د رخصتۍ په جریان کې د پټ پټو څخه مخنیوی لپاره ستراتیژۍ زده کړئ
شکرګاه کول د کورنیو او ملګرو لپاره یو وخت دی چې د ډوډۍ په میز کې یوځاې سره یو ځای شي او د هر هغه شی څخه مننه وکړي چې دوی یې لري. مګر که تاسو د ګلوټین پاک غذا تعقیب کړئ، مننه کول دا احساس کولی شي چې دا د خطر سره توپیر لري.
دودیزه مننه کونکي خواړه معمولا په ګوتو کې لینډ لرونکي دي - د ډوډۍ ډوډۍ، ترکیې ډکولو، ګورو او پیو فکر کوي. او ډیری خلک د رخصتۍ لپاره سفر کوي، دوی د خپل پخلنځی د خوندیتوب څخه لیري اخلي او د خپلو خپلوانو یا دوستانو د ډوډۍ خونې ته لیږدول کیږي کوم چې د ګلوټین پاک پاک پخاطر پوهیږي یا نه پوهیږي.
بیاهم، ډیری خلک چې د سایډیک ناروغۍ او غیر ریلیون ګلوټ حساسیت اداره کوي د بریښناليک په بریالیتوب سره تشریح کوي.
د شکرګاه کولو په اړه د ګلوف څخه پاکۍ لپاره 6 لارښوونې
دا نظریات باید تاسو ته اجازه درکړي چې د بلې جمعې او له هغې څخه وروسته د رخصتۍ نښې نښانې پرته له خطر پرته جشن ولمانځئ:
- په کور کې پخپله کڅوړه او هرڅه کولی شي چې لوټ کړي. د لرې پرتو، د ګلوټین پاک څخه مننه کول آسانه لاره د اسانه لاره ده چې پخپله پخپله پخپله کور کې په بشپړه توګه د خوندي اجزاوو پخلی کړئ. د ګلوټین پاک څخه د مننې وړ ترکیبونو څخه کار اخلئ یا د ګلوټ څخه مننه مننه خوړو او اجزاوو ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ډیری دودیزې مننې وړ ډوډۍ راوباسئ. که هرڅه په میز کې ستاسو د خوړلو لپاره خوندي وي، تاسو کولی شئ د خوړو پرته آرامۍ او خوند واخلئ پرته له دې چې ستاسو چاچی سوزي به ستاسو سبزیجونه د ګردو لرګیو سره تیریږي. او دا دومره ساده ده چې د لوټین څخه پاک خواړه جوړ کړئ کوم چې به ګلوټین-خوړو خوشحاله کړي .
- مجموعي ګلوټین لرونکي خواړه چې د ګلوټین څخه پاک خواړه دي. که ستاسو د مننه کولو رواجونه شامل وي د ګلوټین لرونکي ډوډۍ چې ستاسو کورنۍ یوازې باید ولري، تاسو کولی شئ د کراس ککړتیا څخه مخنیوی لپاره ګامونه پورته کړئ. هڅه وکړئ د هرې بڼې طرزالعمل خدمت وکړئ، او ګلوټین لرونکي خواړه چې په جلا میز کې ځای پرځای کړئ، ستاسو د ګلو پاک پاک خواړو انتخاب څخه لیرې وي. همدا رنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو میلمانه پوهیږي چې دوی نشي کولی د تغذیې ترمنځ د سپا ټانټونه بدل کړي.
- د ډوډۍ لپاره د لوټین څخه پرته وړ خواړه مرسته وکړئ. که څوک ستاسو په حلقه کې هرڅوک تل د شکر کولو په وخت کې پخلی کوي، تاسو کولی شئ یو څو ګلوټین-وړ وړ خواړه شریک کړئ. په دې لاره، تاسو به یو څه وي چې تاسو هغه شیان وخورئ چې حتی که چیرې هر څه ګلوټین ولري. یوازې محتاط وساتل شئ: د پخلنځي په محور کې، تاسو په احتیاط سره چمتو شوي لوښې اوس هم د ګرمې ککړتیا څخه رنځیږي لکه څنګه چې تاسو یې بیا کړئ او یا یې خوري. Ue د المونیم برخی دوه برخی او د هر څه تر مینځ زه په تیو کې ځای لرم) په ځانګړې توګه که چیرې هلته د ګلوټ رولونه یا pies ګرمې وي (، او تل د کوربه یا کوربه څخه وغواړئ که تاسو په بل جلا توګه د ګلوټین پاک وړ توکی ځای په ځای کړئ د خدمت لپاره میز.
