ګلوټینټ، وړیا لبنیټ (او سویا فری) پروټین پوډر هم شتون لري
پروټین پوډر د لوژیستیو لپاره لوړې اضافې کوي او ځړوي ، او ځینې خلک دوی د وزن د ضایع کولو پروګرام په حیث کاروي. کله چې ستاسو د شيدو، جوس او حتی اوبه سره مخلوط شي، دوی کولی شي اړین غذايي توکي چمتو کړي، او کیدای شي د نخښې، خواړو بدیل، او د انرژۍ پرمهال د مصرف په توګه خدمت وکړي. مګر ممکن تاسو خپل ځان په بازار کې د مختلف ډول پروتین پاؤلو برانډونو لخوا وپیژني، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو د ګلوټین څخه پاک خواړه تعقیب کړئ.
ګلوټ پروټین دی (دا د غنمو، وربشی او ریو په مینځ کې شتون لري )، او پداسې حال کې چې د پروټین پوډر اکثریت بازار ته د شيدو پر بنسټ پروتینونو باندې تکیه کوي ترڅو د هغوی غذایی مواد چمتو کړي، تاسو به ځینې وختونه هغه محصوالت وګورئ چې په کې دغنمو نشايسته. برسېره پردې، د پروټین پوډر ډیر پروسس شوي دي، پدې مانا چې دوی کولی شي د ګلوټین پارس ضد ککړتیا لپاره لوی خطر ولري.
نو د کوم پروټین پوډر تاسو کولی شئ که چیرې تاسو د سینیلیک ناروغۍ یا غیر سییلیک ګلوټ حساسیت ولرئ او د ګلوټ پاکۍ ته اړتیا لرئ؟ په خوشبختۍ سره، مینوفیکچینټونه ګامونه اوچت کړل ترڅو ډیری انتخابونه او بیلابیل خوندیتوب وړاندې کړي.
د پروټین پاؤډر غوره کول
په بازار کې په سلګونو ډوله پروټین پوډر شتون لري. ډیری ډیری شیی شامل دی چی د غوا د شیدو څخه جوړ شوی دی، مګر ډیری یی د سویا پروټین یا نورو سبزیجاتو پروټینونو څخه دی. په ځینې کې قضیه هم شامله ده، کوم چې د غوا د شیدې یو بل پروتین دی) او هغه څوک چې د ګلوټین پاک وړ غذا څخه پیروي کوي د ګلوټ برسېره له دې څخه ډډه کوي (.
د پروټین پاؤډر کې کارول شوي پروټین بیلابیل ډولونه په الندې ډول دي:
- پروتین تمرکز کوي: لکه څنګه چې تاسو راغونډ شوي، دا په ساده ډول پروتین متمرکز دي. یو عام پروټین چې په پروټین پوډرونو کې کارول کیږي د Whey پروټین متمرکز دی - دا یو معمول دی ځکه دا د پنیر تولید تولیدات دي، او له همدې کبله ارزانه.
- پروتین بیلتون: دا یو پاک او پاک دی، د پروټین خورا ډیر پروسس شوی شکل د پروټین پوډر لپاره کارول کیږي - دا تقریبا 100 فیصده پروتین لري. د سویا پروټین جلا جلا او د پروټو پروتین جلا کیږي اکثرا اکثره د پروټین پوډرونو کې موندل کیږي.
- پروټین هایدروالیټس: پروټین هیدرولیسټسونه هغه پروتین دي چې د امینو اسیدونو په مینځ کې مینځ ته راځي . دوی د جذب او هضم کولو لپاره اسانه ګڼل کیږي، او لوبغاړي یې د فعالیت د ودې لپاره په هڅه کې کاروي. د سویا پروټین دواړه هیدرولیزیز او د وینې پروټین هایدروزیټیټ د پروټین پاؤډ محصولاتو کې موندل کیدی شي.
