستاسو په سیمه کې شتون لري او که تاسو د دې نوي لاس د غوړ حل لپاره ښه نوماند یاست.
د سخت مقاومت لپاره نور طبی علاج
که چیرې ناڅاپي وسلې د شونډې پوستکي پایله وي، نو تاسو کولی شئ د غیر جراحي درملنې لپاره ښه نوماند وي ترڅو ستاسو لاس پیاوړي کړي. ستاسو د لاس یا ستاسو د بدن په نورو برخو کې د پوستکي د کمولو کې د مرستې لپاره د FDA-منظور شوي درمل موجود دي.
ستاسو په ارامونو کې د لوز پوست څنګه څنګه اداره کول
ځینې وختونه د وزن د ضایع کیدو وروسته، ډایټرونه د نرمو پوستکي سره پاتې کیږي. دا د غوړ په څیر ښکاري - په ځانګړي ډول په وسلو کې. ما د سرجن سره خبرې وکړې ترڅو معلومه کړم چې د وزن د ضایع کیدو وروسته او څنګه ستاسو د لاس او ستاسو د بدن په شاو خوا کې د مخنیوي مخنیوی او د پوستکي پوټکي اداره کولو څخه وروسته تمه کیږي.