د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 265
فاط - 9 ګ
کاربونه - 33 ګرامه
پروټین - 14 ګرامه
ټول وخت 135 دقیقې
45 دقیقې چمتو کړئ، 90 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 6 (3/4 کپ راویولي)
دا متحرک ګلابي رویالو یو رښتیني ډوډۍ دی چې اغیزمن کړي، او د پری جوړ شوي وونپر وریپ کارولو څخه کار اخیستل یو کاینچ جوړوي.
د ریلوالی ډکول د ویټامین سی - بډای شوی ریښو شوی چوغندر، د پوستکي بکری پنیس او بادامو اوړو څخه جوړ شوی، چې د ډکولو او پروټین اضافه کولو کې مرسته کوي. د سرو زرو روښانه سور رنګ د سرطان له ډوله څخه راځي - د انټي اکسیډینټ ضد جګړې چې د انتيکاینین په نامه یاديږي. بونس: دا ګران رنګ سور رنګ د طبیعي خواړو رنګ کول (د مصنوعي خواړو رنګ کولو څخه ډیر ښه دی) یا حتی د کاسمیټیک (تاسو کولی شئ د چوغندر کټکي پای ته ورسوئ او دا د طبیعي رنګ په توګه کاروئ!).
عنصرونه
- 2 منځنۍ چرګان، ډډ او ساینس
- 4 وزون وزې پنیر
- د بادامو اوړو دوه ټوټې
- د 40 کوچني وینټو ګنډونکي) د 12 اوون پیکج څخه
- د زیتون زیتون
- 1 منځنی لوله لرګی، فشار ورکړی
- 2 پاڼي په پرله پسې توګه پرسمیسان پنیس مینځ ته راځي
چمتووالی
1. توره تر 400F پورې.
.2 حيوانات د خپلو ډډونو څخه جلا کړئ او واټونه جلا کړئ. غوټکی بندې کړئ او په انفرادي ډول د ورق پرمهال کړئ او په بیک پاڼه کې ځای ونیسئ. روسته تر هغه وخته چې داوطلبۍ د چاقو په مینځ کې وي، تقریبا 1 ساعت. په پرله پسې توګه پرله پسې (بھاپ به پریږدي). تڼی وتړئ او چوغندر پریږدئ.
.3 کله چې په کافی اندازه کافی شی، د چوغیو پاک کړئ. د بکس د ګوتو د ښی سوراخ څخه کار اخستل، په نرمۍ سره چوغندر په منځنی کڅوړه کې وخورئ.
.4 د وزو پنیر او موسم اضافه کړئ ترڅو د مالګې او مرچ سره مزه وکړو. د بادامو په اوړو کې ډیریږی.
5. د رویولو لپاره: د یو کوچنی کڅوړی اوبه تنظیم کړئ. د وینټون لرګی مرکز ته د ډوډۍ یو چوغندر وټاکئ. یو برش ډک کړئ یا په اوبو کې خپل ګوتې وکارئ او د وین کنډکونه یې له اوبو سره وخورئ او ټوخه یې د ټوپک یا نیمه حلقه جوړولو لپاره ډک کړئ چې ستاسو د انګورو شکل پورې اړه لري. څومره ممکنه هوا هوا ته وخورئ او کنډونه مهر مهر کړئ. د پاتې کڅوړو سره بیا تکرار کړئ.
6. د چټی جوړولو لپاره او د رویالو پاکول: په بشپړه توګه د چوغیو ډډونه وخورئ او د چوغیو شنه شنه کڅوړې ته د کټ مټ ټوټې کې وخورئ. یوې خواته شوی. د اوبو د منځنۍ برخی راوغورځئ. د Ravioli دریمه برخه اوبو ته او د 2 دقیقو لپاره وچ شی.
.7 په عین وخت کې، په سکیلټ کې د زیتونو تیلو تودوخې په منځني تودوخې تودوخه. غوسه اضافه کړئ او شاوخوا 30 ثانیې یی ونیسئ. د یو بل دقیقو لپاره د پکاو روییلوالی سکیلټ او سایټ ته اضافه کړئ.
8. پیلیټ په تخته کې او د کارمیسان پنیس سره خدمت کوي.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د چوغندر سرخ ریویولي ساس ته د زیاتو شنه زیاتوالي لپاره لیوالتیا؟ د زیتون غوړ او لشین سره د ویټامین اې پواسطه د ځینو دستګاه پالچیو ساؤټ کړئ. او د اومیګ -3 فایټ اسیدونو او پروټینونو ټوټه اضافه کړئ، پایه پایسه په نرمه کڅوړو وڼیو سره وسوځوئ.
که تاسو د بکري لوی لوی لوی نه یاست، نو د رییکټو پنیس هڅه وکړو، کوم چې لږ تر لږه کیلوریان لري پداسې حال کې چې لاهم د کلسيم چمتو کوي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
کله چې چوغۍ غوره کړئ، نو د هغو شنهانو سره چې لا تر اوسه ورسره نښلول شوي وپلټئ، دا پدې مانا ده چې چوغندر تازه شوي دي. تاسو کولی شئ یوه ورځ مخکې د رویو تیارولو لپاره چوغندر وخورئ.
که تاسو غواړئ خپل رویولي د اونیو لپاره راوباسئ، ناپاک شوي رویوالی په یو ټوټه کې د پلی کولو یا چټی ټی څخه پاک کړئ. کله چې په بشپړ ډول منجمد شوی، تاسو کولی شئ د زیتون شوي کڅوړه یا بند شوي کانتینر ته لیږد او د درې میاشتو لپاره جریان وساتئ. منجمد رويلي کولی شي په مستقیم ډول د فریزر څخه پیاوړي شي، مګر دوی کولی شي پخپله پخپله د 2 دقیقو په ځای 3 دقیقې وخت ونیسي.
آیا د چرګانو کښت شوي رویالي؟ د تازه تازه لپاره پسرلي وکړئ، پسرلي رول - لکه خوند!