د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکریز - 87
فاط - 1 ګر
کاربونه - 17 ګرامه
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 2 (هر یو 2 سایټونه)
د خوږو کچالو څخه خوند اخیستل تر ټولو نوي لاره؟ تیور! د خوږ کچالو دانې د ډوډۍ پر ځاي د خوږو کچالو پتې سلائسونه کاروي تر څو ستاسو ټولو خوړو غذايي توپانونو ساتنه وکړي. سلنډونه په مستقیم ډول د ځنګل په څیر، د ډوډۍ په څیر ځي، په څو دقیقو کې یو ښه ثابت تولید تولید کړي، پرته له دې چې ستاسو توی یا ګولۍ ودرول شي.
دا نخره د ټیټ کولوریا انتخاب دی چې کولی شي تاسو د وزن وزن کنټرول کولو کې هم مرسته وکړي، ستاسو د وینی فشار ساتلو مهم برخه. د ټولو خواړو زیاتول لکه د خوږ کچالو، د پروسس شوې خواړو په ځای کې کولی شي ستاسو په غذايي موادو کې د سوډیم کمولو کې مرسته وکړي او هغه غذایي توکی چې په طبیعي توګه ستاسو د وینی فشار کم کړي، زیاته کړي. د پیرودونکي ډوډۍ ډیری معمولا سوډیم لري، له دې امله د خوږو کچالو لپاره بدلول د وینی فشار لپاره یو سمارټ سویډ دی.
د سټرابیری د خوږو کچالو توکی هم یو اسانه لار ده چې ستاسو غذا ته د میوو او میوو زیاتولو لپاره، او د دوی سره، د مدافع وکولای ډیر زیات ویټامینونه شامل کړي. خواږه کچالو د ویټامین اې د خورا ښه خوړو سرچینې دي ، کوم چې ستاسو په خوله کې د نسجونو د ساتلو، د هاضمي سیسټم او تنفس سیسټم سره مرسته کوي، او همدا رنګه د انتفاعي جګړې سره د مبارزې لپاره د انټیبیو د زیاتوالي سره مرسته کوي. یوازې د دې صحی سنیټ خدمت کول ستاسو د ویټامین اې اړتیاوو څخه یو په دریمه برخه چمتو کوي.
دا ستاسو د ورځني ویټامين سی اړتیاو نږدې نیمایي چمتو کوي. ويټامين اې د انټيائيډياټر په توګه کار کوي او د انټيبيډ ځواب ته هڅوي، کوم چې تاسو سره د اخته کېدو سره مرسته کولاى شئ او د يخونو اندازه کمه کړئ.
عنصرونه
- 1 منځنۍ خواږه کچالو، په بالقوه توګه په 4 سلنو کې پرې کړئ، تقریبا 1/4 انچ موټرو کې
- د 1/4 کپ خاوره یوناني سوغات
- 6 لوی بوټوبیان، ښکته خواص
- 2 ټوپکونه گرانولا
- 1/8 د چاسن غنمو (اختیاری)
چمتووالی
.1 په مځکه کې د خوږو کچالو سلائسونه ځای ونیسئ او د 2 څخه تر 3 سایټونو تر ټولو لوړ ترتیب کړئ. د پاتې پاتې سلونو سره بیا تکرار کړئ.
هر یو غوښین خواږه کچالو د 1 ټوپۍ ډوډۍ سره وخورئ. سرې د کښت شوي سریبرونو سره او د Granola او Cinnamon سره سپک کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د خپل مٺي کچالو د ذوب خړوبولو لپاره هر ډول ميوه یا دوتره وکاروئ!
په ویټامین سی کې نور اعلی میوې شامل دي د لیمو میوو، کیوبا، توربیرز، زردالو او انارو.
د ګلوټین څخه وړیا ترکیب لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګولولو ګلوټین څخه پاک دی.
د شیدو لپاره وړ یا ویګاین لپاره، د یونان دورت پهځای د ناریل یا سویا دورت څخه کار واخلئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
خپل خوږ کچالو په ځنګل کې وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی سوځوي. ستاسو د ځنګلونو پورې اړه لري، کیداې شي د دوی لپاره پخپله له 3 څخه زیات چټک واخلي. که تاسو لوی غټ جوړ کړئ، تاسو کولی شئ چې په هر اړخ کې د څو دقیقو لپاره د بروډر الندې ونیسئ.