غواړم د تور جمعه لپاره ښه احساس وکړم؟ له دې وروسته د دې ناروغۍ څخه ډډه وکړئ
د شکرګاه کولو ډیری خلک (په ځانګړې توګه هغه کسان چې د ګلوټین پاک وړ غذا ته نوي وي) لیږدوي) د "آرامیو زونونو" څخه او په ځای یې د ښه معنی په واقعیت کې - مګر کله ناکله غیر نامناسب-خپلوان او ملګري. او کله ناکله د لیدو لامل ګرځي ... ډیر ژر د لوټیدلو ناباوره نښی.
د هغو کسانو لپاره چې د ډیری اوږدې مودې لپاره د ګوتو څخه پاک نه وي، د شکر کولو اداره کولی شي لومړی فرصت وړاندې کړي چې د بل چا په کور کې په خوندي توګه خواړه وخوري.
له بده مرغه، د رخصتۍ له امله د ناروغۍ د امکاناتو سره ډیریږي، د ترکیې سره پیل کیږي او د پای سره پای ته رسیږي.
د مننه کولو په اړه د ګلوڼۍ څخه پاک پاتې شئ
د مننې وړ رخصتۍ په جریان کې په خوندي توګه د ګرمن پاک څخه ساتلو لپاره، دلته د دې لپاره څلور اصول دي:
- هر څه چې تاسو کوئ، د ترکي ډوډۍ لپاره آزموینه مه کوئ چې د لوټین ډوډۍ سره ډک شوي. زه پروا نه لرم که تاسو هڅه وکړئ چې د الوتونکو څخه بهر غوښه غوره کړئ - جوس په ټول ترکیه کې وهي او په ټوله کې د ګلوټین پروټین لیږدوي. که تاسو دا کار کوئ نو تاسو به د ناروې ضمانت ترلاسه کړئ. اجازه مه ورکوئ چې خپله ماسي ادنا هڅه وکړئ چې تاسو ته یې ووایاست. که تاسو باید اړتیا لرئ، په بشپړ ډول ترکي ترک کړئ ... او هو، زه پوهیږم چې دا تاسو مننه نه کوم چې تاسو ترکي نه لرئ.
- په ورته یادداشت کې، د ګلوټ کرسټ سره د پائی څخه ډکولو هڅه مه کوئ. لکه چې پورته پورته پورته ورته قاعده تطبیق کیږي - دا ډک کول په بشپړه توګه د ککړ شویو ککړتیا وړ دی، مګر که تاسو هڅه وکړئ چې د کراس د سطحې څخه مخکې ستاسو ګاز وساتئ. که تاسو د ګلوټ زنګ سره د پائی څخه ډک ډوډۍ وخورئ تاسو به ناروغ شئ.
- د شیف په ښه توګه د اجزاوو څخه استفاده وکړئ، او هغه شیان مه خورئ چې شک یې لرئ. د چاچي اډنا لپاره دا اسانه ده چې هغه هیر کړي چې د هغې خوږو کچالو کسټروال نسخه یو غوړ غوړ لري چې د ګرمۍ په توګه وي، مګر دا چې تاسو د هغې یادونه تکرار نه کړئ. د دې لپاره نور وګورئ، وګورئ: ایا زه باید د خوړو څخه پاک وي؟ غذا د ملګرو یا رژیم لخوا چمتو شوې؟
- د ریستوران بڼ څخه مه خورئ د اجزاو په اړه د شیانو سره خبرې وکړئ. تاسو یوازې هیڅکله نه پوهیږئ (پرته له پوښتنو پرته) چیرې چې ګلوټین ممکن شو. د بیلګې په توګه، ټیټ شوي ترکیه شاید ناڅاپه وګوري، مګر دا کولی شي یو څه د ګلوټین لرونکي وي چې په هغې باندې لوی وي، یا کیدای شي د ډوډۍ کولو سره ډک شوي وي. د سمندري غټ لپاره د کاکټیل سټیټ کولی شي په ګوتو کې وي په سویا کې سایټ ولري. سبزيجات ښايي د اوبو سره راټول شوي وي د رستورانت کارول د ګلوټين لرونکي پادري د جوړولو لپاره، يا کېداى شي چرګان د اوړو سره پوښل شوي وي. د مدیر سره وګورئ او یا د شیف څخه مخکې څه شی خوندي دي او څه نه دي - ما وموندله چې ډیری شیان خوشحاله دي (حتی په مننه کولو سره، چې دا د دوی ترټولو غوره ورځو څخه دی) څو څو دقیقو لپاره چې تاسو ته ووایی چې څه خوندي دي او څه شی دي نه.
- د ګلوټین څخه پرته د خوړو غلا مه کوئ، حتی که دا یوازې د یوې ورځې لپاره وي او تاسو ناوړه نښې نه لرې. ما وموندله چې یو ځل بیا ځورول په دوامداره توګه غلا کول ... او تاسو واقعیا ستاسو روغتیا خرابولی شئ.
اضافي اضافه کولو نظرونه چې تاسو کوالی شئ
ډیری خلک چې په ځانګړې توګه د ګلوټین په نښه کولو کې حساس دي موندلي چې دوی د ساده غبرګون پخاطر په ساده توګه پخپله پخلنځي کې خواړه نه خوري کولی. که دا ستاسو لپاره قضیه وي، دا ډیره ناوخته نه ده چې خپل ځان د ګوتو څخه پاک خوړلو خواړه جوړ کړئ ترڅو د خپل کور کور ته ورسیږي، یا د ګلوټین پاک څخه مننه کولو لپاره زما یو بل لارښوونې تعقیب کړي، لکه د ګډ ډوډۍ راوړل) په عمده توګه د دې ډوډۍ ته تلل).
زما غوره خوښه مفکوره چې د ناروغۍ څخه د مخنیوي څخه مخنیوی وکړئ د مننې وړ کولو موخه دا ده چې د رخصتیو پخاطر پخپله کوربه کوربه کړئ، او د دودیزې مننه کولو ډوډۍ چمتو کړئ . هیڅوک په دې موقف کې شتون نلري چې دا وتړئ، مګر که تاسو یې یاست، نو تاسو باید دا وګورئ.
د
دا به ستونزمنې وي چې د رخصتیو په څیر په رخصتیو لکه د شکرګاه کولو په وړاندې مقاومت وکړئ: دا ممکن وي چې ستاسو ملګري او کورنۍ به د لوټ شوي ډک خوراک څخه خوند واخلي چې تاسو نور نشي کولی. دا وګورئ (او پوهیږئ چې تاسو ګډون کولی نشئ) احساس کول خورا سخت وي چې احساسات یې په غاړه واخلئ. که څه هم تاسو د دې لپاره چمتووالی نیسي، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خورا ښه خواړو ته (د ډیری درملنې سره سم لکه څنګه چې تاسو غواړئ)، تاسو به د امکاناتو کمولو احتمال لږ وي.
همدارنګه، پوهیږئ چې ستاسو د غوره کولو لپاره ممکن وي مګر هرڅه چې لوټ شوي وي (مننه کول یوازې په خطر کې رخصتی دی). که دا پیښ شي، که څه هم، داسې لارې شتون لري چې تاسو یې په چټکتیا سره چټکه چټکه احساس کړئ ... او د تور جمعې په هټیو کې وسوځوئ چمتو کولو لپاره چمتو شئ.