که تاسو پریکړه کړې چې خپل حیاتیژیک ساعتونه په راتلونکو میاشتو کې لږ وي او تاسو لاهم د میاشتو په اوږدو کې لاړ شئ، تاسو به د برقی فعالیت څارنه په پام کې ونیسئ ترڅو ستاسو سره د هڅونې په برخه کې مرسته وکړي. دا د پوښښ وړ وسایل هر کله چې تاسو په ناڅاپي ناسته کې یاست، د خوب خوبونو ته هرڅه درکوی. مګر آیا دوی په واقعیت کې تاسو فعال یاست؟
لنډ ځواب دا دی، چې ایا د لوړې تکنالوژۍ څارنه د هغو خلکو لپاره چې دوی یې پلې کوي ډیر تحریک ته هڅوي.
څنګه کار کوي
زاړه طرزالعمل پیډیمونه د ساده لیور میکانیزم کاروي چې هرکله چې تاسو ګام پورته کړئ یوچچ فعال کړئ. که څه هم دوی د وخت په تېرېدو سره دقیقیت له السه ورکوي، دوی عموما د پوښښ لخوا اخیستل شویو ګامونو په اړه یو درست لوست وړاندې کوي. د کلوریټونو هر لوست لوست سوځیدلی ، یا واټن سفر شوی، د حرکت د اوږدوالي څخه لیږدول شوی او د پیرودونکو لارښوونو شمیره شمیرل کیږي.
د 2012 کال راهیسې د 2012 کال راهیسې د فعالیت نوي څارونکي د مارکیټ سیلاب ته په درې اړخونو کې ستاسو د حرکت حرکت کولو لپاره پرمختللي ټیکنالوژي کاروي. د درې محور accelerometer استخدام کول، دا وسایط کولی شي د حرکت یا چلولو په وخت کې د وړاندیز (یا مخنیوی) پرځای هیڅ حرکت وکړي.
د ډیرو ډیرو ځایونو خطرونه
د ډیرو زړونو خطرونه ځینې څیړونکي د "ناپېژاندو ناروغیو" اصطالح تعقیبوي. د 220،000 څخه زیاتو استرالیایي لویانو په اړه د 2012 کال څېړنه وموندله چې اوږدمهاله ناستې د کوم لامل له مړینې څخه د پام وړ خطر فکتور دی.
د داخلي طب آرکیو کې خپور شوي ، دا څیړنې د ثبوت ثبوتونو ته اضافه کوي چې د ژوندانه یو تن ژوندانه د عمر پورې اړوند ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ او د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي.
د روغتیا ګټو لپاره د مخ په زیاتیدو ستاینه هم ده او احتمالي کیوري د هره ورځ د ورځنیو حرکتونو سوځول دي.
د بیلګې په توګه، د میانو کلینیک څیړونکی جیمز لیونین د "غیر تمرین فعالیت فعالیت توکیوجنس" ( NEAT ) په اړه لیکلي، چې په ساده ګامونو کې د انرژۍ لګښت لکه بیل، ورو ورو ورو یا حتی د مخنیوی لپاره.
د نوي نسل فعالیت څارونکي څومره درست دي؟
د accelerometer-based activity trackers په سمه توګه ډیر تحقیق ندی ترسره شوی.
په 2013 کې خپاره شوي کوچني مطالعې د سوداګریزو السرسی وړ برقی ټریټورونو لکه Fitbit د خونې په کلوریزم کې د کیلوریمیتر سره، او د ګامونو اخیستل او فاصله سفر کې د ٹریڈمل مطالعاتو سره پرتله کولو پرتله کولو. ټولې څیړنې د ګام حسابونو لپاره ډیرې درستې موندلي، مګر د نورو معلوماتو لپاره ډیر لږ دي: د مثال په توګه د فټیتټ لومړي ټرانسپورت د انرژی مصارف لږ تر لږه 30٪ کم دی، د مثال په توګه.
په دویمه څیړنه کې د Fitbit One دقیقیت ارزونه - پداسې حال کې چې هر موضوع درې متقابلو لارښوونو ته په کتو سره پداسې حال کې چې په یو کنډم باندی روان و - د ګام حسابونه د ټولو وسیلو ترمنځ مساوي و. په فاصله کې د 39٪ څخه زیات توپیر موجود و، سره له دې، څیړونکي هڅوي چې کاروونکو ته دا معلومات بې برخې کړي.
مګر دوی څومره هڅول دي؟
د ټیک ټیکټران تراوسه پورې د خپل ځواک لپاره زموږ د سوغاتونو د هڅولو لپاره ارزول شوي ندي.
انډیډیټیټ، ډیری خلک چې دوی غواړي دوی راپور ورکړي چې دا وسایل ډیر هڅول کیږي، حتی روږدي.
د هارواډر تړل شوي ماساسچسوټس په روغتون کې د طب معاون، انتون تورنډیک، د فعالیت لارښود پلټونکو تحقیقات کړي. هغه راته وویل چې دا معلومه کړه چې آیا په حقیقت کې د نورو حرکتونو هڅول یو بنسټیزه پوښتنه ده.
