د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 184
فاط - 9 ګ
کاربونه - 21 ګرامه
پروټین - 9ګ
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 2
کله چې snacking کول، هڅه وکړئ د یوې میوې یا سبزیج سره د پروټین سره یوځای او یو څه روغ وخورئ . د یوناني صحرا سره د کاربوینیدید او انټي آیسډینډنټ بډای پاپیا دا کمبو او د اماګا -3 امیر ولټیس د ګټونکي مټ اپ کټ مټ لپاره جوړوي.
د اضافو شاکرونو د مینځلو لپاره خاوره دقیقه وکاروئ (سوری شوی پاپیا او د غوټۍ خاوره پوره طبی خوږه چمتو کوي). په پاای کې د ښه ګرمو روغتیا روغتیا، ویټامین A او C د پوستکي او مغزول سیل سیل بیاجوړولو لپاره، د سیلیکر ماینابولیزم سره مرسته کوي د فایبر او پوټاشیم یو روغ دوز لري. پاپا په انزیم، پوپین کې هم شتون لري چې پروتین ماتوي.
پاپین د هضم په برخه کې د هغه رول لپاره چې د هضمي پیښو کې پروتینونو د ماتولو کې مرسته کوي د یوې لارې په توګه پلټل کیږي. غوټینټ د سرطان د مخنیوی لپاره ترټولو مطالعې مغز دي ځکه چې دوی په لوړه کچه د پالفینول او نورو احتمالي محافظوي مرکبونو لرونکي دي. انکسین او ناسته کې اضافه کړئ، او سپوږمکۍ برتن هم، د انارو ډبرو ترکارۍ لکه انار او فټا سره .
عنصرونه
- 1 منځنی پاپیا، حل شوی
- 1/2 / 1/1 یی د غوړ وړ فټ فری یا ټیټ فاس یونانی دانت
- د فوټبال 1/4 کپ
- 1/4 د چاسکو د مځکي غنمو
چمتووالی
- د پاپایا تخمونه وباسئ.
- هر پاپیا نیمایي د دوی د غاړې نیمه ډک کړئ، د اخروټ کموالی، او د ځمکې غاښونو سره خاوره.
- د چمچ سره وخورئ، د پپیا غوښې د غاړو بوی کول.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
پاپا کولی شي پیاوړې ذائقه او جوړښت ولري چې ځینې خلک یې نه خوښوي. د ناپاکو خوندیتوب د کمولو لپاره مخکې له دې چې د ناپاکو ذائق کم شي د پاپیا چالان وکړئ. او یا د ډک د ډکولو دمخه د خپلي کپیا غوښه رګونه کړئ.
تاسو کولی شئ دا د یوې حل شوې یا درې میاشتنۍ خټکۍ سره هم هڅه وکړئ، لکه کوټلالپ یا شهید. Cantaloupe هماغه نارنج رنګ شوی غوښه لري د پپیانا په حیث دی چې پدې کې د کارتوینډوز هم شامل دی. Honeydew په ویټامین سی، پوټاشیم او ب ویټامینونو کې شتمن دی.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا سایټ ته د تګ کولو پلان جوړول؟ تاسو کولی شي پاپایه پاک کړئ، دا یې په کیوبونو کې وغورځوئ، او نیکه اسانه سفر لپاره یو کانټینر ته مټ کړئ.
د ناستې لپاره د تفریحی شرکت؟ حلال پپایاس خدمت وکړئ او یو میز ترتیب کړئ چې ډیری ډک ډک او تپنګونه (د غوږ، واټینټ، د نارینه فلګونو، د چیو تخمونه، تازه یا وچ میوه فکر کړئ) داسې ښکاري چې خلک کولی شي خپل کښتۍ جوړ کړي او طرزالعمل وکړي. د هرڅوک ښکلی (او غذایی!) مخلوقونو انځور انځور مه هیروئ.