دلته د "غوره" پروټین پاؤر نشته. ځینې خلک نسبتا غیر پروسس شوي محصولات غوره کوي، لکه د Cabot او TGS تغذيې لخوا وړاندیز شوي ناپاکی whey protein concentrations powder. نور یو محصول غواړی د اضافه ویټامینونو او منرالونو سره چې دوی کولی شي د بشپړ خواړه بدیل لپاره کار واخیستل شي، او د ډیری پروسس شویو اجزاوو سره اندیښنه نلري. نور بیا داسې څه غواړي چې د لوټین، لبنی او سویا څخه پاک وي.
د ګلوټ فری وړ پروتین پاډر
لاندې محصولات د ګلوټین پاک څخه په پام کې نیول کیږي او له همدې امله د سیلایک ناروغۍ یا غیر سییلیک ګلوټ سنسنیټ سره د چا لپاره خوندي دی:
- د بدن قلعه د لوړ پرمختیا Whey پروټین . اعالن شوي "صفر لوټین، صفر ګیمکسونه،" د بدن کلیټ د پرویټین متمرکز او د پروټین جلا جلا کولو څخه جوړ شوی. په دې کې هغه څه شامل دي چې دا د خالص امینو اسیدونو "د لوړې بیا رغونې مخلوط" غږ کوي. دا محصول په لاندې ډول دی: ویلینیلا، چاکلیټ، کیلا کریم، چاکلیټ د میټرو مکھن، د غوڼدې تغیر، د پخلی پاکو (ګلوټین فری)، او توبیری. ټول ذائقان د هر میلیون څخه لږ برخې ته د یو میلیون ډالرو په ارزښت د لوټین څخه پاک دي . په لیبل کې د اجزاوو لاندې د "لوټین پاک" نومونه وګورئ. د بدن قلعه د سویا لسیټینین (کوم چې د پروټین پاؤس سره مرسته کولو کې اضافه شوی وي) شامل دی.
- د بدن طبیعي ډوله . د پروټوین متمرکزه مخلوط، د پروټین جلا جلا او د وینې پروټین هایدروزیټ، جسمlogix د سټیویا سره مینه لري، د ګیاو شویو غواګانو خوندور کیږي، او مصنوعي رنګونه یا خوند نه لري. دا د هر میلیون څخه لږ برخې ته د ګلوټ څخه پاک دی، او د لیټوس کمولو سبب شوي. ژړا کې شامل دي: کیریمل چاکلیټ چپ، کڅوړه چاکلیټ، Snickerdoodle، ونیلا لوبیا، او طبیعی ناببره. په دې کې سویا لسیټینین شامل دي.
- کیبټ هایټ پروټین دا ساده، ناڅاپه پروټین پاؤډ یوازې دوه اجزا لري: د مټ پروټین تمرکز او سویا لسیټین. په دې کې اضافه ویټامین، منرالونه یا خوند شامل ندي. کیبټ کریمري د شیعي پروټین، پنیر، او نور هغه محصولات پلوري چې د غنمو غواګانو څخه جوړ شوي دي. دا محصوالت په ګازو څخه په وړیا اسانتیا کې جوړ شوي دي.
- د GNC پرو فعالیت 100٪ Whey پروټین . د GNC ډیری پروټین پوډر لري، مګر یواځې ځینې یې د ګلوټ څخه پاک دي. د پرو کارکردگی 100٪ د مټ پروټین وګورئ (د پرو پرو محصول نور محصولات). تاسو کولی شئ د GNC 100٪ Whey پروټین په شپږ ذائقو کې واخلئ: ساده، کریمي سریبان، چاکلیټ سپریم، وینیلا کریم، کیلا کریم، او کوکیز او کریم. په ياد ولرئ چې د کوکيز او کريم ذائقې د ګلوټين څخه پاک کريم کريم لري (د وريجو اوړو څخه جوړ شوي). د پروتین پاؤر د شيدو او سویا اجزاء لري، د جوار د نشایشي، بریالیزس او نور اضافي اضافې سره. دا د هر یو میلیون ګلوټین لږترلږه 20 برخو پورې لوټین څخه پاک دی.
