د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 201
فاط - 9 ګ
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 14 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 1
خپل ځان ته د دې بیری ذایه شوي پروتین حرکت سره د سهار وده ورکړه. د ناریل شیدو، پروټین پاؤډر، فلایج شوی ډیزاین، او ستاسو د انتخاب منجمد شوي ریشې، دا ډوډۍ او کرمي څښاک د غذايي موادو سره پیکل شوي. په دې ډول کې د ناریل شیدې منځنۍ چینايي فاید اسیدونه ستاسو د بدن میټابولیزم هڅوي او ممکن د اضافی بدن اضافه غوړ سره مرسته وکړي. پروتین پاؤر د انرژی ډزې وړاندې کوي او همداراز شاک ته ماده شاملوي، او د انارو ډیری ویټامینونه او منرالونه راوړي. فلایج شوی ډوډۍ فایبر اضافه کوي او ډیر نور ښه شیان) لکه د انټیوکسینډینټ (اضافه کول، مګر تاسو فایبر د "فائبربر" یا ورته ورته تیاری په بڼه کې کولی شئ، یا دا ټول په بشپړه توګه پریږدي) که څه هم د علت یوه برخه یو څه اطمینان دی فایبر). که تاسو په یو شیش کې د نورو تغذيې په لټه کې یاست، نو د شنه شیک انتخاب هم شتون لري کوم چې پالیس پکې شامل وي.
په دې پروټین کې د برف لپاره هیڅ اړتیا نشته ځکه چې د انګور تازه شوي وي، نو که تاسو د تازه انګورو لرونکی وي نو تاسو یوازې د څو برفبو کیبونو اضافه کولو لپاره تورین ته اضافه کړئ.
عنصرونه
- 1/2 د ډبرو سکرو ناریل شیدو
- 1 سکپ (2 پاڼي) د ټیټ کارب پروټین پاؤډ (لکه ډیزیرر پروټین برنډ)، وینیلا یا واضح
- 1/3 پیړی منجمد لوبیا (سریبربریری د کالوری د شمیر لپاره کارول کیده)
- 2 پاڼي د خواړو یا فایبر پاؤس لکه فائبربر
چمتووالی
- ټول اجزاء په یوه مخلوط کې وساتئ او دا د کریمي تر څنګ یوځای سره ګډ کړئ.
اجزاء فرعي ماده
شنه ګازونه ټول غصب دي، او دا لیدل آسانه ده چې ولې کله چې تاسو د سبزیجاتو او میو د سمبولي ترکیب سره مخلوط کړئ، تاسو د سواد او خورا غذایی څښاک څښلو سره پای ته رسئ کوم چې کیدای شي د ورځې لپاره د میوو او سبزیانو سپارښتنې خدمتونه پوره کړي. دا ترکیب د پالیس سره ښه کار کوي ځکه چې دا پاڼې لرونکي شنه او سریبران په واقعیت سره یوځای سره یوځای کیږي) د سریبربرونو سره د سپینو سلاد فکر وکړئ (.
په مخلوط سره د مخلوط مخلوط سره یو څو لاسی دستګاه پاتی کړئ او د خالص تر وخت پورې مخلوط کړئ.
که تاسو وغواړئ یو روښانه وینځل وغواړئ، لکه د سست لپاره، تاسو کولی شئ د ناڅاپي بادامو شیدې، د سویا شیدې، یا د کارتنونو (د کانالونو) کې د ناریل شيدو ځای ونیسئ. دا به د کاربوهایډریټ او کالوری حسابونو ټیټه کړي او کیدای شي د پام وړ سست یا کوچني خواړو په توګه وټاکل شي.