په شراب او د هغوی د روغتیا ګټو کې کلتورونه
که تاسو یو ډاکتر یاست چې وڅښئ، نو تاسو غواړئ چې محتاط یاست. د وینې کالوری په چټکتیا سره زیاتوي. پداسې حال کې چې ځینې ډیریونه د خپل خوراکې توکو د ترلاسه کولو وخت وخت لګوي، خو هغه سایټونه چې د خوشحال ساعت څخه خوند اخلي باید د سوریې په سپینه شراب یا سور شراب کې حساب کړي. نو نو تاسو باید شراب وخورئ کله چې تاسو په خواړو کې یاست؟ ضروري نه ده.
د شراب تغذيې حقیقتونه
| د سپینو څښاک تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 ګلاس (3.5 فیز زاویه) (103 ګرامه) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 84 | |
| د فاټ 0 | |
| ټول فیٹ فایل | 0٪ |
| Saturated Fat | 0٪ |
| پولیونیسټریټ فیټ 0g | |
| منونیسټریٹ شوی فاټ 0g | |
| کولیسټرول 0mg | 0٪ |
| سوډیم 5mg | 0٪ |
| پوټاسیم 73.13 ملی ګرام | 2٪ |
| کاربوهایډریټ 2.7 ګرامه | 1٪ |
| د غذا فایبر 0g | 0٪ |
| شاکر 1 ګ | |
| پروټین 0.1g | |
| ويټامين اې 0٪ ويټامين سي 0٪ | |
| کلسیم 1٪ د اوسپنې 2٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
په شراب کې د کلوريانو شمیر د شراب د ډول پورې تړاو لري چې تاسو یې غوره کوئ او د خدمت کولو اندازه یې. تاسو به د څښاک د بوتل په اړه د تغذيې فکتور لیبل ونه موندل، نو له همدې امله ستاسو د قبلولو دمخه د ځینې جاسوس کار کولو لپاره سمه ده.
په عمومي توګه، د سپینو شراب سپیټریټ ټیټ دي. د سپین وینځلو ډیره کوچنۍ خدمت 84 کیلوری چمتو کوي (لکه څنګه چې په لیبل کې ښودل شوي). مګر د وچ سپین وینځلو یو ډیر عام خدمت (148 ګرامه یا 5 منډې) 123 کیلوری لري. میوه لرونکي الکولي هم په کلورینونو کې لوړ دي. د بیلګې په توګه د بورېټ ماسکوټو ګاز، نږدې 130 کیلوری چمتو کوي
سره د رییو وینډوز ډیر لوړ دي. د سور شراب یوازې یو خدمت شپږ شپې لري او تقریبا 150 کیلوګرامه لري. دا د دې لپاره هم مهم دی چې دا سور شراب وینځل ډیری وخت په سپینو شراب کې په لوی ګلاس کې خدمت کوي او دا ډیره اسانه ده چې وینې ډیری کالوری ولري. که تاسو په یوه رستورانت کې د دې امر وټاکئ، ځکه چې تاسو ممکن د شپږ، اووه یا حتی اتونس په توګه وټاکل شي.
د شرابو هر بوتل تقریبا له پنځو څخه تر شپږو خدماتو وړاندې کوي. نو تاسو به د شراب په بوتل کې شاوخوا 500 کیلوری وخورئ . مګر، البته، ټول بوتل بوتلل.
د وینې روغتیا ګټې
ځینې مطالعې وړاندیز کړی چې شراب، په ځانګړې توګه سره سرخ شراب کولی شي د زړه روغتیا او اوږدمهالې ودې په شمول ځانګړي ګټو برابر کړي.
په ځانګړې توګه، څیړونکو د Resveratrol په نامه یو فلورونیوډ او د زړه په روغتیا باندې د هغې اغیز وڅیړله.
