د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 442
فاط - 26 ګ
کاربونه - 32 ګرامه
پروټین - 22 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 2
ستاسو د املاټا یا فریتتاټ لپاره د غذايي موادو بسته بندي او لیوالتیا بدیل ته سترګې په لار دي؟ مغازه د حل لاره ده.
مگاس معنی لري په هسپانوي کې، او د دې ډوډۍ بدلونونه په مکسیکین او Tex Mex cuisine کې لیدل کیږي، په عموما ډول د ګوتو یا ستوري توشیلیزونو څخه دي چې په تیلو کې تغذیه شوي او د هګیو / / یا سبزیانو، غوښې او پنیر سره مخلوط شوي.
دا ریښه د سبزیجاتو او لوبیو څخه کار اخلی چې د کروندسټی مرچ ټیکوس څخه ترکیب کیږی او د پالفینول چمتو کولو لپاره د سرطان مخنیوي لپاره پیژندل کیږي. په پروټین، کیلشیم او نرم جوړښت کې د هګۍ او پنیر پیکل، او د توسکیلا چپ چپ د رڼا اچولو اضافه کول شامل دي. دا یو روښانه رنګ شوی او غذايي توکی لري چې د مختلف ساختماني ترکیب سره لري.
عنصرونه
- 4 لوی هګۍ
- 1 آون پاکیدونکي پنیس، ټوټې ټوټې یا په بشپړ ډول په وړو ټوټو کې ککړ شوي
- 1 کپ اسټیلیټ چپس (شاوخوا 10 چپسونه، د کڅوړو اندازې ټوټې شوې وې)
- د چرګانو دوه زیتون زیتون
- د پیسو لیفټر د بزګرانو مرچ ټیکوس څخه ډک دي
چمتووالی
.1 هګۍ په منځنۍ کڅوړه کې وخورئ او تر هغه وخته چې د ګډ یا کانال سره یوځای شي. په پنیر کی ډیریږی. د تسکیلا چپسونو اضافه کړئ او د هګۍ مرکب کې یې د 1 دقیقو لپاره ژوره کړئ.
.2 متوسط سکیلټ د منځنۍ لوړو تودو څخه لوړ کړئ. د زیتون غوړ او هګۍ - پنیر-توستیلا مرکب او سکتبل د اسپتولا سره تر 4/4 تر هغه پورې چې پخی شوي.
.3 د فارمسټین مرچ ټکو اضافه کړئ او د بل یا د دوو دقیقو لپاره د ساکر کولو کولو ته دوام ورکړئ تر هغه چې هر شی توجه او پخپله پخلی شوي.
4. په تختو باندی تسلط او خدمت کول. د هټیو چټک اختیاري.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د کریددار پنیس په پرتله د ټیټ سټرایټ شوی چربی اختیار لرم؟ د پنیس په ځای کې د ساده، غیر فاسه یوناني دانت یو تیپسې آزمایه کړئ. Plain Greek یونټورتین د پروډین او کیلشیم په پرتله د کریدار پنیس په پرتله لوړ دی، مګر بیا به هغه نرم، گرم توزیع چمتو کړي.
که تاسو د تسکلی چپ چپونو نشتون نه غواړئ، نرم نرم مکشیلاسس د ورته کرسټند د چای ټکو ترکیب څخه کار واخلئ. ټوکریا د 1/2 انچ ټوټو ټوټې ته واچوئ او په مخلوط کې یې د نرمو جوړښت لپاره سپک کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د موسمي میوو کڅوړه سره جوړه کړئ د ورځې د پیل کولو لپاره د خوږ ښایسته او سپوږمۍ ګرمۍ لپاره غوره ترکیب لپاره.
لاهم د لیګ اجزاء لري؟ دا ترکیب د یو خالی ځای ته د ذائقانه او مغذی ناورین، خواړه، یا د ډوډۍ لپاره بدل کړئ. د غنمو مجموعه وکاروئ یا خپل ټوله د غنمو د اوړو سره جوړه کړئ. د تسکین چپ چپ کړئ، د کروندګر په مرچ کې وخورئ او د 45 څخه تر 50 دقیقو پورې یې ونیسئ .