هغه وايي: "دا لویه ستونزه ده." آیا دوی هغه خلک هڅوي چې لا تر اوسه هڅول شوي نه دي؟ آیا دوی یوازې هغه خلک هڅوي چې هره ورځ فعاله هڅول کیږي؟ او له هغه وروسته، هغه وګړي چې دوی یې اخلي، د وخت په اوږدو کې هڅول کیږي؟ په پاى کې، "یا تاسو تمرین کوئ یا تاسو نه یاست."
Thorndike د څیړنې په منځ کې دی (د دې لیکنې په حیث) د 12 اوونیو په اوږدو کې د طبي ښوونځي د استوګنځایونو په فعالیتونو کې د کاروونکو لارښودونو کارولو څخه کار اخیستل کیږي. په داسې حال کې چې د هغې څېړنه تر اوسه خپره شوې نه ده، نوموړې وايي چې د تغذیې ځینې شواهد شتون لري؛ دا هغه خلک دي چې د لومړي ځل لپاره لږ وخت کې لږترلږه د فیډر نوي نوښت له السه ورکوي وروسته بیاکتنه کوي.
هغه وايي، په ټولیزه توګه، لارښوونکي ممکن د ټولو لپاره نه وي.
هغه وايي: "زما په اند هغه خلک چې د معلوماتو او مینځني غبرګونونو سره مینه لري، ښایي د دغو څارونکو په څیر واقع وي." "مګر لوی پوښتنه دا ده چې آیا دوی په ریښتیا کار کوي ترڅو خلک په اوږدمهال کې حرکت وکړي او هلته ساتي، ایا د دې سیستم سیستماتیک تحلیل شتون نلري."
په حقيقت کې، Thorndike انديښنه لري چې د فعاليتونو په کچه غبرګونونه په رښتيا سره کاروونکو ته زيان رسوي.
"که تاسو خپل ځان یو هدف ټاکلی وي، او کلینډ تاسو ته ویل کیږي چې هر کله چې تاسو وګورئ تاسو ته دا معیار نه دی رسیدلی، تاسو ممکن په پای کې شیان واخلئ."
د شمېرنې شمېره تاسو ته اړتيا لرئ
په پاى کې، د 2007 کال څېړنه د ساده ګام شمېرلو پيډومومونو د پوښښ وړ څارونکي د هڅونې ځواک په اړه اشاره وړاندې کوي. د ستنفورډ پوهنتون د طب پوهنځي څیړونکي د 26 مختلفو زده کونکو څخه چې 2600 ګډونوال پکې شامل دي تحلیل کونکي دي، په پایله کې چې د منځنۍ 18 اونیو لپاره د پیډرومیټر کارول د پام وړ فزیکي فعالیت، د وینې ټیټ فشار، او د بدن د کم ټکس انڈیکس) BMI (المل شوي. ګټې د هغو موضوعاتو لپاره خورا غوره وې چې د ورځني مرحلې هدف ټاکي (د مثال په توګه 10،000 ګامونه).
سرچینې:
کارلوس اې سیلس مور موریلس، فرانسسکو پیریز-بررو، لویس ابانز، کارلوس ساساس، مارک ایی بیلی، او جیسن میس گل. "موخه د ځان راپور شوي جسماني فعالیت او د پیسو وخت: د خطر بوم کارونکو سره د اړیکو په اړه د ماینونو د اغیزې اغیز." پوڼي . 2012؛ 7 (5): e36345. د 2012 کال د می 9 خپور شوی نشر شوی.
ډنیککر KL، Sazonova NA، Melanson EL، Sazonov ES، Browning RC. "د انرژۍ مصرف د ډیرو فزیکي فعالیتونو څارونکو اټکل پرتله کول." د میډ اسي سپورټ تمرین. 2013 نومبر؛ 45 (11): 2105-12. http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf
ډینا ایم براووتا، کریستال سمیټ - سپینګرال، ونډن سنرمام، الیلیسن ایل جینجر، او ایل. "د فزیکي فعالیت زیاتولو او روغتیا ته وده ورکولو لپاره Pedometers کارول: یو سیستماتیک بیاکتنه." JAMA . 2007؛ 298 (19): 2296-2304.
Dyrstad SM، Hansen BH، Holme IM، Anderssen SA. "د ځان په اړه راپور شوي پرتله کولو پرتله کول د اکسیټرومیټرو - له مینځه وړلو فزیکي فعالیت." د میډ اسي سپورټ تمرین. 2014 جنوری؛ 46 (1): 99-106.
لاریستین ج، موزز A، لویس سیلویلانو ج، سایټ الف. "په لویه کچه د فعالیت کموونکي کارول د کم رفتار سره: یو قضیه مطالعه." د زده کړې روغتیا ټکنالوج خبرتیا. 2013؛ 192: 759-62.
تاکاس ج، پولک کل، ګینترشر JR، بھار ایم، نیپیر سي، ہنٹ MA. "د تعقیب چلولو په وخت کې د فټبل د یو فعال نظارت نظارت وسیله تایید". ج سکسی میډ سپورټ. 2013 اکتوبر 31. pii: S1440-2440 (13) 00472-6.