مګر د روغتیا ملي ادارې د څښاک څاڅکو ته خبردارۍ ورکوي څو ژمنې د مالګې له مالګې سره واخلي. دوی یوازې یوازې رڼا یا منځنۍ څښاک سپارښتنه کوي. د ښځو لپاره منځنۍ څښل په هره ورځ د یوې څښاک په توګه او د نارینه وو لپاره په هره ورځ کې دوه څښاک پیژندل کیږي. یو څښل د څونیو څښلو د څښاک، د 12 منډو 12 بیر، 1.5 عدد 80 پروف شراب یا 100 پروفیسور شراب څخه یو یو اچول کیږي.
دوی سپارښتنه نه کوي چې خلک د څښاک پیل پیل کړي تر څو د ګټو څخه ګټه پورته کړي.
د شراب غوره کول: د کم کموری وین انتخابونه
که تاسو د څښاک لپاره د کم کیلوری بدیل لرې، نو تاسو به یو ستونزمن وخت ولرئ. یوازې د لږ ټیټ غذا شتون لري - د هټۍ سمبالونه کې دوستانه شراب انتخابونه.
د پتنی مشهور مشهور نوم (د سکینسیګل مارګریتا مشهور دی) د مختلف شراب شرعي ډولونه پلوري، په شمول د Pinot Noir، چارډوننی، پرویسکوکو، کیلیفورنیا سپین او نور. مګر د کلوري شمارونه د نورو الکونو په پرتله کم ندي. د سکینرګل شراب وینډوز 5 یوونس د کاربوهایډریټ 100 کیلوری او 5 ګرام چمتو کوي.
که تاسو د سیوګینګین بلوک څخه خوند اخلئ، د سینس وین پلورلو په اړه فکر وکړئ. د پریمیم برانډ آنلاین اخیستل کیدی شي او په ځینې وختونو کې د هټیو څارونکي تاییدوي.
هر پنځه آون شیش یوازې 85 کیلوری یا 3 د وزن کتونکو سمارټ پوسټونه چمتو کوي.
بل بون نومیږي چې په ټول هیواد کې ځینې پلورنځي پلورل کیږي او د کم کیلوری سرخ او سپینې شراب سپریتران وړاندیز کوي. د مثال په توګه، سواوګین بلین سپریتټ، په 5 اوون کې یوازې 62 کیلوری چمتو کوي. او په بشپړه بوتل کې یوازې 300 کیلوری شتون لري.
البته تاسو کولی شئ د څښاک اوبه سره ستاسو د خوښې څښاک سره مخلوط کړئ خپل د خپل څښاک سپریټر جوړ کړئ. ځینې څښاکونکي خپل د سپینې شراب وینډو ته اضافه کوي ترڅو د کلوریزونو کمولو، د څښاک د پروسې سست او د څښاک سرد وساتي.
که تاسو په خپل سیمه کې د کم کیلوری شراب ونه مومئ.
ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې تاسو شراب خوښ کړئ، مګر لږ وخت او یوازې په منځګړیتوب کې. خپل شراب د اندازه کولو پیال کې یو یا دوه ځله په پام کې ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې یو واحد څښل یاست.
د وزن د ضایع کیدو په اړه د الکولو اغیزې
د کلوریزونو پرته، د څښاک څښل کله چې تاسو په خواړو کې یاست نو د نورو دلیلونو لپاره به مشکل وي. الکولي مشروب کولی شي ستاسو ورځني تغذيې باندې اغیزه وکړي او د خوړو عادتونه به کله چې تاسو وڅښئ بدلون ومومي. تاسو ممکن د لوړې کالوری، لوړ غوړ یا د لوړو مالګې خواړو ته د الکولو په وخت کې د سست کولو امکان ولرئ. او که تاسو ډیر ډوډۍ وخورئ، نو دا به ستاسو د ورزش کار پلانونه د راتلونکي سهار لپاره واړوي.
د دغو ټولو دلیلونو لپاره، ډیری ډیټیسټ بیرز په شا باندې پری کړل ترڅو وزن کم کړي . ځینې ځینې شراب، شراب او کاکټز له منځه یوسي. ستاسو لپاره صحیح پریکړه یو شخص دی. د دې ډاډ تر لاسه کړئ چې ټول حقایق په پام کې ونیسئ مخکې له دې چې تاسو د بار څخه ډډه وکړئ.