ستاسو د ځواک او ځواک ښه کول
د اندور هیلبال یو بال لوبې دی چې کود، سرعت، او چټکۍ ته اړتیا لري. هینڈبال په اروپا او ځینی آسیا هیوادونو کې یو مشهور سپورټ دی. دا په متحده ایاالتو، انګلستان او آسټرالیا کې خورا مشهور دی، که څه هم داسې ښکاري چې په شهرت کې وده روانه ده.
د اندوربالبال په محکمه کې د باسکیټبال محکمې څخه ډیر کوچنی دی. د هټۍ هاکي په څیر، د هدف هدف په هر پای کې هدف دی.
ډیریږي کله چې بال، د لوی کیټلالپ د اندازې په اړه، د بالکی څخه مخکې په خالص کې اچول کیږي. نارینه او ښځینه په بیلابیلو سیالیو کې لوبې کوي. د "هامبال" نور ډولونه هم شتون لري، مګر د پورته لاندی بیان شوي انډبالبالبال د المپیک سپورټ دی.
د وزن د روزنې او ځواک او د کنډک نقشه څخه، اړتیاوې د باسکتبال روزنې پروګرام ته خورا توپیر نه لري.
وخت شوي پروګرامونه
د انفرادي سپورت لپاره جامع روزنې پروګرامونه "وخت نیسي" دي. دا دا، په کال کې په دریو یا څلور پړاوونو کې مات شوي دي د هرې مرحلې سره د فټس انکشاف په یوې ځانګړې ساحې تمرکز کوي. د وزن روزنې کې دوره شوي پروګرامونه د فټبال او فعالیت لپاره پرمختللي جوړونه چمتو کوي.
د مسلکي ورزش لپاره چې د دوی په روزنه کې وزنونه کاروي، دا ډیره برخه ده، هره مرحله بیلابیل اهداف لري او هر بریالي پړاو په تیرو کې رامینځته کوي.
که څه هم هبالبال د باسکیبال یا واليبال ډیری غوښتنې نه لري، هوایی فزیکي صحنه په ټول فټیوال کې مهم رول لوبوي. د لومړني پریسیسون کارتوس او بیا د تعمیراتو په شمول د هوایی بوک روزنې په شمول د باد سپرایټونه، شټلی، نخښه او د مینځلو لپاره به د سیالیو پیل پیل او د دوی شدید میچونه چمتو کړي.
هامبال په کارت - تنفسي فابریکه لوړ غوښتنې لري.
د وزن روزنه
د سالنګ وزن وزن روزنې پروګرام کېدای شي هغه پروګرام ته ورته وښایه چې ما یې په لاندې ډول بیان کړی دی.
ابتدايي پرویسسون
- لوبغاړي د موسم لپاره تیاری نیسي او د ناپاکۍ وروسته وروسته جوړیږي.
- ټینګار د ایروبیک فزیکي، فعاله ځواک او هایپروففي رامینځته کولو ټینګار دی.
مرحوم پرویسسون
- لوبغاړي د سږکال په پیل کې کار کوي او د پریسیسن ازموینې خورا نږدې دي.
- ټینګار د اآربوبیک فزیکي او لوړ قوت او ځواک جوړولو په حال کې دی.
په موسم کې
- سیالي روانه ده او تمه کیږي چې لوبغاړي د سیالۍ لپاره په بشپړ ډول فعال وي.
- د سرعت، هوایی او اآربوبیک فٹنس او ځواک ساتنه ټینګار کوي.
د فصل فصل
- موسم ختم شو د وخت لپاره آرامۍ وخت، مګر تاسو باید فعال پاتې شئ.
- د رڼا فعالیت د ساتلو په اړه ټینګار او بیا رغونه ده - کراس - روزنه ، د رڼا جم کار. د فزیکي او پیاوړي روزنې څخه څو اونۍ وقفې ګټورې دي.
- لکه څنګه چې د preseason لیدل کیږي، نور منظم کارونه کولی شي د ایروبيک فابریکې په جوړولو باندې یو ځل بیا د preseason روزنې لپاره بیا پیل شي.
د دې پروګرام په پام کې نیولو سره چې ټول ګردي پروګرام وي، د پیل کولو یا د وزن وړ وزن لرونکي روزونکو لپاره غوره دی پرته له دې چې د هامبال لپاره وزن وزن روزنه.
غوره پروګرامونه تل د انفرادي مشخص تغیر لپاره، په ټیم کې رول، سرچینو ته لاسرسي، او دومره مهم نه وي، د ټیم کوچني فلسفه ته ځانګړي دي. تاسو به د ټرینر یا کوچ په ملګرتیا کې د لاندې پروګرام کارولو څخه غوره خدمت وکړئ.
د وزن د روزنې پروګرام تفصیلات
- د باسکتبال لپاره د وزن روزنې پروګرام کارول. اړتیاوې ډیر ورته دي.
- ستاسو عمودی کود ته وده ورکولو لپاره ځانګړي پروګرامونه شتون لري.
که تاسو د وزن روزنې لپاره نوي یاست، نو د ابتدايي سرچینو سره اصولو او کړنو باندې برباد کړئ.
تل د روزنیز ناستې څخه دمخه او وروسته وروسته ګرمه او ګرم کړئ.
د تمرین لپاره د طبی تخصیص تل د موسم په پیل کې ښه نظر دی.