- اسسپور طبیعی ذائق . په دې محصول کې د شيی پروټین جال شامل دي او په دوو ذائقو کې راځي: چاکلیټ او ویلین. دا یوازی د مچک بورډ او لو هان ګوو سره خوشاله شوی، یو خوږه میوه چی په چین کی کرل شوی او د شربت بدیل په توګه کارول کیږی. اسسپورین د زیاتو ویټامینونو او منرالونو په ګډون هم شامل دي. دا د ګلوټین څخه پاک دی (په هر میلیون څخه کم برخې) او لیټاسوس پاک څخه.
- د عضلاتو شیدې د عضلاتو دود د پوډر شکل کې راځي، برسیره پردې شرکت د پروټین مخلوط سره چمتو شوي چمتو شوي څښاک چمتو کوي. عناصر شامل دي پروټيین الگیا، کیسین پروټین، د حلال مکعب ریشې، مالټوډپوډینډ، او اضافه ویټامین او منرالونه. پاؤډر په مختلفو خوندونو کې راځي: د کیتان کریمی، کیک بیټر (ګلوټین فری)، چاکلیټ، کوکیز او کریمی (ګلوټین فری)، ګرمه فریټر (ګلوټین فری)، طبیعي چاکلیټ، سټرابیریس ن creme، د میټ مکھن چاکلیټ ، د سریري کیلې، او ونیلا کریمم. د عضلاتو شیدو محصولات د یو میلیون ګلوټینټ لږترلږه 20 برخو لپاره لوټین پاک دی.
- لیبررا لیان د بدن لوړ پروټین ډیم د ځای کیدلو شیک . د لیبرادا په مینځ کې د شپی پروټین متمرکزه او د سویا پروټین جلا کیږي، سربیره پردې د لمر ګل غوړ، د جوار شربت، MCT تیل او اضافی ویټامینونه او منرالونه. دا د ګلوټین څخه پاک دی) د هر میلیون څخه لږ برقیاتو ته د هر یو ګلوټین (سره، مګر که تاسو د ګلوټین سره د غوړونو سره حساس یاست، نو په یاد ولرئ چې دا د اوړو غوړ شامل دي) کوم چې د فایبر لپاره اضافه شوي (. محصول په شپږو ذائقو کې شتون لري: چاکلیټ، چاکلیټ د میترو مکھن، وینیلا، سریري، د غوڼۍ غوټۍ، او لټۍ.
- Orgain Organic Protein Powder . دا د ګوتو څخه پاک، د لبنياتو څخه پاک، د سویا پاک پروټین پاؤر دی چې د ما پروټین، د نسوور وریجو پروټین، د شیانو تخمونه او د پروټین مخلوط څخه جوړ شوي. دا د خوږوونکي لپاره سټیویا کاروي او د سمندر خاوره، اکاډیا او ګار ګیمونه شامل دي، او طبیعي خوندونه شامل دي. Orgain Organic Protein Powder د خوږ وینیلا، کریمي چاکلیټ، او د انارو مکھن مکور کې شتون لري. دا د هر یو میلیون ګلوټین لږترلږه 20 برخو پورې لوټین څخه پاک دی.
- د نبات فیوژن بشپړ پروتین پاؤډر . د نبات فیوژن محصول د پرو پروین بیلتون، آرټیچاک پروټین، د عضوی مصرف شوي اماراتوت پاؤډر او د عضوی پاخه کڅوړې کڅوړی څخه جوړ شوی، سربیره پر فاکسکوز (یوازې د خوږو نسخو لپاره)، سټویه او ګار ګوم. دا د لوټین، لبنی، سویا، هګۍ، مغز او وریجو څخه پاک دی. تاسو کولی شئ چی په چاکلیټ، چاکلیټ راسبیری، کوکیز او کریمی (ګلوټین فری)، ونیلا لوبیا، او طبیعي پیښو کې ومومئ. د شرکت په وینا، ټول ذائقان د هر میلیون څخه لږ برخې ته د ګازو څخه پاک دي، د شرکتونو مطابق.
