د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 395
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 64 ګ
پروټین - 18 ګرامه
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 2
د انګور او نارنج دواړه دواړه د ويټامين سي ډير ښه سرچينې دي، او د ويټامين سي ډډ ډډ کولاي شي د معدې د کم خطر سره مخ شي لکه د معدې، ډنمارک، تخفيف، کڅوړې، سينې او رحم څخه. د 'بشپړ خواړو' خواړه ډوډۍ د ډیری میوو او سبزیانو سره د دې لپاره چې د ویټامینونو او منرالونو د ورځني سپارښت شویو مقدارونو سره د لیدلو لپاره غوره لاره ده.
انګورو د فیتیکیمیکولو څخه ډکې ده چې په کې د naringenin، limonin، beta carotene، او لیکیکن. انارونه د پوټاشیم، فولټ او ویټامین اې په برخه کې شتمن دي، او دا یو فلااوانوډ لري چې د هیټیتټین په نوم پیژندل کیږي.
انګور په عمومي ډول یو سخته میوه ده، نو له دې امله دا ترکیب د خوږو نارنجونو سره مخلوط کوي، سره لدې چې لیتر په نرمۍ سره په خړ کې د خوندور کنډک سره نښلول کیږي ترڅو د ترخې ذوق مخه ونیسي. د کریمي سره، خدمت کول او د کور ګرانه. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې انګور کولی شي د ځینو درملونو سره اړیکه ونیسي، نو د انګورو د مصرف کولو دمخه د خپل ډاکټر یا غذا سره وګورئ.
عنصرونه
- 1 لویه کڅوړه انګور
- منځنی نارنج
- 1 ټوپون نسووره شیر
- دوه جامې د ټیټ غوټی دوتنې
- د چرګانو شات
- 1/2 د کور کور گرانول، لکه دا
- بادام او بټواټ سیپلین گرانولا
چمتووالی
- توره توره تر 425 ایف پورې.
- سپریم (لاندې یادونه وګورئ) انګور او نارنج، له جوس څخه برخې جدا کړئ (وروسته د رایو د راټولولو لپاره جوس جوس وساتئ)، او برخې د بیکار ډوډۍ ته ځای ورکړئ.
- د ليمويي برخي په برخه کي د ليمويي بوره سپک کړئ او د 10 دقيقو لپاره پکښي ونيسئ، يا تر هغه وخته چي شيندۍ يوازې د ليمويي غوټيو غوټکي وي. اجازه راکړئ د 5 دقیقو لپاره ښه شی.
- داغ د دوو کڅوړو تر منځ تقسیم کړئ. شاتو د دوه کڅوړو تر مینځ وویشئ او د دانت په مینځ کې ودریږي.
- د هر ټیټ پوستکي سره د نیمه بریال شوي لیتر نیمايي او 1/4 کپ گرانولا سره. د هرې ليمويي ليمويي ميوې جوړي په پورته برخه کې چڼ کړئ.
اجزاء فرعي بدلونونه او تغیرات
وړیا احساس وکړئ چې شات د یو بل خوږوونکي لپاره چې تاسو یې لاس په لاس لرئ، لکه میپلین سرپ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د پریزنټشن په اړه د یو موټرو موټرو لپاره، په لمر تڼۍ یا برویل کې لرګي په هګۍ او تودو کې حل کړئ. په یوه پایه طبقه کې د بیس په پایله کې بند کړئ او د انګور هرې غاړې پای ته ورسوئ. بیا هر انګور د نیم ساعت په اوږدو کې د "مساوي" په مینځ کې واچوئ. ليمويي ميوه د کاغذ تولیه سره راټولیږي ترڅو د لندبل اضافی رطوبت څخه ځان وساتي. د بیکنگ پاڼه کې ځای ونیسئ او هر نیمایي د نسویری شیر سره وخورئ. په 425F تفتیش کې ځای ونیسئ یا د سوځولو لپاره له 7 څخه تر 10 دقیقو پورې یا ترهغه وخته چې کنډک میوه ته ماتې ورکړه. ليمويي ميوه د غاښ په غاښ کې د غاښونو د غاښونو خدمت وکړئ.
د ليمويي ميوو غوره ميوه د پوستکي، پايت، جبران او تخمونو لرې کولو لپاره دي، او د هغې برخې جلا کړئ.
د دې کولو لپاره، د ميوې دواړه پاټی بند کړئ. میوه په یوه پایله کې او د تیز سیر شوی چاقو سره ودریږئ، په لویو پښو کې د پاڼو او پیترو څخه مینځ ته کړئ، په مستقیمه توګه د ونې پر ځای د میوو شکلونه تعقیب کړئ. میوه وګرځئ او بیا یې تکرار کړئ تر څو چې ټولې هټۍ لیرې شي او تاسو د رساسي، روښانه ګل ساحه لرئ.
ساحه د کڅوړو په مینځ کې د هر جوس رسه نیولو او د غسل د سوریې تر مینځ له مینځه یوسئ. تخمونه لرې کړئ. کله چې تاسو ټوله برخه وویشل شوه، د پاتې پاتې شيانو جوس د پټي کور څخه په کڅوړه کې وخورئ.