کله چې چلول څه ونه وينی

د دې جامو او ګیرونو غلطو څخه ډډه وکړئ

کله چې دا د لباس او ګیر چلولو لپاره راځي، تاسو د پوښ کولو څخه کوم څه دي لکه څنګه چې تاسو یې پټوئ. ډیری تجربه لرونکي رنځونکي لږ ترلږه د المارۍ د خرابۍ یوه کیسه لري چې د چاف کولو یا نورو نورو ناامنه یا شرمنده ستونزو المل شوي. د دې ډول پیښو څخه د مخنیوي لپاره، دلته د ځینې برخې مقررات دي چې د چلولو په وخت کې پاتي نه شي.

1 - د سل سلنې فیصدو پوښل ډډه وکړئ

پنبه د سیالیو لپاره لوی نوبل نه دی ځکه چې یوځل ګیټیږي، دا ناڅاپي پاتې کیږي، چې په تودوخې هوا کې ناشونې او په سړه هوا کې خطرناکه وي. که چیرې تاسو پنبه واخیستئ ستاسو پوست هم ممکن کیفیت ولري. ستاسو پښې په ځانګړي توګه د چرګانو لپاره زیان رسوي که چیرې تاسو د پنبې جرابې پټې کړئ. رنځونه باید تخنیکي جامو ته وسپارل شي لکه DryFit، Thinsulate، Thermax، CoolMax، Polypropylene، یا ریشم. د دې ډول ډول ډول توکي به ستاسو بدن څخه پسې وخوري، تاسو وچ او آرام ساتي.

2 - د غیبو پوښ مه مه اخلئ

هو، دا بیا د "نه پنبې" حاکمیت ټینګار کوي، مګر دا بیا تکرار دی. د میوو او سویټشیرس یوځل د سړې هوا هوا چلولو مشهور و. مګر د تخنیکي جامو څخه جوړ شوي جامو سره، پسې په ریښتیا د سیالیو ترمنځ "زاړه ښوونځي" په پام کې نیول کیږي. د تخنیکي جامو څخه جوړ شوي جامې، لکه د موټرفیت په څیر، ډیر ډیر آرام دي ځکه چې دوی پسې لیرې کوي او وچ وچوي. که تاسو د سړه هوا لپاره د پنبې پسې واچوئ، نو تاسو به ګیټۍ شئ، په خوله کې پاتې شئ، او بیا به شیده شئ. نه یوازې دا چې ناشونې وي او بالقوه خطرناک وي، مګر ستاسو چلولو فعالیت به احتمال هم ورسره مخامخ شي.

سویټس د رنځ څخه وروسته د کور د خوندیتوب لپاره خورا ښه دي، مګر که تاسو غواړئ آرامۍ احساس کړئ او ستاسو د سرد هوایي رنځ لپاره تیزه وګورئ، د ټانکونو چلولو، پتلونونو، او تخنیکي جامو څخه جوړ شوي شیرونه.

3 - د ژمي په چلولو کې موټرو، ګرمو لرګو مه مه خورئ

کله چې په سړه هوا کې روان وئ ، یوه ګرمه کوټه یا قمیه مه مه خورئ. که پرت ډیری موټری وي، تاسو به ډوډۍ وخورئ، ډیره به پسې وغورځوئ، او بیا به کله چې تاسو یې واخیستئ شاک واخلئ. تاسو ډیر ښه غوره یاست، په لښکرګاه کې، د لاسي لین پرتې کېدی شي نو تاسو به په ډیرې اندازې سره پسې ونه خورئ او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یو پرت لیرې کړئ او خپل کمر شاوخوا وګرځئ کله چې تاسو ګرمۍ پیل کړئ.

4 - په اوړي کې د ګوتو رنځ جرابې څخه ډډه وکړئ

ستاسو پښې سوځيدلې کله چې تاسو ځئ، په خاصه توګه د تودوخه په تودوخه، اوړی د اوړي. که چیرې مو ګرمې جرابې واخیستلې، نو د پښو ګوټی به ستاسو د بوټونو مخ پر وړاندې ودریږي او تاسو به د تور تکین بریښنالیک سره مخ شئ. ستاسو پښې به نور هم پسې وخوري، چې دوی به یې د چرګانو لپاره ډیر زیان ورسوي. د هغې پرځای، د اوړی تر ټولو ښه چلونکي جرابې به ګوتو او کم قدده وي.

5 - وینه مه کوئ چې رنځېدونکي بوټان

په زړونو او پتل شوو چلونکو بوټو کې روان وي کولی شي د ژوبلۍ ژوبلۍ المل شي. د وخت په تیریدو سره، ستاسو چلونکي بوټان د شاک جذب، جذب او ثبات له لاسه ورکړي. په جامو کې بوټو کې چلول ستاسو د پښو او ملونو فشار او تاثیر زیاتوي، کوم چې د زیانمنونکو ژوبلو المل ګرځي. د هغو نښانو څخه خبر شئ چې ستاسو د بوټانو ځای بدلولو ته اړتیا لري . د ټپیانو ټپونو څخه د مخنیوي لپاره تاسو کولی شئ د هغو غوره شیانو څخه دی چې ستاسو له بوټونو څخه هر 300 څخه تر 400 میلونو پورې ځای ونیسي. تاسو کولی شئ د دوو جوړو چلولو بوټانو په کارولو هم غور وکړئ، په یو نوی جوړه کې تکرار کول کله چې ستاسو زاړه جوړه د خپل عمر له الرې نیمایي برخه وي. په دې لاره، تاسو به وپیژنئ کله چې زاړه جوړه پېرېدلې وي.

6 - د ریس په ورځ نوی څه مه وخورئ

د ریس ورځ د نوي جوړه چلونکو بوټو، چلولو شارټس، یا د نوو سپورت چولی سره تجربه کولو وخت نه دی. تاسو باید د روزنې په دوره کې نوي جامو او بوټانو ته هڅه وکړئ او بیا د خپلې خوښې او ریښتینې خوښې سره پټې کړئ چې تاسو پوهیږئ آرام یاست. یوازې خپل ځان ته تکرار وساتئ، "د دوڑ په ورځ نوي څه نه." دا په زړه پورې ده چې د ټرسیټ نوی نسل وټاکئ چې د ریس څخه دمخه ستاسو د ریس ښه بوټ کې ترلاسه کوئ، مګر تاسو هیڅکله نه پوهيږئ چې دا ناشونی وي یا تاسو په هغه ځای کې چې تاسو یې هیڅکله نه خوند کړی وي خوندي کړئ. انتظار وکړئ تر هغه وخته چې تاسو په بریالیتوب سره پای ته ورسیږئ او بیا یې وساتئ.