- د کویت پروټین پاؤډ . دا پروټین پوډر چې د کیسین او د پرویټ پروټین سره جوړ شوي دي، په 9 نو خوندونو کې راشي: ساده، د سینامین بحران، کوکیز او کریم، نمکي کارامیل، کیلې کریم، چاکلیټ شيدوش، وینیلا دودشیک، د مڼو مکھن، او سٹرابیری او کریم. ټول د ګلوټین څخه پاک په پام کې نیول کیږي چې د 20 میلیونو څخه لږ برخې ته د هر ملیون ګلوټین لپاره. د کوکیز په وینا په کوکیز او کریم کښی د کوکیز او د سینامامین د خوند په مزو کې د کریکټ دواړه دواړه د لوټین وړیا موادو څخه جوړ شوي دي.
- TGS تغذیه آل طبیعي 100٪ د سپی پروټین پاؤډر . دا بل پروټین پاؤډ دی چې یوازې دوه اجزاوې لري - د مټ پروټین او سویا لسیټین. دا د غواګانو څخه د شیدو څخه جوړ شوي کله چې هیڅکله د ریټینبنین بویین ودې هورمون نه وي (یو هورمون چې د شیدو غواګانو کې انجیل شوی و او دوی یې شیدې تولیدوي). TGS (TGS د "ښه توکو" لپاره ولاړ دی) د تغذيې لرګي د پروټین پاؤر د هر میلیون څخه لږ برخی ته د ګلوټ څخه پاک دی.
- د Thorne څیړنې MediPro Vegan په ټولو کې یوځل . Thorne Research، د ویټامینس او نورو تغذيې د اضافه کونکي تولیدونکي، دا پاؤډ د یو غذایي خوراکي توکو بدیل په توګه اراده لري. دا د ویلین او چاکلیټ ذائقونو کې راځي، او پا، کلورویلا، او چیا پروټینونه شامل دي، سربیره پردې اضافي ویټامینونه او منرالونه شامل دي. دا د ګلوټین څخه پاک دی (په هر میلیون څخه لږ برخې)، سویا فری، لبنیټ، GMO پاک، او مصنوعي خواړه نلري. د Thorne څیړنې کوم محصولات نه لري چې ګلوټین پکې شامل دي.
- Vega One All-In-One پروټین پاؤډ . ویګا لکه څنګه چې د "اصلي، ټول خواړو اجزاوو" څخه جوړ شوي دي اعلانوي، او دا اجزاوې عبارت دي له: د پرو پروټین، مټ نششې، فلاسسین، هاپ پروټین، ساچي انچي پروټین، عضوی جیلین شوی شوی مکا ریټ، بروکولي، کل، سپیرول، او شنه الغی. په دې کې د سبزیجاتو او میوو مخلوط هم شامل دي لکه گاجر، چرګان، کرینبیریان او بلغیس. دا په اتو ذائقو کې راځي: چاکلیټ، د چاکلیټ بادام، فرانسوي وینیلا، مخلوط بیری، موچا، طبیعي، طبیعي ناڅاپي او ونیلا چین. پاؤډر ګلوټین څخه پاک دی (په هر میلیون څخه کم برخې)، ویګاینټایټ شوي، سویا پاک او د لبنياتو څخه پاک. دا په هغه اسانتیا کې جوړ شوی چې د غوزیو، لبنیاتو، سویا، هګۍ او ونې مغز لرونکي پروسې هم کوي (مګر غنم ندي).
د پروټین پاډر څخه ډډه کول
دلته د پروټین درې پوډر شتون لري چې تاسو باید وخورئ که چیرې تاسو د سینیلیک ناروغۍ یا غیر ګیلین ګازین حساسیت ولرئ. پدې کې شامل دي:
- د حیرانتیا ګراس پلانټ پروټین سپفف پاډر. دا محصول د ګلوټین څخه پرته اعلان شوي، مګر په یاد ولرئ چې دا د غنمو او وربشی ګاز شامل دی، کوم چې د ګلوټین فری وړ عناصر ندي.
