د پیر پیر موقف د توازن وضعیت دی چې د برمام یوګ په ترتیب کې ښکاري او د یوګود نورو کړنو لخوا هم منل شوي. دلته د ننوتلو لپاره د لوټس نیمه ونې د ښه دلیل لپاره ده. که تاسو د نیمايي لوټس پوسټر سره ستونزه لرئ، نو تاسو ته به ستونزمن وي چې د پیر پیر ته ورسیږي. د ځینو پوستونو تمرین کول به مرسته وکړي. ډیرې یوګا شتون نلري چې د پښې ځواک اړین پښو ځواک ته اړتیا لري، نو دا د پام وړ ساحه ته ځینې پام راوړي ترڅو ځان ته د توازن یوه ننګونه وړاندې کړي.
- د پیسو ډول : دوامداره، توازن
- همدارنګه د پېژندل شوي په توګه : په بکرم یوګا کې Padangustasana
- ګټې : د هډوکو خلاصول، اساسي او پښې پیاوړې کول دي .
- احتیاط : که چیرې تاسو د نښتو ستونزې ولرئ، دا دې ته په پاملرنې سره رسیدنه وکړئ. که چیرې دا د ګوتو درد رامنځته کوي هغه پرېږدي.
لارښوونې
- په ښی ښی پښه کی ودریږی او د ښی پښو پورتنۍ برخه ستاسو د ښی چپ هپ ته د ونو په نیم لوټس توپیر کې راوړوئ . ستاسو د توازن قائمولو لپاره دلته ځینې ساهونه واخلئ.
- د ښي ګوتو په پورتنۍ برخه کې مو د پښو پښې ساتل پیل کړئ. په ورته وخت کې، خپل ښی اییل پورته کړئ ترڅو د وخت په وخت کې تاسو د ویشتلو ځای کې یاست، تاسو د خپل ښي پښې په بال باندې هم یاست.
- لکه څنګه چې تاسو ډډه وکړئ، د خپل پرینیمم لپاره خپل ښایي اییل موخې کړئ ترڅو چې اییل ستاسو په بدن کې مرکز وي، نه یوازې د ښی تڼۍ لاندې.
- ستاسو ګوتو ته اجازه ورکړئ چې ستاسو په وړاندې فرش ته لاړ شئ که تاسو ورته د توازن لپاره اړتیا لرئ. خپل ګران فرمایل کړئ او کار وکړئ چې یو یا دواړه لاسونه د ماین څخه لرې کړئ ځکه چې تاسو د ښي پښې په باله کې توازن مطرح کړئ.
- که تاسو توازن ترلاسه کړئ، دواړه لاسونه د انجیل محاذ ته راوړي او هڅه کوي چې پیسي په پنځو ژبو او بوټو کې ونیسي.
- د نیم لوټس ونې ته بیرته راګرځئ او د بلې خوا هڅه کولو دمخه له دواړو پښو وخوځوئ.
د پیل پیلونکي ټکي
- که چیرې ستاسو هډوکي تاسو ته اجازه ورنکړي چې نیمایي لوټ وکړي، نو تاسو کولی شئ په اونیو کې د هګیو پورته کولو او ګوتو سره یوځای په توازن کې کار وکړئ.
یوه ننګونه زیاته کړئ
- که تاسو د ډیرو ننګونو لپاره چمتو یاست، هڅه وکړئ چې د وضعیت څخه بهر او بهر راشي پرته له دې چې ستاسو لاس فرش سره اړیکه ونیسي.