- خپل خواړه د شپې ته راوړو. که چیرې د مننې مینځګړیتوب وټاکل شي او تاسو د هرچا لپاره د خوړو مرسته نه شي کولی، تاسو ممکن په اسانۍ سره خپل خوراک راوړو ته اړتیا لرئ. له بلې خوا، د رخصتۍ موقعیت سره یو ځای دی، کوم چې د ورته خوړو خواړه نه لري. د کورني یو لوبیا لوبیا یا نیمه چرګ کک کړئ، د ګلوټین پاک پاک کڅوړه او هر اړخیزه خواړه چې تاسو یې خوښوي جوړول، او ټول یې د دې لپاره راوړو ترڅو یو څه راټول کړئ.
- خپل کوربه یا کوربه کک سره مرسته وکړئ. که تاسو په شکرګاه کې خواړه نه راوړو (شاید تاسو له ښار څخه بهر شئ او پخلنځي ته لاسرسی نه لرئ)، تاسو کوالی شئ د خوړو برخې خوندي وساتئ د ځان پخلی کولو کې مرسته وکړئ. زه دا انتخاب نه خوښوم ترڅو چې زه د پوتین سره ډیره پوهه وموم (د پار ککړتیا لپاره د بیلابیلو فرصتونو سره)، مګر د قحمت سره، تاسو کولی شئ د بل چا په پخلنځي کې د لوټین وړ وړ خواړه جوړ کړئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې دا هڅه وکړئ، نو تاسو غواړئ چې ستاسو سره په سامان کې د ګوتو څخه وړیا اجزاوې) ډکولو مخلوط او د بیلون کیوبونو ذهن ته راشي (، یا د بریښناليک امر ستاسو د ګوتو لپاره انتقال شي.
- خواړه ته لاړ شه. که څه هم ډیری خلک په ورځ کې د شکرګاه کولو په اړه فکر کوي، یا په کور کې وي (یا د کورنۍ د غړي په کور کې)، مختلف رستوران خورا ښه مننه کوي. د ځینو مخکینیو پلان جوړونې سره، تاسو باید وتوانیږئ چې هغه څوک ومومئ چې کولی شي د ګلوټین څخه پاک خواړه وکاروي پداسې حال کې چې ستاسو د ګوند پاتې برخه په ګړندۍ خوښې سره ګوري. ډیری کلونه، زما ګروپ په ښکلي رستورانت کې یو خوندور بټۍ ته ځي. له دې امله چې ډیری مینوونه لوټین پاک دی، زه د ډیری ورته خوړو په تمرین لرم - مګر د پخلنځی د خوندیتوب څخه ډډه کول، چیرې چې دوی نشي کولی د نورو میلمنو لخوا ککړ شي. یوازې یو خبرداری: که تاسو پریکړه وکړئ چې خواړه وخورئ، خپل رژیمونه پیل کړئ. څرنګه چې نسبتا لږ رستوران د مننې کولو ډوډۍ لپاره خلاص دي، هغه څوک چې په چټکۍ سره کتاب اخلي. کله چې تاسو ساتل غواړئ، د مدیر سره خبرې وکړئ یا حتی د ستاسو د لوټین پاکو اړتیاو په اړه د شیانو سره هم وغواړئ.
د خوندیتوب، ګرمې پاکۍ څخه د خوشې کولو خوندیتوب څخه خوند اخیستلو لپاره نورې لارې چارې شتون لري. یوازې هر څه چې تاسو په مننه کولو سره کوئ ، د ګلوټین ډک شوي ترکیه مه خورئ یا د ګلوټ پايي کرسټ ډک کړئ!