د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 95
فاط - 7 ګر
کاربونه - 3 ګر
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 25 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 4
د ډیټیټیانو غواړئ د پالیسۍ او نورو پاڼو پاڼې د تغذیې پواسطه "د تغذيې پواسطه" ولرئ ځکه چې لوی غذايي مواد چې دوی وړاندیز کوي ویټامین A، C، K، میګنیشیم او فولیکټ ، یوازې د نومونو لپاره. په ډیرو غذاونو کې، په تیره بیا د زړه خوړو صحتمندانو ته سپارښتنه کیږي. دوی تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو بدن ته په سمه توگه کار وکړي. میګنیشیم د بیلګې په توګه، د زړه بټ عادي لپاره اړین دی او کیدای شي د وینې فشار کم کړي، پداسې حال کې چې B ویټامینز د فولټ په منځ کې د متوسط د زړه ناروغۍ خطر کې رول لوبوي.
د ډیری لپاره ننګونه د دې خوراکي توکو څخه په دوامداره توګه له خوند اخیستلو څخه خوند اخلي. کله چې تاسو غصب شوی پالچ او د پالیس سلاد څخه ډک وی، هڅه وکړئ چې د پالیس په تفریح، تخلیقی ترکیبونه لکه منی کوچيز ، سپیري کڅوړه ، او د ناقانونه توګه آسانه سکیلټ بکس په دې کې شامل کړئ.
عنصرونه
- د زیتون زیتون
- یو کوچنی پیاز، کټ
- 3 لوی هګۍ، ویجاړ شوي
- 1/4 کڅوړه ستاره
- 1/2 د چایانو نمک
- غوړ مرچ 2-3 ګلان
- د 2 پیالو ماشوم پالک پاڼو پاڼو
- 1/2 کپ سیالټروټ، کټ
- 1/2 ډیری ډیری، کالی شوی
چمتووالی
- د زیتون غوړ په یو کوچني سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې.
- پیاز اضافه کړئ او تر هغه چې لږ لږ کارول شوی وي، له 4 څخه تر 6 دقیقو پورې. ځینې وختونه د سوځولو مخنیوی کول.
- په داسې حال کې چې پیاز پالنه کوي، هګۍ په هګۍ کې هګۍ، ستور، مالګه، او مرچ سره یوځای کړئ
- کله چې پیاز چمتو وي، په پالک، کیلوټرو او ډیل کې اضافه کړئ. پیاز سره ښه مخلوط کړئ او پریږدئ تر هغه وخته چې پخپله ککړ شي.
- د پوستکي مخلوط په هګۍ کې د هګۍ مخلوط وچ کړئ او د قابله ګۍ سره په قوي توګه د پوښښ پوښ کړئ. اجازه راکړئ چې د 6 څخه تر 7 دقیقو اضافي لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه چې هګۍ پورته او پیاوړې شي.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
ټول تیاره نښې نښانې د تغذيې پواسطه دي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د لښتو کټین کالی یا د پالیس ځای په ځای کې د سویډن چوکۍ کار واخلئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د ګرده چرګانو یا سلون سره په ګډه د دې بشپړ ترکیب سلګونه خدمت وکړئ. د اضافي اضافې ذایق سره د اضافه ذائق لپاره لینک.
امکانات به تاسو هګۍ او پیازونه په ډیرو ورځو کې ولرئ. د یو روغ صحي سفر لپاره - د یوې اوږدې ورځې وروسته، د کنګل شوي کنګل ساتل هم وساتئ. د ډیل او سیلینټرو څخه پاک کړئ او دا یې وخورئ، د غنمو د ډوډۍ له ځنګل سره یې د سپارلو پرځای خدمت وکړ.