ژغورل شوي سپټ شوي مغزات سستیک مکس

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 226

فاط - 14 ګرامه

کاربونه - 22 ګرامه

پروټین - 5 ګ

ټول وخت 29 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 14 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 12 (1/2 هر یو یې)

دلته د نارنج مخلوط لارښوونه ده چې تاسو به د ماشومتوب لپاره دوستی ولرئ، مګر بیا به تاسو د اوږدې مودې راهیسې ستاسو وزن کم کړئ. د دودیزو پټو شویو مکھن کارولو پر ځای، موږ غیرقانوني کانال تیلو څخه کار اخلو او د مصالحې مخلوط سره ذائق ډک کړئ.

د رنګ رنګی میوو او سبزیانو څخه د ګټو په څیر، د رنګ لرونکو مصالحو سره ډوډۍ لکه د ژړا سرخ پاپریکا او متحرک زرد ترکیب ډوډۍ کول ممکن د سرطان ضد ځانګړتیاوې وړاندې کړي.

دا ترکیب د سلفی سپیوري نوټونو سره د یو ښه خوږ خواړه چیری سره توپیر کوي. ایا تاسو پوهیږئ چې په وچو وچو کې انټیوسینډین د تازه چرګانو سره ورته دي. تازه اوړي د اوړي په موسم کې لنډ فصل لري، نو هر کال په کال کې د وچو چرګانو په غوړ کې مخلوط او یامال ته ځي، یا په smoothies کې د ژورو چرګانو څخه ګټه اخلي.

عنصرونه

• 3 سیالیو Cheerios انار
• 1.5 پیالونه
• 1/2 1/2 ناپاک شوي غوږونه
• 1/2 1/2 د ناڅاپي قضیې
• 1/2 1/2 د ناپاک شوي بادام
• 3/4 د وچ وچوالی
• 1/4 د کانولا تېل
• 1 تپون سګرټ پوپریکا
• د چرګانو د ځمکی خاوره
• د چرګانو ځمکی ګیډی
• 1/2 د چایانو نمک

چمتووالی

.1 تڼۍ 325F ته وزن کړئ. د ټوکر پاڼې سره د کڅوړه پاڼه ولیکئ او لرې کړئ.

.2 په لويو کڅوړه کي چيريريز، پريټزونه، مغزي او وچ وچي سره مخلوط کړئ.

.3 د کانولا په تیلو کې تیري.

4. د مصالحې او مالګې سره یو کوچنی کڅوړه یا کپ کې یوځای کړئ او د غنمو او مغز لرونکو مخلوطو کې اضافه کړئ. کله چې هر څه سره ګډ شي

.5 د مخلوط په یوه حتی کې د بیک بیک پاڼه ته ډک کړئ. د 14 دقیقو لپاره بیک کول، په منځنۍ نقطه کې د بیکډ پاڼه.

د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات

غواړئ چې د مخلوط لپاره اضافي "شیشي" ذائق اضافه کړئ؟ د تغذيې د خوارځواکۍ په جدولونو کې د مصالحو سره ټکان (1 ټوپک تقریبا 15 کیلوری، دوه ګرامه پروټین، او یو ګرامه فایبر لري).

غذايي خواړه د ویګانو د خوړو خوندیتوب دی چې د پیل زرګونه ښکاري او یو سپیوري پنیر لکه د خوړو لپاره ذائق ورکوي. دا د وچو بیکیکرونو د یو خنډ نسخه څخه جوړ شوی چې د خوړو خوندیتوب لپاره کارول کیږي او ټیټ کولوری، پروتین بډای محصول دی چې د B ویټامینس سره لکه نایین، تیمینین، فولیک اسید، B6 او B12 هم چمتو شوی. دا په پاپرنټ کې هڅه وکړئ یا په پاستا کې تیریږي.

د پخلنځی او خدماتو تجهیزات

دا د خندا نخښه د کلو لپاره خورا ښه ده! د میسر جار یا بل کانټینر کې ستاسې پیروان وساتئ او تاسو سره کار کولو یا کله چې سفر کول تاسو سره انفرادي برخه واخلئ.