سمر خواړه: روغ، هايدروټ کول، او اسانه

دا به تاسو تودوخه په ښه توګه وساتي

موږ ټول پوهیږو چې نمره ګرمه ده، په تیره بیا هغو کسانو لپاره چې په سویلي او یا صحرا کې ژوند کوي. دا مهمه ده چې د هایدرو مینځ ته کیدو سره پداسې حال کې چې تودوخه تودوخه وي، او په نېکه توګه هلته ځینې روغې لارې شتون لري چې په اوړي کې خوند واخلئ او په هماغه وخت کې هیدرول کیږي.

د هايدريشن سپارښتنې

زموږ بدنونه په ریښتیا سره د هیدرول شوي پاتې کیدو ته اړتیا لري؟ لاندې سپارښتنې شامل دي چې موږ ټول د څښاک او خواړو څخه اوبه ترلاسه کوو.

عموما، ډیری خلک د څښاک 80 سلنه مايع لري او 20 فیصده هغه خواړه چې دوی یې خوري.

• کوچنيان هره ورځ د پنځه نيم او نيم پيالو مايعاتو ته اړتيا لري

• ماشومان تر اتو کالو پورې شاوخوا اوه ساتو کې اړتیا لري

• پخوانیو ځوانانو ته نهه پیسو ته اړتیا لري

• د هلک هلکانو شاوخوا 11 پیسو ته اړتیا لري

• د نجونو نجونو ته نږدې 10 پیسو ته اړتیا لري

• لویان شاوخوا 11 پیسو ته اړتیا لري

نو د خوړو هغه مواد غوره کړئ چې د اوبو په محتوا کې لوړ دي کیدای شي موږ سره مرسته وکړو چې پداسې حال کې چې هډیټ شوی وي پداسې حال کې چې موږ اوس هم د څښلو له لارې د کافی مایع خړوبولو لپاره کار کوو.

د ټيټ کالوري مشروبات باندې تمرکز - اکثره اوبه د صحتمند او هیدریداره پاتې کیدو ترټولو غوره لاره ده. د کلسيم امیر مشروبات، لکه شیدو، هم غوره غوره دي. د سوډا او میوه خوړو خوړو په شمول د شیدې څښلو څخه لیرې پاتې شئ. هغه څښل چې په سلو کې 100 جوړي لري ځای لري، مګر په ټوله میوو او سبزیجاتو تمرکز ښه دی.

د هایدروټ خوراکي توکي

ستاسو د هایډریشن زیاتوالی د میوو او سبزیانو د غوره کولو په څیر اسانه کیدی شي. ایا تاسو پوهیږئ چې ډیری میوې او سبزيجات د 90 فیصده اوبو څخه 80 سلنه دي؟

د څښاک د خوړو وړاندیزونه

دا اسانه ده چې وګورئ حتی زموږ ډیر عام میوه او سبزيجونه د هایدروینټ کارک پیکئ!

له دې کبله زمونږ د غذايي انتخاباتو سره زموږ پلی ډکول نه یوازې نه یوازې ضروري ویټامینونه او منرالونه بلکې بل هم په همدی وخت کې هم hydrates هم اضافه کوي.

د اسانه سایټونو لپاره، د انفرادي خدماتو څخه پاک او پری پریښودل. هغوی د چټک، صحتمنو نمونو لپاره چې اسانۍ په زړه پوري دي او دوستانه کېدل اسانه اسانتیاوې لري.

او څه شی د دغو میوو او سبزيجاتو څخه د خوړو د ککړ اوبو لپاره اوبو ته اضافه کول دي ؟ ملګری پای ته رسیدلی دی! دلته یو څو سواده نظرونه دي:

• کڅوړی، نیبو او مچ

• سټرابیس او نوری رنګه

• اورګانې او نوري رنګه

• سټرابیس، لیمز او بلغریز

• بادغیس، سوریه او کیوبا

بس اوبه اضافه کړئ او ځینې وختونه ورته ورکړئ ترڅو ګرم شي او خوشحاله شي. دا د پاکو اوبو لپاره لږ حوصله زیاتولو لپاره یوه ښه لاره ده! دا آسانه ده چې هډیټ شوی او پاتې شئ کله چې دا دا ښه پیژني!

د اوړی لپاره آسانه، صحتمند او د خوړو د ویشلو لپاره یو شمیر نور نظرونه په لاندې ډول دي:

• سرد سوپپس: ډیری سبزيجات د اډې په توګه بولي او د اوبو په محتوا کې لوړ دي. د ګازپچو طرز ډک کوشش وکړئ.

• د میوو پاپسیز: په مارکیټ کې ډیری د شکر اضافه کڅوړی شتون لري یا تاسو حتی کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ! ماشومان خوښ دي چې د خپلو اجزاوو سره یو ځای تخلیق ترلاسه کړي او د دوی صحي مخلوقات خوند واخلي.

• حساس سلاد: د تازه تازه میوو او میوو په اړه د یوځای کولو سره یوځای کول او تاسو کولی شئ د اشتهاري، په زړه پوري خواسین ډش جوړ کړئ. د اوبو د لوړ مقدار څخه د میوو او میوو څخه کار واخلئ تر څو په ډیر هایډریشن کې پیک کړئ.

په اوړي کې د اوبو د ساتلو لپاره ډیرې روغې او اسانه لارې شتون لري! هغه کسان ومومئ چې ستاسو د کورنۍ لپاره غوره کار کوي او خوند واخلئ!

_سرچینه

_{بوز او د کلیسا خواړو ارزښت، 1994}