زرګونه ځوانان او ځوانان د ځان ساتنه کوي. د انټرنیټ او ویب پاڼې کارولو لپاره د دوی د صحي ژوند لپاره وده کول د دې تخنیکي پیښې لپاره یو روښانه انتخاب دی.
د 1 - 7 دقیقې ورزشکار
د 7 دقیقې ورزش کار د تجربو د رامنځته کولو لپاره د تجربې د وزن وزن کاروي چې د جمو ته د تلو په ځای یا د تجهیزاتو څخه کار اخیستلو پرځای ځواک او عضلات رامینځ ته کړي. پداسې حال کې چې دا وړیا ده، ځینې پروګرامونه باید وپلورل شي، ډیری یې د نومونې فیس لپاره.
2 - پخلی
د پخلنځی لارو اپلیکیشن د لوبو لرګیو مجلې څخه راوتلی د ترکیبونو لوی لوی اختصاص لري. د خوړو جوړولو لپاره آسانه د ځوانانو لویانو لپاره خورا ښه ده.
3 - سوچ 5K (C25K)
C25K سوغات آټزونه اخلي او سایټونه تمرین کوي او ورو ورو دوی د ناستې څخه حرکت کوي ترڅو د 5 کیلو ګرامه) 3 میل (په اوږدو کې حرکت وکړي. د دې ارتقاء لپاره د وخت موده 2 میاشتې ده، او په دې پروګرام کې د هغو لپاره یو پیاوړی، مالتړي ټولنه شتون لري.
4 - ډوډۍ کتا
ډوډۍ کتا یو یوګ ایګ دی، نو کاروونکي کولی شي خپل مرکز په هر ځای کې پیدا کړي چې لاړ شي، د هوټلونو خونو څخه د آرامۍ په وخت کې ساحل ته سفر کول.
5 - فیټوميسی
Fitocracy یوه ویب پاڼه ده چیرته چې روزونکي خپل خدمات وړاندې کوي په بیالبیلو بیو او د شدت کچه، د مراجعینو اړتیاوو پر اساس. د فاسد او تغذيې / روغتیا په برخه کې د کوچنیانو لپاره د کوچنیانو په اړه ډیره اړیکه په ډیره ګرانه کچه کې.
6 - شنه خونې
اپین زرین برنامه د سبزیجاتو نسخه ده چې د صحتمند، زړه پورې او تفریحی ترکیبونو لپاره د نباتاتو پر اساس تمرکز کوي.
7 - هویډ سومرس - یوټیوب
هیدي سومرس د ټولنیزو رسنیو د ستوري او فټیوټ گرو سره یوځای دی، په حقیقت کې یو څه واقعیت نندارې ته ورغلی دی. یو پټوټ، ښکلې او ښکلې ځوانې میرمنې، هیدي خپل ژوند، تغذیه او د تغذيې لارښوونې او نور د هغه په YouTube چینل کې شریکوي. د نیم میلیون پیرودونکو سره، هغه د هغې ترټولو مشهور تداوی تیوبرز دی.
8 - نقشه زما روغتیا
که ستاسو ځوان ځوانه رنځونکی مسافر وي، نقشه ماین فټس یو اړین وسیله ده چې د نړۍ په ګوټ ګوټ کې د هغه ترټولو غوره او ترټولو آسانه لارو لارې موندلو کې مرسته کوي، او دا د نورو فټیوس اطلاقاتونو سره همکاري کوي تر څو د میلونو چلولو او کلوریومونو څخه څارنه وکړي سوځیدلی.
9 - دا ورک کړئ!
دا وهل تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ځانونه تغذیه او خواړه وڅارئ. دا د کلورجونو او غذایي توکو شمیرلو لپاره سکینر لري او تاسو کولی شئ د یو انځور په کارولو سره خواړه هم وګورئ. دلته یو بنسټیز پالن او یو پریمیم پلان دی چې په میاشت کې 3.99 ډالر دي.
10 - که دا ستاسو مچرو سره سمون ولري
تاسو څنګه پوهیږئ که چیرې دا ستاسو مچرو سره سمون ولري؟ ماکروس د غوړ، کاربوهایډریټ او پروټین لپاره بل اصطالح دی. که دا ستاسو ماکروس په ښه توګه د خوړلو او وزن له لاسه کولو لپاره یو لړ پالنونه وړاندې کوي، د ابتدائی 17 ډالرو څخه نیولې د رواج فابریکې پروګرام ته په 297 ډالر. په ګمرک کې د کور ورکشاپونه په ځانګړي توګه د مراجعینو اړتیاو او پروفیسر سره سمون لري.
11 - نیکیک +
Nike + د فابریکې یو اپارتمان څخه ډیر دی. دا د محصولاتو لپاره د پیرودلو، د ځانګړې پیښو لپاره خبرتیاوې او د نیک پرمختګونو لپاره مستقیم اړیکه هم ده. د فټینټ لپاره، دا د بشپړ خدمت یوه برخه وړاندې کوي، د تمرین پروګرامونه او نور د نیکیک برانچ محصولاتو باندې د تمرکز سره د فزیکي ژوند کولو ښه کولو لپاره.
12 - نوم
نووم کوچ د موبایل غوښتنلیک دی چې د کاروونکو سره د صحتمند، پایښت لرونکي ژوند طرزالعملونو په جوړولو کې د اوږد مهالو وزن ضایع ته وده ورکوي. نووم په ځانګړي توګه دا دی چې کیدای شي د یوې ډلې شاوخوا اوسیدونکي جوړې شي، کوم چې د کارمندانو لپاره ښه کار کوي چې د دوی د کاري ځواک روغتیا ته وده ورکړي.
13 - د نبات نانی
د نيالګ نيني مرسته کوي ترڅو د څښاک د اوبو د څښلو او انرژۍ د اوبو څخه ګټه واخلي.
14 - زیاتوالی
زیاتوالی د وزن د ضایع کولو پروګرام دی چې د انفرادي، ملاتړو څیړنو له مخې د روغې څیړنې له لارې دی، د روغ ژوند په تمرکز تمرکز کوي او د ورځني احتساب کارولو لپاره د پیرودونکو ساتلو لپاره کاروي. د زیاتوالي لپاره انفرادي ځانګړتیا د دوی او د اړیکو / روزونکي ترمنځ د انځور اړیکه اړیکه ده. د مصروف خلک سره د تعقیب په اړه ټینګار سره په تعقیب پاتې دي، لوړیدل د څو کلنو سیالیو سره مشهور دی چې په تګ کې دي او اوږده ساعته کار کوي.
15 - رنځونکی
رنځونکی د رنځونکو لپاره یو اپل دی. نه یوازې دا چې نقشه نقشې کوي او شمیرل کیږي، مګر د ډلې ننګونې لري. دا په مستقیمه توګه د ډیری سترې موسیې اپلیکیشن اپلیکیشن سره نښلوي ترڅو انرژي د دغو شدید رنځونو په جریان کې وساتي.
16 - قوي لیګونه
پیاوړ لیفس د وړ وزن او باربین سره د وزن په روزنه تمرکز کوي. دا سوالونه د پوښتنو ځوابونه وړاندې کوي چې د کوم ډول وزن وزن په کور جم کې اړتیا ته اړتیا لري تر څو د کتنې تر مینځ څومره وخت ونیسي.