روغتیایی ګټو، د تجهیزاتو ساتل او پاکول، او ترکیبونه
کیټلاپز د موسیکیلینسون (یا د خټکو خټکو په څیر دي، که تاسو غوره کړئ). دا د غذایي موادو ډیره لوړه ده او په ځینو نورو سره د نورو میوو په پرتله په چینی کې کم دي. په دې کې د اوبو لوی مقدار (شاوخوا 90 فیصده) هم شامل دي. دا ټول دوی ته د هیدرریشن په برخه کې د مرستې او د مایعاتو اړتیاو پوره کولو لپاره د خوړو غوره انتخاب کوي .
| Cantaloupe تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 کپ، بالونه (177 ګرامه) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلاتوری 60 | |
| د فایل 3 څخه کلیکوری | |
| د ټولو فایل 0.3g | 1٪ |
| Saturated Fat 0.1g | 0٪ |
| پولیټینټریټ شوی فیٹ 0.1g | |
| منونیسټریٹ شوی فاټ 0g | |
| کولیسټرول 0mg | 0٪ |
| سوډیم 28mg | 1٪ |
| پوټاسیم 472.5 9mg | 14٪ |
| کاربوهایډریټ 14.4g | 5٪ |
| د غنمو فابریکه 1.6g | 6٪ |
| غنم 13.9 ګرامه | |
| پروټین 1.5g | |
| ويټامين A 120٪ ويټامين سي 108٪ | |
| کلسیم 2٪ · اوسپنې 2٪ | |
* د 2000 کالوری غذا پر بنسټ | |
یو د خټکی خټکی تقریبا 60 کیلوری، 14.4 ګرام کاربوهایډریټ، 1.6 ګرام فایبر، او د ورځی ارزښت ویټامین A او C څخه ډیر دی . کیټلولپ د پوټاشیم یوه ښه سرچینه ده.
د کیټلپلپ روغتیایی ګټو
Cantaloupe د ویټامين سي، ویټامين اې، او beta-carotene یوه ښه سرچینه ده. دا د پوټاشیم یوه ښه سرچینه هم ده او پدې کې د پام وړ اندازه ب ویټامین شامل دي.
په کیټلالپ کې موندل شوي ویټامین اې د سترګو روغتیا لپاره مهم دی. مناسب ویټامین اې کیدای شي ستاسو سترګو سره تیز او روغ پاتې شي. دا د شپې لید لیدل کیږي او تاسو سره مرسته کوي چې رنګ وګورئ. ويټامين سي د زخم شفا ورکول کې مرسته کوي او ستاسو بدن سره کولاى شي جوړ کړي، يو پروټين چې د قوي هډوکي او پوستکي ساتلو لپاره اړين وي.
د بیټا کارتوین په څیر بډای شوي خواړه، لکه کیټلولپ، د انټیجنډینټ ګټو هم چمتو کوي. دا کېدای شي د ځانګړو ناروغیو د کمولو سره تړلې وي، لکه د زړه ناروغۍ او سرطان.
آیا کیانتالپ په شکرو کې لوړ دی؟
د سنتلاپ په اړه یو غلط غلط فهم دا دی چې د دې لپاره چې دا ډیر خوږ خوند لري، دا په شکر کې ډیر لوړ دی.
یو د کپ کوټلالپ په اصل کې ورته کلینوريز او کاربوهایډریټ لري چې د نورو میوو څخه لکه کوچني (4 اوون) مڼه لري.
د کوټلالپ د خوړلو کلیدي موخه دا ده چې خپل برخه د یو څه لپاره خدمت وکړئ، کوم چې یو کپ دی. د تاسو سره د بشپړ پرو، د پروټین د خدمت کولو لکه د پنیس یو غوز یا یو مهم مغز لرونکی سره کیټولوپ سره مرسته کول.
آیا تاسو کولای شئ د کانالولیپ واشئ؟ ایا دا د باکتریا لوټ لري؟
Cantaloupes د ځمکې سره نژدی کرل شوي او کله ناکله د بکتیریا سره د خاورې، اوبو او څارویو سره اړیکه ونیسي. دا د خوړو خوندیتوب اندیښنه ده. نه یوازې د چاپیریال عوامل کولی شي په ککړتیا کې رول ولوبوي، د انسان ککړتیا کیدای شي د حاصلاتو په جریان کې یا وروسته تر سره شي.
