که تاسو د ځواک او مقاومت روزلو لپاره د تخلیقی طریقې په لټه کې یاست، پداسې حال کې چې د حرکت او توازن حد ته وده ورکړو، نو کیدای شي ستاسو د کارونو لپاره ښه اضافه وي. یوګا د ټولو سپورتونو لوبغاړو لپاره د کراس ټریننګ مناسب طریقه وي. یوګا کولی شي ورزشکارانو ته د تنفس کولو غوره تخنیکونه چمتو کړي، پداسې حال کې چې دا د توازن، لچکتیا، کور پیاوړتیا، او حتی ثبات هم ښه کوي.
د ایتالټ لپاره د یوګا ګټی
- ژوره، رخصت شوي ساه جوړول
که تاسو په سپورټ کې په سیالي کې برخه واخلئ یا په ساده توګه په ځینې وختونو کې د ځینې خوځښت سره یو ځای شئ، تاسو په فعالیت باندې د تنفس اغیزو څخه خبر یاست. ژورې، آرامۍ تنفس کول د فعالیت د اندیښنو کمولو او د تمرکز د ښه والي بنسټ دی. یوګا به تاسو سره په سمه توګه د تنفس عادت کولو کې مرسته وکړي. یوګا انډولونه د دماغ د بدن اړیکې او لوبغاړي کولی شي د مهارتونو د روزنې له ګډونوالو څخه ګټه واخلي. - د کور پیاوړي کول
د یوګا پاڅون د اصلي پیاوړتیا په اړه ټول دي. ورو ورو، متمرکزې خوځښتونه د پیاوړي مایډیسانس او د ډیری تمرینونو ایټرمریکیک ککړتیا ته اړتیا لري، د مقاومت نوي بڼه اضافه کولو لپاره ستاسو د ماینونو پر بنسټ کار ورکونکو کې شاملوي. - د موخو د نرموالي او اندازې زیاتوالي
د جاګ معمولین سست، دوامدار انعطاف تمرین چې د لوبغاړو لپاره غوره دی. د یوګاونډي ډیری روزنی کیدی شي د عضلاتو فشار ته د رسیدلو په وخت کې د نرموالی او د حرکت اندازه. که تاسو رنر یا ګولر یاست، که چیرې د موټرو اصلاح شوي لړۍ اکثر د فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
- د توازن وده
یوګا یو ښه لار ده چې د روزنې روزنیز ماینونو کې توازن تمرینات شامل کړئ. د بیلانس تمرینونه اکثرا د لوبغاړو لخوا لیدل کیږي، مګر د عضلاتو د نابودۍ یا د بدن میکانیک ستونزو د حل کولو ترټولو مؤثره الرې دي. د ډیری سپورت او وزن روزنې روزنیز ماینونو سره چې تاسو تکرارونکي حرکتونه ترسره کوئ چې ځینې د عضلاتو ډلې وده کوي او نور یې په پام کې نه نیول کیږي. یوګا کولی شي دا نیمګړتیاوې حل کړي.
- دا د لوی کراس روزنې ده
یوګا ټریننګ ته د تګ کولو لپاره خورا ټیټ اثر دی. د کراس زده کړه د هغو ورزشکارانو لپاره اړین ده چې څوک ورته ورزشي یا ورزش کوي معمول کال. د نوي تمرینونو برسیره کولی شي د ټیټولو کې مرسته وکړي، د روزنې بورډ رفع کړي، نوعیت زیات کړي او د هوا ایروک یا د ځواک کارونو څخه بیرته السته راوړلو کې مرسته وکړي. یوګا کولی شي په لوړ یا ټیټ شدت سره ترسره شي او په سلګونه ګمارل شوي شتون شتون لري چې کولی شي د لوبغاړو د اړتیا لپاره یو ورزش چمتو کړي. - د هر څه لپاره
د یوګا ډیری ډولونه شتون لري چې د ډیری متحرک، فعال، حرکتونو څخه راځي چې د یو پوسټ څخه بل ته) او په پایله کې د یوې بشپړې هوایې ورکشاپ په پایله کې (د ډیرو سست رفتار کړنو لپاره چې د څو دقیقو لپاره مراقبتونه لري او د پیاوړې ځواک روزنې روزنه کوي، د بیلانس ورکشاپ
پداسې حال کې چې یوګا د غوره تمرین انتخاب دی، دا پرته له خطر سره مخ نه وي نو تاسو ته اړتیا لرئ چې د یوګا ټپیانو سره مرسته وکړو .
پداسې حال کې چې د یوګا د تمرین ډیره برخه لاهم د ګډون کوونکو لخوا د فیصدي نظریاتو پر بنسټ ده، نور څیړنې د یوګا څخه د مثبت روغتیا پایلې کې نږدې لیدل کیږي. د ملي ضمیمه لپاره د ملي مطالعاتو او د روغتیا ملي اداری بدیل طبعې لخوا راپور شوي مطالعات د یوګ عمل سره د کم ټیټ درد سره او د ګرتریت، سر درد او سرپل سیرینډ سنډوم څخه د کم درد راپورته کولو سره، سره د وینې ټیټ فشار، زړه، د تنفس کچه، او د اندام کمول.