څنګه کولای شئ په انټرنیټ کې د باور وړ صحی معلومات ترلاسه کړئ
د انټرنیټ په اړه د باور وړ صحی او روغتیا معلوماتو موندنه ستونزمنه ده، مګر پوهیږئ چې څنګه څنګه معلومات او ساحې پیژندل کیږي، په دې پوهیږئ چې غوره فزیکي او روغتیا ویب پاڼې مرسته کولی شي. د سلګونو زرو پایلو سره چې تاسو د خپلې پلټنې د انجن څخه ترلاسه کوئ، تاسو سره به په سمه توګه ښه معلومات په نښه کړئ.
د انټرنیټ غلا کول
د دې لپاره لارې شتون لري چې معلومه کړه چې هغه سایټ چې تاسو یې اوس یې یو باوري دی. لومړی، د ډومین نوم او تمدید وګورئ. کله چې ډیری سایټونه په پای کې '.com' یا'org 'لري نو په یاد ولرئ؟ دا په حقیقت کې یو څه معنی لري. لاندې د ډوم ډوم ډوم ډوم ډومین نوم او د دوی معنی یو لیست دی:
- .com - د سوداګریز ځای لپاره ولاړ دی. نو، که تاسو په یو مخ پاڼه کې ځمکه واخیستئ، نو دا سایټ ممکن یو معلومات ولري چې تاسو له تاسو سره معلومات چمتو کړي، لکه د محصول خرڅول.
- .net - د انټرنیټ سرچینې لپاره ولاړ دی. بیا بیا، دا سایټونه خورا ښه سرچینې دي، مګر دوی کولی شي د اعتبار وړ نه وي.
- .edu - د پوهنتون یا ښوونځي لپاره ولاړ دی. دا عموما باوري سرچینې دي.
- .gov - دا د حکومت لپاره دی. دا عموما د باور وړ سرچینې دي.
- .org - دا د غیر انتفاعي سازمان لپاره دی. دا سایټونه عموما د باور وړ دي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې هیڅ یو پالیسۍ پورته پایلې نلري. نو تاسو نشئ کولی چې داسې سایټ وڅیړئ چې آیا دا یو اینټ او یا .org دي.
د .com ډیری سایټونه شتون لري چې ناقانونه معلومات لري. په واقعیت کې، ډیری خبرونه سایټونه .com moniker ترسره کوي.
د دې لپاره چې یو سایټ باور لري که معلومه شي څو ګامونه شتون لري. لومړی، د ډومین نوم وګورئ (پورته). بیا، د سایټ په اړه د معلوماتو لټون کول. دا چا پیدا کړه؟ د دوی اعتبارونه څه دي؟
کله چې سایټ وروستی تازه شوی و؟ ایا د شته سرچینو لیست شتون لري چې تاسو یې معاینه کولی شئ؟ په پای کې، معلومات په احتیاط سره ولولئ او وګورئ چې آیا هغه څه چې تاسو دمخه یې پوهیږئ احساسوي. د مثال په توګه، که تاسو پوهیږئ چې د وزن کمښت د تمرین او روغ رمټ سره ترسره کیږي، د هغه سایټ څخه ویر شئ چې د وزن ضایع تضمین کولو لپاره یو جادویی ګاز وړاندیز کوي.
اوس چې تاسو د خپل بیلګې الندې ځینې بنسټیز وسایل لرئ، دلته ځینې ښه روغتیا او فټس ویب پاڼې دي.
جامع روغتیا او فټیټ سایټونه
- البته، دا یو ښه ځای دی چې تاسو پیل کړئ ایا تاسو د ځانګړو تمریناتو په اړه معلومات غواړئ) لکه چلول، چلولو، یا تیاری (یا د عمومي روغتیا مسلې.
- د روغتیا ملی انستیتیو - که څه هم دا سایټ ډیر وچ دی، دا د روغتیا او فلاح په اړه پوهیږي هرڅه پوښلي. هغه څه چې جوړوي دا دا ده چې دا د ټولو وروستیو خبرونو او ساینسي موندنو لیست لیستوي، نو دا د کوم څه نوي سره ساتلو لپاره یو ښه ځای دی.
روغتیا او تمرین
- ExRx.Net - دا سایټ یو څه تخنیکي دی، مګر د عضلاتو ګروپونو لوی ډیټابیس او مختلف تمرینات لري چې د عضلاتو ګروپ په نښه کوي.
- فټ ویچ - دا سایټ د وړیا تغذیه او تغذيې مراقبت وړاندې کوي چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د تمرین او خواړو تعقیب وساتي. همدا ډول یو نسخه نسخه ده چې نور ډیزاین وړاندې کوي.
تغذیه او د وزن ضایع
- د امریکا د خوځښت ټولنه - ADA باید لومړی هغه ځای وي چې تاسو د باور وړ تغذيې معلوماتو لپاره ځئ. ستاسو د خوړو پرمایید پوهاوي برش کړئ، یا د صحتمند ژوند طرزالعملونه وګورئ.
- تغذیه - موږ د روغ او وزن له لاسه ورکولو لپاره ځینې لوی منابع لرو.
- د وزن ضایع کول - موږ د غذا او صحي خوړلو تمرکز کوو ترڅو تاسو سره مرسته وکړو چې د آسانۍ طریقه زده کړئ ترڅو د کلوریو کښت او وزن کم کړئ.
روغتیا / روغتیا
- CDC.gov - د ناروغۍ کنترول مرکزونو لپاره ساحه د ناروغیو، شرایطو، ناروغیو، ژوبلو، او روغتیا په اړه ټول وروستني معلومات لري.
- د امریکایی زړه ټولنه - دا د AHA رسمی ویب پاڼه ده او د زړه ناروغۍ، سټاکیک او عمومی روغتیا او فطرت ټولو اړخونو پوښښ کوي.
- د امریکایی روغتیایی ټولنه - که تاسو د یو ځانګړی حالت، ناروغۍ یا ټپی په اړه معلومات غواړئ، د معلوماتو د شتمنۍ لپاره د دې معلوماتو ساحه کې لټون وکړئ.
د ورزش کار، تجهیزات، او ویډیو
- کولج ویډیو او ویدیو فټیشن - دا سایټونه په لاس کې کار کوي. کولیګ کې، تاسو به په تولید کې او د ویدیو فټیوت کې به د ورکشاپ ویډیو ومومئ تاسو به د هغوی بیاکتنې ومومئ.
- Cathe.com -تات فریدریش په صنعت کې د ویدیو ویډیو غوره ښوونکو څخه دی. د هغې سایټ د فټیوال معلوماتو او لینکونو او د هغې د ویډیو په اړه معلومات وړاندې کوي.
- عنوان 9 ورزش - دا سایټ د ټولو اندازو او شکلونو ښځو لپاره د کیفیت کار کولو جامې چمتو کوي، د کار په برش کې ځانګړتیا سره. د دوی خدمت بې شمېره دی.
- د سړک رنځر ورزش - RRS د سیالیو او واکرانو لپاره دی، د ډاډ وړ فزیکي تجهیزاتو او ټن کیفیته بوټانو، جامو او لوازمو چمتو کولو لپاره.
دلته ډیر معتبر روغتیا او فټس ویب پاڼې شتون لري، مګر دا تقریبا د روغتیا او فزیکي ټول اړخونه پوښښي. شاوخوا سرفس او پوهیږئ چې هلته څه شی دی !.