د خونديتوب او آرټي لپاره دا تعقیب کړئ
که تاسو یو ابتکار یا تجربه رنځونکی یاست، که چیرې یوه لارۍ د کور چلولو لپاره اسانه لاره ده. تاسو د موټرو په اړه اندیښنه نلرئ، نښه شوې فاصله (1 ګرف = 400m یا تقریبا 1/4 میله) د وخت په اسانه سره او ستاسو د ورزش کارونو اندازه کول، او د خاورې سطحه د کنکریٹ یا اسفالټ په پرتله آسانه ده. دلته د لارښوونې د چلولو لپاره ځینې بنسټیز عنصر او د خوندیتوب قواعد دي.1 - په سمه لار کې چلئ
د ډیری لارښوونو لپاره معمول الرښوونه په سمه توګه ده، مګر دا توپیر لري. د لیکل شوي نښه وګورئ چې د کومې لارې په لور روان دي) هره ورځ بدیل لارښوونې (یا د نورو سیالیو او واکونو مشرتابه تعقیب کړئ، که تاسو ډاډه نه یاست.
2 - په ښي خوا باندې تیریږي
د تعقیب ټیکاو د رنځونکو لپاره غږ کوي چې د نورو په څنګ کې د یوه دقیقې لوري لوري ته ورننوځي، په ښي خوا کې که تاسو په ساعت کې روان یاست.
3 - په درست لین کې چلول
که تاسو یو آسانه رنګه ترسره کوئ، په لار کې دوه بهرنی لینونو ته ودرېږئ. داخلي لین معمولا د چټکو سیالیو لپاره یا د هغو سرعت کارونو لپاره ساتل کیږي. او دا ډیره ښه ده چې ماشومان په لاره کې روان شي، مګر دا مهمه ده چې دوی قواعد تعقیب کړي.
4 - د احتیاط سره موسیقۍ واورئ
ما هیڅکله د هغه لارښوونې په اړه نه اوریدلی چې خلک یې د سرفونونو خام اخلي، مګر کله چې تاسو په سړک یا روان کې روان یاست، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بشپړ اوریدلو احساس نه کوئ. په ډیر ټیټ حجم کې یا ستاسو د غوږونو سره د خپل چلولو موسیقي واورئ نو تاسو د خپل چاپیریال څخه خبر یاست او کولی شئ ستاسو تر شا نورې نورې اوریدونکي واورئ.
نور: آیا زه کولای شم په ریس کې ہیڈفونونه واخلم؟
5 - د کار ساعتونه درناوی
ډیری لارښوونې وختونه لري کله چې تعقیب د تفریحی رنځونو څخه محدود وي، لکه د لارښوونو په جریان کې. ځینې ښوونځي د تفریحی سیالیو اجازه ورکوي چې په بهر کې ځغلوي پداسې حال کې چې ټیمونه خپل کارونه ترسره کوي، مګر تاسو باید دا پوښتنه وکړئ چې آیا تاسو ډاډه نه یاست چې دا اجازه لري.
6 - په کور کې خپل کتا پریږدئ
د لاریو نږدې برخه دومره ښه ځای نه دی چې ستاسو سپي د چلولو لپاره یا د تګ لپاره راوړي. حتی که ستاسو سپی په پښو کې وي هغه کولی شي په اسانۍ سره په بله لاره کې چیرته چې څوک بل څوک روان وي په چټکۍ سره حرکت وکړي.