- د ژوند باغ د خام عضوي شاک او خواړه بدلول. بیا بیا، دا پروټین پوډر اعالن شوي او د ګلوټین څخه پاک دي لیبل شوي مګر د غنمو او وربشی ګاز لري.
- د مطلوب تغذیه د سرو زرو معیار. دا خورا مشهور پروټین پوډر د ګلوټین اجزاو نلري، مګر د لوټین لپاره ازمايښت نلري او نو ځکه کیدی شي د ګلوټین پارس احتمالي تابع وي.
په یاد ولرئ چې د ځینې پروټین پوډرونه د "ګلوټامینین" په نوم لست شوي جزو کې شامل دي. دا د لوټین په څیر یو شی نه دی. ګلوټامینین د امینو اسید دی، نه د غنمو، وربشی، یا بوی څخه پروتین دی، او زموږ ټول بدنونه د ګلوټامینین درلودونکی دی. تاسو د هغو محصولاتو څخه چې ګلوټامین پکې شامل دي مخنیوی کولو ته اړتیا نلري.
برسېره پردې، د پروټین ځینې پوډرونه مالتوډپوډینین د جزو په توګه شامل دي. مالتوډراډرین د خوږ وړ دی، او دا د غنمو څخه جوړیږي. په هرصورت، په متحده ایاالتو کې، مالتوډروجنین په عمومی ډول د جوار، وریجو او کچالو څخه جوړ شوي، غنم ندي. سربیره پردې، مالتوډروجنین یو ډیر پروسس شوی اجزاو دی، او ډیری ماهرین پدې باور دي چې خلک د غبرګون سبب ګرځي چې دا د غنمو څخه جوړ شوي حتی د دې سبب کیږي چې په کافی اندازه غلا ولري.
په هرصورت، ځینې خلک د ګلوټین ډیر ټیټ کچې غبرګون ته په هر میلیون لږ برخې کې د قانوني حد لاندی راکموي - او که تاسو په ځانګړي توګه حساس یاست، ممکن تاسو د پروټین پاؤر محصولات چې مالټودپینین پکې شامل دي واضح کړئ، دوی د "لوټین څخه پاک" لیبل شوي.
د کلام څخه
د پروتین پوډر کولی شي د غذايي موادو نمونه او د تګ په ځای د خوړو د ځایونو په توګه خدمت وکړي، او د ګلوټین پاکو غذایې تعقیب لپاره ډیر خوندي خوندي بدیل لري.
که تاسو د ګلوټین په نښه کولو کې حساس یاست، نو تاسو غواړئ چې د نسبتا غیر پروسس شوي محصول سره پاته یو څو اجزاوو سره پاته شي، لکه Cabot Whey پروټین. تاسو کولی شئ د Thorne څیړنې شیک تولید ته هڅه وکړئ، ځکه چې Thorne (کوم چې په عمده توګه ضمیمه کمپنۍ ده) د خپلو ګازو هیڅ ډول موادو څخه ګټه نه اخلي.
برسېره پردې، که تاسو د ګلوټین سره د لبنياتو سره پاک شي نو تاسو کولی شئ د ګوتو څخه پاک، د لبنياتو پاک پروټین پاؤډر، لکه ویګ ون یا اوګین کې هڅه وکړئ.
د پروټین ټیک جوړول خورا اسانه دي: د پروټین لپاره د پروټین هڅه وکړئ د بیره سره وټاکئ) که چیرې تاسو ریشې اضافه کړئ، یوازې ډاډمن شئ چې د ګلوټین پاک فریبر ضمیمه کارول (. او د تل په څیر، ډاډ ترلاسه کړئ که چیرې تاسو د مناسبې اندازې پروټین په اړه پوښتنې لرئ نو باید له ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو باید هره ورځ وخورئ.
سرچینې:
> د سییلیک ناروغ بنسټ. څه بايد وکړم؟ حقیقت پاڼه.
مننین AH. د سپورت تغذیه کې پروټین هیدروالوسایټس. تغذیه او میتابولیزم . 2009؛ 6: 38.