د ښځو لپاره د VO2 ډیزاین لپاره عادي ارزښتونه او درجه بندي
ډیری اشنا ښځینه لوبغاړو د ډیری نارینه وو په پرتله د VO2 لوړ ارزښت لوړ دي. مګر د بدن اندازه، جوړښت، د وینې حجم او د هیموګلوبین محتوا، د یوې ښځینه VO2 ډیری توپیر د یو سړي د VO2 ډیرو څخه 20٪ کم دی.
ستاسو د VO2 ډیره مجموعه منبع څه ده
ستاسو د VO2 خورا ارزښت د ستاسو د هوا برداشت کولو احتمالي ښه نښه ده، او دا د دې لپاره کارول کیدی شي چې د وخت په تېرېدو سره د روزنې روزنیز نظارت نظارت وکړئ.
دا د نورو لوبغاړو سره د ځان پرتله کولو یوه لاره هم ده. VO2max د اکسیجن اپټیک لخوا تعریف شوی کوم چې د اکسیجن اندازه د بدن په 1 دقیقه کې د وړتیا وړ ده. دا د اتلیکیک فعالیت لپاره د لوبغاړو وړتیا تدبیر کوي او د پایښت احتمال اټکل کوي.
ستاسو د V02 مکس شمېره څنګه اندازه کول
ډیری یې د VO2Max په اړه فکر کوي ستاسو د فټیوالي کچې په ټاکلو کې حتمي. پداسې حال کې چې د VO2 مکس لپاره فزیکي ازموینې شتون لري، د پای په تیریدو سره، د فایټس بډ شتون لري، د مائیکروسافټ بډ 2، چې پدې کې یې دا اضافه کړه. له دې وړاندې، د انسان فعالیتونه لابراتوار به د ماډل یا ماسټریټ ټیسټ اداره کړي، چې د ازموینې ترسره کولو لپاره د اکسیجن ماسک سره بشپړ شي. د اضافې ازموینې پایلې بشپړ شوي وروسته. د ټیک مساوات د VO2 میکک سکور د ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي. داسې فورمولونه او مساوات هم شته چې د کلینیکي ترتیب څخه بهر د VO2Max اندازه کولو هڅه کوي. د کوپر ازموینه یوه داسې فورمول ده چې د VO2 ډیری اټکل کولو لپاره د 12 دقیقې مودې لپاره فاصله کاروي.
برسیره پردې، د ات-سورسینین- اوورګډډ-پیډرسن اټکل د زړه د راټیټولو له لارې د زړه د اندازې ویشلو او د 15.3 پایله ضایع کولو سره کارول کیږي.
د VO2 ډیری ارزښتونه او معیارونه د ایربکس تحقیق لپاره د کوپر انسټیټیوټ څخه ډیر غریب او لوړ لوړ مقام لري.
د ښځو لپاره د VO2 ډیری نورمونه
سرچینه:
ویویان ایچ هایډور، د پرمختیا فټنس ارزونه او د تمرین نسخه، دریم چاپ، د ایربکس تحقیقاتو لپاره کوپرټ انسټیټیوټ، ډالاس TX، 1998.
| VO2 د میرمنو لپاره لوړ ارزښتونه لکه څنګه چې په ملی متر کیلوګرام / کیلوګرامه اندازه کیږي | ||||||
| عمر | ډیر غریب | غریب | عادلانه | ښه | ښه | سپورت |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2 24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |