د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 293
فاط - 4 ګ
کاربونه - 50 ګرامه
پروټین - 15 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
وړاندیز 0 دقیقه ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 2 (هر یو 1 کپ)
ایا تاسو د سپړیو یو خوند خوندیتوب غوره کوئ؟ دا ممکنه ده چې د خوړو څخه ډډه وکړئ پداسې حال کې چې لا تر اوسه د غذايي موادو څخه ډک تمرینات کوي. د سهار د غاښونو خواږه په یو خوږه درملنه کې د دې صحی لیږد سره د دارامین رول رول - پینامام رول ته داخل کړئ!
غوړونه ډیری ډک ریبس لري ترڅو ستاسو سره مرسته وکړي او خپل زړه وساتي. د انارلا، وینیلا، میپل شربو، او یو یوناني سوخت سره خوندور شوی "کریم کریم پنیست،" دا د انارام رول رول لوبونکی ناشونی دی چې ستاسو مٺي دانت هم پوره کوي.
عنصرونه
- دوه پیښې د شیدو شیدو یا د شیدې شیدې
- 1 غوټۍ کټګور شوي
- 1 کڅوړه داراني
- 1 چاسن وینیلا
- 1 ټوپۍ خالص میپل شربو
- دوه ټوپونه د ناتو خاوره دقیق نفت
- د چای پاک پاک مایع شربت 1
- 1 چاسچون د شیدو څنډه یا د شیدې شیدې
چمتووالی
- په یو کوچني ساینس کې، شیدې نرمه شیدو ته راوړي.
- د غوړیو په مینځ کې مینځ ته راشي، تودوخه ټیټ کړئ او پخپله کښئ تر څو چې غوړ مایع جذب کړي، تقریبا 3 څخه تر 5 دقیقو پورې.
- تودوخه بنده کړئ او په سنن، ونیلا، او میپل شربه کې ډک کړئ. په دوو کڅو کې تاکیټ کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ډوډۍ سره، د میپل شربت او شیدو سره یوځای کیدل. د ورغی پورته پورته برخی برخی. سمدستي خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو کولی شئ د کښت شویو غوړو پر ځای چټک غوټۍ وکاروئ، که وغواړئ.
دا به ستاسو د پخولو وخت لږ څه وخوري.
دا نسخه د شیدو یا شیدو بدیل سره ښه کار کوي. د شیدو شیدو به ترټولو پروټین چمتو کړي، پداسې حال کې چې میوه کښت شیان به نور شین اضافه کړي.
د بدلون لپاره د نورو مصالحو، لکه نټیمګ یا ناڅاپه زیاتې کولو هڅه وکړئ. شات به د میپل شربت په ځای هم کار وکړي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
په پام کې ونیسئ چې د تودوخې یا خړوبولو مخنیوی لپاره د ډیر تودوخې څخه ډیدې ورننوځي. کله چې تاسو غوټۍ اضافه کړئ، نو د حرارت کولو مخه نیولو لپاره د حرارت اندازه کمه کړئ.
د یوې میوې سره د ګردي ناستۍ لپاره د انټیلم خدمت وکړئ.