د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 175
فاط - 14 ګرامه
کاربونه - 9ګ
پروټین - 6 ګ
ټول وخت 35 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کک کړئ
خدمتونه 24 (هر یو 1/4 کپ)
که تاسو د ټیټ کارب ژوندانه طرزالعمل تعقیب کوئ یا په ساده ډول د سییلیک ناروغۍ دوستانه ناشونې ته اړتیا لرئ، دا د غلو وړیا ګلان کولی شي په اسانۍ سره او په زړه پورې اخته وي.
د انارو پرته پرته گرانولا په اسانۍ سره په سمه توګه د مخلوط جریان په توګه نه ګرځي. په بشپړه توګه د کرکیله کلسترونو لپاره چال د تڼیو په تیز ځنګل کې د وړو وینډو لپاره لپاره په ښه پروسس کونکي عناصر بندوي.
عنصرونه
- د چرګانو غوزرو نفت
- ¼ کپ شات
- نیم چاسون د غوړ سمندري مالګې
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1 کپ خام بادام
- یو پیټ خام شوي پوسټکي
- یو کپ ناڅاپي نارنج چپس
- کڅوړه کدو تخمونه
- 1 پیړی وچلوی وچ شوی سریبرونه
چمتووالی
- توره توره 300F ته.
- د ټوکر پاڼې سره د کڅوړه پاڼه ولیکئ او لرې کړئ.
- په میکرویو خوندي کڅوړه او د شاوخوا 30 برخو لپاره میکرووی کې د ناریل غوړ ځای ونیسئ، تر هغې چې زیاتېږي.
- په منځنۍ اندازې کڅوړه کې د خټکو نیکرو غوړ، شات، مالګه، او ویلین او ویس د ښه والي سره.
- د خوړو پروسیسر کې بادام، پستې، د ناریل چپ چپ او د کدو تخمونه شامل دي. تقريبا 10 ځله د نري رنځ لپاره نبض.
- د خواړو پروسیسر مواد د شاتو مخلوط سره کڅوړې ته ولېږئ او بیا کوټ ته راشئ.
- د چمتو کولو پاڼې پاڼه او په انټرنټ کې خپور شوي مخلوط.
- بیک، په ځینو وختونو کې، د سرو زرو نخاعو) 15 څخه تر 20 دقیقو (پورې. تڼۍ څخه لرې کړئ کله چې په بشپړه توګه سړه شی، د سریبرونو په مینځ کې مخلوط کړئ. په یو وارټریټ کنټرینر کې ذخیره کړئ تر دوه اونیو پورې.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د ذایق اضافی اضافی لپاره د نیم ټیپون د ځمکی قاموس، تیریدو ، یا د شاتو مخلوط سره د انګورو شاملول شامل دي. تاسو کولی شئ د مختلفو ډولونو منجمد وچو ميوو رنګونو او ذایقاتو سره تجربه وکړۍ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د ګلان په پای کې د پخلی کولو پای ته سترګې پټې کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې کنګونه نه سوځي؛ د پکاو پرمهال مناسب وختونه به د پیښې څخه د مخنیوی کې مرسته هم وکړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د وچې وچې ميوې د زیاتوالي څخه دمخه مخلوط بشپړ سوری دی، بلکه دا سګرټ ترلاسه کولی شي.
د شاتو اسانه کولو لپاره، د مایع کولو د کانټینر کوټ د تیلو د یو واحد سپری سره یا د تیلو د زیاتوالي دمخه د تیل غوړ کړئ.
دا به د شاتو په لټه کې د شاتو سلوا سره مرسته وکړي.