په سړه هوا کې د ځنګلونو د ځنګلونو لپاره لارښوونې

د ژمي روان روان نسلونه ژغورل

ځینې ​​رنځونکي هڅه کوي د ژمي موسم د سیالۍ څخه لیرې کړي، مګر نور د لمر میاشتو راهیسې د سیالۍ په دوام سره هڅول کیږي. که څه هم ډیری سړی هوا د خوندیتوب تجهیزات ) لکه " نه تیریږي " (د ژمي په سیالیو کې کار کوي)، دلته یو څه نور شیان دي چې په ذهن کې ساتل کېږئ که چیرې تاسو په سړې رنځ کې روان یاست.

1 - د تودوخې درجه وکړئ.

A مخکې له مخکې د تودوخې ګرموالی په خاص ډول خورا مهم دی کله چې په سخت موسم کې سیالي وکړي. ښه تودوخه ستاسو د وینې رګونه راټیټوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو عضلات د اکسیجن سره ښه چمتو کیږي. دا همدا رنګه ستاسو د عضلاتو درجه حرارت د انعطاف او وړتیا لپاره لوړوي. په زړه پورې د زړه د زړه راټیټولو سره، تودوخه هم ستاسو په زړه کې د فشار کمولو کې مرسته کوي کله چې تاسو خپل چل پیل کړئ.

2- په پیل کې ټوټه ټوټې جامې واچوئ.

د ژمي په سیالیو کې ترټولو ناوړه برخه معمولا هغه وخت وي کله چې تاسو د ریس پیل پیل کولو مخکې مخکې د خپل سیالۍ لپاره تنظیم کړئ. په پیل کې د انرژۍ ډیری انرژی ضایع کولو پر ځای، هڅه وکړئ تر ممکنه تودوخې پورې پاتې شي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د یوې مودې لپاره انتظار کیږئ، د پخوانۍ اوږد آستین کمیسه د اضافې تودوخې لپاره ستاسو د لباس په سر واچوئ. بلکې د کمر شاوخوا باندی تړل او اضافی ډډ اضافه کول، تاسو کولی شئ کله چې تاسو تودوخه یوځل د اوبو په یوځای کې یې وباسئ. ځینې ​​لوړې سیالۍ حتی د سیالیو لپاره اجازه لري چې په پیل کې نورې جامې وغورځوي ځکه چې دوی جامې راټولوي او دوی ته د محلي خیریت سره مرسته کوي.

نور: د میراتن پیکنگ لیست

3 - خپل سر او لاسونه په پیل کې ګرم کړئ.

حتی که تاسو فکر نه کوئ چې تاسو په خولی او دستانو کې سیالي وکړئ، تاسو باید لږ ترلږه دوی په پیل کې واخیست، ځکه چې تاسو د خپل سر او افراطیت له لارې ډیر ګرمه له السه ورکړې. ځینې ​​رنځورونه غواړي چې د لاس لاسونه د دوی په لاس کې کاروي ترڅو خپل لاسونه اضافي غصب وساتي. که تاسو د ریس په جریان کې تودوخه ترلاسه کړئ، تاسو تل خپل هټۍ یا د لاسونو څخه لرې کول او ځان ساتئ، د دوی پتلۍ ته ورغئ، یا د ریس کورس کې ستاسو د ځوړندانو څخه یو ته لیږدئ.

4- هیدرۍ ته مه هېروئ.

تاسو کیدی شي د سړې موسم په جریان کې ستاسو د اوبو رسولو اړتیاو په اړه خبر نه وي لکه څنګه چې تاسو یې ګرمۍ یاست. مګر تاسو لاهم خولې کولی شئ، نو دا ډاډه کړئ چې تاسو د اوبو په بند کې پاته یاست او لږترلږه په 20-25 دقیقې کې لږ تر لږه 6 منډې وڅښئ.

5 - د خپلو جامو جامو څخه وروسته سیالۍ بدل کړئ.

که تاسو په سړه سیالۍ کې باران، واورې یا پسې ژور وي، تاسو د هایپووتیمیا لپاره د زیاتو خطرونو سره مخامخ یاست، ستاسو د بدن تودوخې کمه ده. د جامو اضافی سیټ راوړی نو تاسو د ریس څخه وروسته د خپل ګړندی نژدی تنظیم څخه تبدیل کولی شئ. که تاسو د هایپوترمیا په اړه شک لرئ - د شدید ټکان په واسطه مشخص شوی، د همغږۍ ضایع کیدو، ورو ورو وینا او ستړیتوب - په بیړنۍ توګه بیړنی درمل ترلاسه کړئ.

همدارنګه وګورئ: د شپې لپاره د ټرکونو لپاره 5 لارښوونې