د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 198
فاط - 4 ګ
کاربونه - 37 ګرامه
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 1
د ویټامین A او C سره د کیانا لخوا چمتو شوي منګ او پوټاشیم څخه راځي، دا سکوی ستاسو سهار ته روښانه روښانوي ورکوي.
د اوټ پوډر په ریبر کې لوړ دی او د ونو تخمونه د پالنې سره پروټین چمتو کوي. د هغې د پورته کولو لپاره، ټرمریک یو مرکب لري چې د کرکومین په نامه یاديږي، چې د انتفاع ضد عناصرو لري او کیدای شي د سرطان د حجرو وده مخه ونیسي.
عنصرونه
- 1 منځنۍ کیانا، په غوټو کې پرېښودل او لږترلږه 6 ساعته یا د شپې په اوږدو کې منجمد
- 1 کپ منجمد منګ کیوب
- 1 کپ ټیټ شیدو
- د چرګانو غوښې تخمونه، او د خدمت لپاره اضافي
- 1 ټوپۍ وه بکر
- 1/2 د چرګانو ځمکنۍ خاوره
چمتووالی
.1 ټول اجزاء په یوه مخلوط کړئ. تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ. د ګرشش لپاره د نورو بڼو تخمونو سره.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
غوږونه د تجربې لپاره ښه فرصت وړاندې کوي. په خپل خوښې شیدو یا د شیدو بدیل کې اضافه کړئ، د یاسر، یا مغز مکھن د کلیووټرو او پروتین لپاره، او خواړه چې تاسو به اوږد لپاره اوږد وساتئ.
همداراز، د دې مسعود کولو لپاره په شک نه مه کوئ! د دې آرامۍ رانسکورې یا د ژمي خوندیتوب لپاره، د تاکونو په کڅوړه کې اضافه کړئ.
دا د کینسر په مقابل کې محافظت کیدی شي، او د انټي اکسیډینټ لرونکي وي چې د ضد انتان اغیزه لري.
د دې سکې شیدو پاکولو لپاره، د بادامو شیدې سره د کم ټیټ شیدو بدله کړئ. د بادامو شیدو 0 ګرامه سیر لرونکي شوی غوړ، نور کلسیم ، یو برابر ویټامین اې، او تقریبا نیمه کلورینونه د ټیټ شیدو دود لري. دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې د بادامو شیدې لږ ټیټ شیدو څخه کم پروتین لري، که څه هم.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
که چیرې تاسو په تګ کې سمه وي که تاسو د مصروفې ورځې ورځ لرئ، دا یوه ساده لار ده چې د شپې له جوړېدو مخکې، په فرج کې د میسن جار په زیرمه کې وساتئ، او په سهار کې ناشوني لپاره قبضه کړئ. شیدې، ورې تخمونه او د خولې خولې به تاسو ډک وساتي او تر هغې پورې چې د غرمې یا ماښام ناوخته ناست وي مطمئن وي.
که تاسو غواړئ خپل خواړه وڅښئ خو د خوړو خوښه غواړئ، نو تاسو کولی شئ چې په نرمۍ کڅوړې کې کوم سکرو باندی بدل کړئ. د مخلوط کولو وروسته، د اضافو میوو، مغز لرونکو، تخمونو او د اضافی پروټین لپاره د مڼیو یو غوړ غوټۍ او د چمچ سره وخورئ.