د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 149
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 15 ګ
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 5 (هر یو 1/4 پیال)
د "غوره" اصطلاح اصطالح کولی شي په ځینو وختونو کې غلط وي. دا معمولا هغه غذايي موادو ته اشاره کوي کوم چې په ځانګړي ډول د غذايي موادو او انټيائيډينټس لوړ لوړتيا لري چې روغتيا ته ګټور دي. ځینې دا خوراکي توکي د بادغیس، کیلي ، غوښین، سالم او د چای تخمونه شامل دي .
پداسي حال کې چې دا خواړه ستاسو د خواړو اضافه کولو لپاره ښه وي، نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې هیڅوک نشي کولی پخپل ځان سره صحتمند کړي. سپففډس به د غذایي خوړو او بې رحمه ژوند له امله فسخه نکړي، او نورو خوراکي توکو ته یې اضافه کړي نه په ضروري توګه دا خواړه روغ ساتي. د چای تخمونو سره یو ډونټ چې پورته به یې پورته وي په اوسني حالت کې به هم ډوډۍ وي.
د دې غوره سرې مچ مخلوط د مغز، تخمونو، چاکلیټ او وچو ونو څخه ډک وي چې د ریشې، پروټین، روغې غوړ او د انټي اکسیډینټ څخه ډکې وي. دا ترکیب یو سوزې مخلوط دی چې تاسو د زړه روغتیا ګټې سره تلونکي انرژۍ ته ورکوي. دا خورا غوره ده چې د خپلو متفاعو خوړلو لپاره د متوازن، عمومي صحي غذا په شرایطو کې د ګټو لپاره ګټه واخلئ!
عنصرونه
- د فوټبال 1/4 کپ
- 1/4 کپ پیپاس
- د 1/4 کپ نیکونټ چپس
- 1/4 د وچ وچې ګیري بیر
- 1/4 کپ تور تور چاکلیټ چپس (که اړتیا وي بیا یی)
چمتووالی
- ټول عناصر په یو کوچني کڅوړه کې ګډ کړئ.
په 1/4 کپ برخو کې تقسیم کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
که چیرې یو جریان شتون ولري تاسو یې پاملرنه نه کوئ، یا یې پریږدئ یا یې د یو بل وچه وچه، مغز یا تخم سره چې تاسو یې خوښ کړئ متبادل کړئ! د بیلګې په توګه، خراب شوي یا خام بادام، د واټونو لپاره د واټونو او د لمر ګلونو تخمونو لپاره لیږدول کیدی شي. که تاسو کولی شئ دوی ومومئ، تاسو کولی شئ وچ شوي نیلابري یا فریج شوي وچه سریبرونه انتخاب کړئ.
په مساوي برخو کې بدل کړئ.
کله چې وچ سابه غوره کړئ، نو ډاډه شئ چې لیبل ولولي او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی نور په شین چای کې اضافه شوي نه دي، دوی کافی خوږ دي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د دې سفر پایله په انفرادي خدماتو کې مینځ ته راځي ترڅو تاسو صحتمند نیکونه په خپل پرس، دفتر کې یا ستاسو په موټر کې د خوړلو لپاره تیار کړئ! دوی د کوچنیو زپ پوړونو بکسونه ولیکئ ترڅو تاسو په اسانۍ سره ونیسئ او لاړ شئ.