د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 202
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 19 ګ
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 110 دقیقې
د 20 دقیقو چمتو کول، 90 دقیقه کک
خدمتونه 8
Pavlova د میتود څخه جوړ شوی دی چې د سپک کریم او میوو سره تیریږي. په دې ترکیب کې د کریم کریم برخه د ټیټ پوټکي سره بدله شوې، چې یو ښه تنګ زیاتوي او د اضافو غوړیو او کلوریو کمولو کې مرسته کوي.
دا کریم د چمټري رنګ سریبریک سټیس سره مینځ ته راغلی دی، د میټرو شربت سره نښلولو سره د ویټامین سی - بډای سټریبرین ډوډۍ په واسطه جوړ شوی. ویټامین سی د بدن کولیجن جوړولو کې مرسته کولو سره په بدن کې د نسج وده او ترمیم رول لوبوي. دا د هډوکي او غاښونو د زخم کولو، ترمیمولو او ساتلو په برخه کې هم ښکیل دی، او دا د انټي بایډینډینټ په توګه کار کوي، د آزادو رادیکونو له امله د ځینو زیانونو خنډ کول منع کوي. یو پیال سریبرري د ویټامین سي 85 ملی ګرامه شامل دي، چې دمخه یې د لویانو لپاره هره ورځ سپارښت شوي مقدار) 75-90 ګرامه ګرامه / ورځ (پوره کوي.
سره زر د توربیرز په ښکلا سره د روښانه شنه ګیټس مغز لرونکو سره جوړېږي، کوم چې د ښه ساختماني بحران او د پروټین، ریشې او روغې غوړ یوه ښه سرچینه وړاندې کوي.
عنصرونه
- 1/2 1/2 د بوی ګل شوی
- 1.25 تیمونو کڅوړه
- دوه لوی هګۍ سپي
- د مالګې غوړ
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
- 1 کپ سخت کریم
- د 1/3 غوټۍ ټیټ ټیټ غوټی دوتره
- 1 پیړی تازه یا منجمد سوریه، نیمایی کم شوی
- د توغندي میپل سرپ
- د چرګانو اوبه
- د پیسو 1/4 پیسټا، تیاس شوی
چمتووالی
- توره توره 275F ته. د ټوکر پاڼې سره د بکس پاڼه.
- شند او قند د کوچنی کڅوړی ته واړوی.
- په ټیټ سرعت سره په برقی مکسر کې، د هګۍ سپی او مالګه د 1 نه تر 2 دقیقو لپاره مخلوط کړئ، یا تر وریمه پورې.
- سرعت د منځنۍ لوړ لوړې کچې ته ورسوي، په آسانۍ سره د قند او غوړ مخلوط شامل کړئ. کله چې مییرګ ګاهسي وي او نرم نرم چوکونه جوړوي (ممکن د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې وي)، په تیز رفتار سره پای ته ورسوي او د وینیلا استخراج اضافه کړئ.
- مرینګیز د کڅوړو د لیږد پاڼې په نښه کړئ، نو دا د 1/4 تر 1/2 انچ پورې موټره بڼه جوړوي، او کنډکونه د مرکز څخه لږ لږ جوړوي.
- د 80 څخه تر 90 دقیقو پورې ونیسئ، تر هغه چې بسجی - ګلابی خو نه ویښتونکی. تودوخه بنده کړئ او د تڼۍ دروازه خلاصه کړئ (دا د مایرین په مینځ کې خنډ ګرځي). اجازه راکړئ چې د میریو خونې د کوټې درجه ته واچوئ او لرې کړئ.
- د ډکولو لپاره: کریم او دقیق تر هغه وخته چې نرمې چوکۍ جوړې کړي. یوازې د خدمت کولو دمخه د میوو په مټ د ویټیټ غاښ کریم کریم کړئ.
- د انګور د چټکیو د جوړولو لپاره: حلال سټیبرونه، میپل سرپ او په کوچنۍ ساټینpan کې اوبه تر هغه وخته چې ګرمه وي (که چیرې نور د منجمد شوي سریبرونو څخه کار واخیستل شي) او د انارو ځینې یې د دوی جوس خوشې کړي، تقریبا 3 تر 5 دقیقو پورې.
- د وریډ کریم کریم په اړه د سټرابیس چټک چټک کړئ او د پست شوي پستې مغز لرونکو مغز لرونکو سره چڼ کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د وخت په جریان کې کله چې تازه چوکۍ د چوکۍ تازه موسم کې وي او پخپله ټول خواږه خوږه کړئ، په آسانۍ سره د تازه انګورو مخلوط په حشره کریم او تر ټولو لوړ حتی بیره) د پکاشیو چټکو لپاره اړتیا نشته (.
د خوند زیاتولو او د ميوو تکمیل کولو لپاره اضافي غوړونه د سپک کریم، لکه نارنج یا نیبو زیږو، د بادام ځینې کموالی یا د ګلابو اوبو، یا د چټک یا دوه د غوټی دوه مسایل ته اضافه کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د ویوټورتیک کریم کریم ډکول او د جوري چټکو مینځل په داسې حال کې چې مییرګ بکس کوي.
تاسو کولی شئ یوه ورځ یا دوه د وخت څخه مخکې وخورئ او په دې برخه کې یې په سمه توګه لرې وساتئ. د خدمت کولو څخه وړاندې ډکول، چټک او غوږونه شامل کړئ.
غواړئ د ناستې لپاره خپل مېړه وخورئ؟ د ویټیټ غاښ کریم کریم په ځای، د ټیټ فیټ یونان طرز ډک د 1 1/2 1/2 کپ د مخلوط میپل سرپ او شون په میتود سره. دا به د غوړ مواد کم کړي او پروټین په نسخه کې ډب کړي. تازه تازه بیره لرونکي او د پستې ځای پرځای granola استعمال کړئ.
د انفرادي اندازې سائز ډیسټونو لپاره، د یو لوی ماین ځای پرځای 8 میترونه. منین یوازې د 45 څخه تر 60 دقیقو لپاره پخلی کوي.