دا مهمه ده چې د کانټولوف وینځئ مخکې له دې چې له مینځه یوړل شي. د خاوري نل اوبه او د سبزيجاتو برش استعمال کړئ. دا سپارښتنه نده چې د خټکو سره صابون ومینځئ. پوستکي غصب او صابن کولاى شي د ميوې غوښې ته ننوځي.
د مینځلو وروسته، خټکی د پاک کاغذ تولیه سره د اضافي اوبو څخه د لرې کولو لپاره ډډه کړئ. وروسته د ساقی پای پری کړئ، کوم ځای دی چې ډیر باکتریاوې راټولوي او هغه یې غلا کوي. د کونټلپپ له مینځلو وروسته چاقو وینځئ او په نورو خوړو کې یې کارولو دمخه د باکتریا کولی شي نورو خوراکي توکو ته د کراس ککړتیا له لارې خپور کړي.
د کیټلولپ پیټ او ساتل
د بشپړ کوټلالپ پیټ کول د هنر بڼه جوړوي. تاسو کولی شئ د کوټلالپ پیرودلو لپاره وټاکئ کوم چې پخیږي یا په چټکتیا سره کارول کیږي چې په کور کې د پخېدو اړتیا لري.
که تاسو د یوې پټې کونسلالپ په لټه کې یاست، نو تاسو باید د دریو شیانو لټون وکړئ.
- رنګ: د میخ لاندې پوستکي باید روښانه رڼا یا د کریم رنګه رنګ وي. جین یو ناپاکه ميوه ښیي.
- د سایم پای: د کیټلالپ پایه چې ډډ لرونکی باید نرم او ګوتې رنګ ولري. تاسو غواړئ دا احساس ومومئ، دا یوه نښه ده چې میوه په هغه وخت کې چې پخه شوې وه وویشل شوې.
- د غوټۍ پای: د کانالولپ بله بله برخه د غوټۍ پای دی. دا برخه سمه کړئ، دا باید خوشبیني وي او کله چې تاسو یې پرانیزئ، نو دا به "لږ" ورکړ شي. که چیرې دا ډیره بو بو سخته وي، ممکن ممکن ناپاک وي.
A کیټلالپ به د څو ورځو لپاره د پخی پرځای دوام ومومي. که چیرې دا لاهم سخته وي او ډیر لږ خوشبوالی لري، خو د خوند خندا به وي.
د خټکو څخه ډډه وکړئ چې نیکونه یا نور زیانونه لري.
دا معمولا یوه نښه ده چې دا د بکتیریا لپاره کوربه ده. که تاسو یو خټکی واخلئ چې په بشپړه توګه پخه نه وي، د خونې د حرارت درجه یې د دوه ورځو لپاره زیرمه کړئ.
یو ځل یوځل پریښودل، خټکی ذخیره کول په فرشینټینر کې د پنځو ورځو لپاره ذخیره کول. که ممکنه وي، دا په کریسر کې ذخیره کړئ. په پام کې ونیسئ چې خټک ریلر، لږ ژوند یې مخکې له دې چې پریښودل شي پریښودل شي.
په خونې کې د خرمې پریښودل او یا تودوخې کې کولی شي د غوښې په وړاندې د زیان منونکي بکتیریا چټک وده رامینځته کړي.
که تاسو غواړئ چې اوږدې مودې لپاره خټکي وساتئ، تاسو کولی شۍ د خټکي خټکی پرې کړئ او په فریزر کې یې د فریزر بوټ یا د واټ کنټینر کې ذخیره کړئ.
د کانټلولیپ چمتو کولو لپاره روغې لارې
Cantaloupe د ښکلا په لټه کې ښې ميوې دي چې کولی شي د ګرینش، سلاد په څیر، او یا هم د خوړو په توګه وکارول شي. دا ډیر ښه دی کله چې د لوې خواړو لکه پنیر یا د ډوټټ یا د پنیر په سر کې کارول کیږي.
د کیټالولپ د استراتیژۍ سره لوبې وکړئ پداسې حال کې چې د تغذیې ګټو راټولو او د جوش د خوږ څخه خوند اخلئ.
- Cantaloupe Goat Cheese Salad
- Cantaloupe Lime او Chili Soup
- د میلون سالسا سره د ګوتو ککړ شوي سلمون
سرچینې:
> پینیلیل، او. الف. کانټلولی: د ذخیره کولو، ساتلو او خوندیتوب لپاره خوندي طریقې . د کیليفورنیا پوهنتون د کرنې او طبیعی سرچینو څانګه. 2003؛ 1-5.